sallikaa minun aloittaa toteamalla, että internet ei luultavasti tarvitse toista postausta siitä, miten olla onnellisempi.
(jos tarvitset sellaista, tässä 101 tapaa piristää itseäsi.)
olet fiksu. Omistat varmaan jo tämän kirjan. Olet varmaan lukenut paljon listoja liikunnasta, päiväkirjasta ja itsehoidosta. Olet lukenut hyvää tarkoittavien nettikansan onnellisuusvinkit.
mutta mitä jos ei oikeasti tiedä, mikä tekee onnelliseksi?
mitä jos olet tehnyt kaikki ne asiat, jotka tuntuvat ilahduttavan muita ihmisiä, eivätkä ne vain juuri auta sinua?
jäbä, tervetuloa kerhoon.
useimmilla meistä on epämääräisiä käsityksiä siitä, mikä tekee meidät onnellisiksi. Ehkä olemme kohtuullisen onnellisia päivittäin, mutta emme ole koskaan ajatelleet, mistä ne tunteet tulevat tai mikä kokemus tekee meidät onnellisiksi.
kun voit paikantaa, mikä tekee sinut onnelliseksi, voit lisätä sitä elämääsi. Niin yksinkertaista. Klikkaa Twiitataksesi
onnesi löytäminen on taidetta, ei tiedettä, mutta tässä viisi asiaa, jotka olen tehnyt auttaakseni minua hahmottamaan, mistä onneni kumpuaa.
pyyhi onnesi puhtaaksi
jos olet ihminen, joka on elossa, yhteiskunnassa, jossa kasvoit, on ajatuksia siitä, miltä onnellisuus näyttää. Nämä ideat ovat tunkeutuneet elämäämme siitä hetkestä lähtien, kun pystyimme ymmärtämään muotoja ja värejä; ne ovat kiertäneet tiensä pehmeisiin, suloisiin alataloihimme.
jollain tasolla suurin osa meistä uskoo olevansa onnellisempia, kun:
- olemme hoikempia kuin nyt
- ansaitsemme enemmän rahaa
- asumme isommassa, kauniimmassa, paremmalla paikalla olevassa kodissa
- meillä on enemmän ystäviä
- olemme sitoutuneessa romanttisessa suhteessa
ja ehkä jotkut noista asioista todella tekee meistä onnellisempia! Tukisuhteiden ja aerobisen aktiivisuuden on osoitettu vähentävän masennusta. Kuvittelisin, että muutto tilaan, jossa on enemmän luonnonvaloa ja lyhyempi työmatka, ei myöskään haittaisi mitään.
mutta tämän kokeen vuoksi tehdään parhaamme päästääksemme irti ennakkokäsityksistä siitä, mikä tekee meidät onnellisiksi. Unohdetaan, miltä perheemme ja ystävämme uskovat onnen näyttävän. Pidetään tätä suurena kokeena, jonka tulokset ovat täysin tuntemattomia. Kuka tietää, mitä saamme selville!
P. S. Don ’ t get down on yourself for ”buying into cultural expectations of happiness.”Me kaikki teemme niin. Emme ole robotteja. Hyvänen aika, Oprah on yrittänyt laihduttaa tiensä onneen jo kaksi vuosikymmentä.
Aloita yksityiskohtaisten muistiinpanojen tekeminen, kun tunnet itsesi todella onnelliseksi
tiedät ne hetket ”Jos tämä ei ole mukavaa, en tiedä mikä on”? Ne hetket, kun nostat kasvosi taivaalle ja virnuilet (mutta et, koska se tuntuu kiusalliselta), huomioi nuo hetket. Avaa ’muistiinpanot’ sovellus puhelimeen ja kirjoita mitä, tarkalleen, olit tekemässä.
Yes, I know this is dorky. Tiedän, että ajattelet: ”minun pitäisi tehdä se!”Ja sitten et aio, itse asiassa, tehdä sitä.
tee se. Yllätyt varmasti siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi.
tässä on varsinainen kuvakaappaus listastani. Huomaat, että se on oudon tarkka, koska olen huomannut, että paholainen (ja onni, ilmeisesti) on yksityiskohtia.
- kaunokirjallisuuden lukeminen aamulla tuntuu ylelliseltä. Tietokirjallisuuden lukeminen aamulla tuntuu läksyltä.
- luonnossa oleminen ryhmässä tuntuu meluisalta ja epämääräisen ärsyttävältä, kuin minun pitäisi pitää kaikki polulla ja varmistaa, ettei kukaan tuo punkkeja autoon. Yksin luonnossa oleminen tuntuu Pyhältä.
- hyvä pedikyyri saa minut tuntemaan itseni raikkaaksi ja puhtaaksi, kootuksi ja onnelliseksi. Ottaa tuoreen manikyyri tuntuu ” meh.”
- pelkän TV: n katsominen tuntuu siltä kuin tuhlaisin aikaa tai sekoittaisin itsestä huolehtimisen nautinnonhaluun. Ottaa viikoittain, ryhmä TV-katsella päivämäärä tuntuu hauska, helppo tapa vaihtaa kuulumisia ystäväni ja hemmotella itseäni.
leikellä rakastavasti niitä onnellisia hetkiä, jotta voit tehdä niistä enemmän
sanotaan, että tunnen itseni masentuneeksi joka kerta, kun huomaan juovani perjantai-iltapäivän cocktaileja patiolla naisteni kanssa. Voisin tietysti sanoa ” Okei! Cocktaileja joka perjantai ystävieni kanssa loppuelämäni ajan!!!”
mutta epäilen, että siinä on muutakin.
rakastanko näitä perjantai-iltapäivän drinkkejä, koska …
tuntuu hyvältä vaihtaa kuulumisia kavereiden kanssa?
rakastan tehdä asioita samaan aikaan päivästä / viikosta / kuukaudesta, kun suurin osa ihmisistä on töissä?
Ulkona syöminen ja juominen on oikeasti parasta?
se, että voin ostaa 13 dollarin cocktailin, saa minut tuntemaan itseni onnistuneeksi ja saavutetuksi?
kaikki edellä mainitut?
jos tarvitsen kaikki nuo tekijät kohdalleen ollakseni todella innoissani, niin kyllä! Täytän perjantait patiodrinkeillä! Mutta jos tajuan, että juuri ystävyys ja yhteys täyttävät minut, voin saada niitä minä päivänä viikossa, missä tahansa paikassa, kunhan kaveri on läsnä.
muista, mikä teki sinut onnelliseksi lapsena
jos et vieläkään ole aivan varma, mikä kelluttaa venettäsi, mieti asioita, joita lapsena rakastit.
mikä teki meidät onnellisiksi ennen kuin olimme huolissamme siitä, mikä on siistiä? Mistä pidimme, kun emme olleet huolissamme kustannuksista tai vaikeuksista? Mitä rakastimme, ennen kuin olimme huolissamme siitä, että olimme ’kyllin hyviä’?
mistä me nautimme, joka ei mahdu edes ”harrastus” – otsikon alle? Mäkeä alas? Sormimaalausta? Pukeeko koiran asuihin?
jos se teki sinut onnelliseksi silloin, se tekee todennäköisesti onnelliseksi nyt. Mikset kokeilisi ja ottaisi selvää?
muistuta itseäsi ”tämä tekee minut onnelliseksi”
monet asiat, jotka tekevät minut onnelliseksi, ovat rehellisesti sanottuna hässäkkää (ja ”hässäkällä”tarkoitan” vaadi minua pukemaan oikeat vaatteet päälle, googlaamaan jotain ja lähtemään talosta”). Älyllisesti tiedän, että päiväretki Hudsoniin, työskentely uudessa kahvilassa ja sitten hiekkasärkällä hengailu tekevät minut todella onnelliseksi … mutta on vain niin paljon helpompaa jatkaa töitä kotona joogahousuissa.
Here ’ s how I remember what makes me happy:
- kirjoitin listan asioista, jotka tekevät minut onnelliseksi – isoista ja pienistä, helpoista ja vaikeista – ja laitoin listan tietokoneeni viereen. Aina kun mieleni harhailee, kun tunnen oloni siniseksi, voin katsoa tietokoneen ruudun oikealle puolelle ja muistaa, että tämän kirjan luvun lukeminen koiraa helli tekee minut onnelliseksi.
- kun olen tekemässä jotain, joka tekee minut onnelliseksi, sanon itse asiassa itselleni: ”Tämä tekee minut onnelliseksi.”
syön suklaamoussea illallisklubilla Etelä-Dakotassa. ”Tämä tekee minut onnelliseksi.”
patikoin järven ympäri aurinkoisena tiistai-iltapäivänä? ”Tämä tekee minut onnelliseksi.”
I just bought an amazing chair on Craigslist for $50? ”Tämä tekee minut onnelliseksi.”
tämän pienen lauseen lausuminen auttaa sementoimaan nämä onnentekotavat aivoissani ja elämässäni. Se auttaa minua tuntemaan ylpeyttä siitä, että olen ottanut askeleita saadakseni haluamani elämän. Se muistuttaa, että onnellisen hässäkkä – suunnittelu, rajanveto, säästäminen ja aikatauluttaminen – on täysin sen arvoista.
Tiedätkö, mikä tekee sinut onnelliseksi? Jos sitä oikein miettii ja leikelee, yllättääkö mikään, mikä sytyttää?
P. S. 101 tapaa piristää itseäsi + elämällä on suuria suunnitelmia varallesi.
P. P. S. Tiesitkö, että minulla on (ilmainen) yksityinen Facebook-ryhmä, joka on omistettu yksinomaan rahan ja onnellisuuden aiheille? Ja jutut, joista puhumme, ovat auttaneet jäseniä vaihtamaan työpaikkaa, säästämään tuhansia dollareita ja tappelemaan vähemmän kumppaniensa kanssa? Liity meihin!