kuře je jedním z nejoblíbenějších mas v Severní Americe a z dobrého důvodu. Je neuvěřitelně univerzální, existuje spousta různých kusů masa, které si můžete vychutnat, že všechny mají různé příchutě, a je zaručeno, že uspokojí i ty nejnáročnější jedlíky.

mnoho dietních pokynů doporučuje konzumovat asi 3 unce kuřete na porci. To je všechno v pořádku a dobré, ale možná se divíte, co dělá 3 unce kuřete ve skutečnosti vypadat? Jak to správně změříte?

Chcete-li být přesný, můžete použít kuchyňskou váhu, ale většina z nás nemá jednu z nich po ruce nebo si ji nenechává na sobě, když jíme.

to je důvod, proč je užitečné najít nějaké zkratky, které vám pomohou změřit 3 unce kuřete s položkami, které obvykle máte vždy po ruce.

takže kolik je 3oz kuřete? Obecným pravidlem je, že se měří přibližně na velikost balíčku hracích karet nebo dlaně průměrné velikosti ruky. Pokud chcete použít míru šálku (nebude to přesné), bude to asi polovina až 60% Plná.

čtěte dále a objevte nejjednodušší způsoby měření 3 uncí kuřete, kolik kalorií je v různých typech kuřat a kolik masa je ve vašem průměrném kuřecím prsu, stehně nebo paličce.

snadné způsoby, jak měřit 3 unce kuřete

pokud hledáte snadné způsoby, jak měřit 3 unce kuřete, pak máte několik možností. Nejjednodušší a nejpřesnější je použití kuchyňské váhy. Můžete zvážit své kuře a získat přesné množství.

nezapomeňte, že pokud měříte syrové kuře, po uvaření se zmenší asi o unci.

takže pokud chcete jíst 3 unce, měli byste změřit 4 unce kuřete, abyste se ujistili, že máte dost, jakmile dokončíte proces vaření.

většina z nás však pravděpodobně nemá kuchyňskou váhu doma nebo s námi, když jsme na cestách, takže je užitečné mít několik jednoduchých způsobů, jak měřit 3 unce kuřete, které nepotřebují měřítko.

několik možností, které můžete použít k měření 3 uncí kuřete, zahrnuje:

• pomocí dlaně ruky. Toto měření nebude super přesné, ale je zhruba dost blízko, že je to dobré měření.
  • pokud máte extrémně velké ruce, budete chtít jíst kousek kuřete, který je o něco menší než vaše ruka.
  • pokud máte opravdu malé ruce, nebojte se trochu změřit, abyste se ujistili, že jíte dostatek kuřete.
• vizualizujte balíček karet. Tento trik je opravdu šikovný, protože balíček karet má stejnou velikost, pokud nepoužíváte speciální balíček.
  • 3-unce kus kuřete bude zhruba velikost a tloušťku balíčku karet jednou vařené.
• použijte odměrku. I když tento trik není super přesný, je dostatečně blízko, že se nebudete muset příliš starat o rozdíl ve velikostech. 3 unce kuřete měří přibližně polovinu až 60% šálku.

i když žádné z těchto měření nebude pravděpodobně dávat přesně 3 unce kuřete, je to dost blízko, že jsou užitečným trikem, který můžete použít, když jste na cestách nebo porcujete kuře pro svou rodinu.

Jak Vypadají 3 Unce Kuřete?

i když neexistuje přesná věda, která říká, že 3 unce kuřete vypadá přesně jako cokoli jiného (kromě možná 3 unce kuřete), existuje několik věcí, které fungují jako přibližné vizualizace 3 uncí.

některé užitečné ekvivalenty zahrnují:

• balíček karet. 3 unce kuře bude zhruba stejné velikosti a šířky jako balíček standardních hracích karet.
• dlaň vaší ruky. 3 unce vařeného kuřete jsou přibližně stejné velikosti jako průměrná dlaň. Toto měření nezahrnuje vaše prsty ani palce. Pokud máte opravdu velké ruce, bude o něco menší než vaše dlaň a naopak, pokud máte super malé ruce.
• o něco více než půl šálku. 3 unce vařeného kuřete měří asi 60% šálku, takže jen něco málo přes půl šálku plného. Pokud skartujete kuře, bude to pravděpodobně blíže k jednomu šálku.

Kolik Bílkovin Je Ve 3 Uncí Kuřete?

kuře je skvělým zdrojem libového a chutného proteinu, který je často snadněji strávitelný než červené maso. Díky tomu je kuře ideální volbou pro lidi, kteří chtějí do své stravy začlenit více bílkovin.

v závislosti na řezu kuřete se obsah bílkovin může lišit na 3 unce. Některé řezy budou mít více tuku a méně bílkovin, jako je křídlo nebo stehno, zatímco jiné řezy budou štíhlejší a budou mít více bílkovin, jako kuřecí prsa.

Níže jsem zařadil kousky kuřete v pořadí většiny bílkovin na nejméně bílkovin. Zahrnul jsem také obsah tuku pro 3 unce, abyste mohli porovnat poměr tuku a bílkovin.

kuřecí řízek	Protein	tuk
kuřecí prsa bez kůže	26 gramů	3 gramy
kuřecí prsa na kůži	25 gramů	6.6. gramů
kuřecí paličky bez kůže	23,7 gramů	4.8 gramů
kuřecí paličky na kůži	22,8 gramů	9,3 gramů
kůže na kuřecích křídlech	22,5 gramů	16,2 gramů
kuřecí stehna bez kůže	21.9 gramů	9 gramů
kuřecí stehna na kůži	21 gramů	13 gramů

jak můžete vidět, každý kus kuřete bude skvělým zdrojem bílkovin, i když existuje řada asi 5 gramů na porci v závislosti na tom, zda si užíváte kuřecí prsa nebo kuřecí stehno.

bez ohledu na to, jaký řez si vyberete, můžete si být jisti, že splníte své denní potřeby bílkovin jen s několika porcemi.

Kolik Kalorií Je Ve 3 Uncí Kuřete?

počet kalorií na 3 unce kuřete se bude lišit v závislosti na typu masa, které jíte.

bílé prsní maso bude štíhlejší než maso nalezené ve stehnech, paličkách nebo křídlech, takže kalorické měření se bude lišit pro každý kus kuřete.

vždy existuje malá volnost, pokud jde o měření kalorií, ale některé průměrné počty kalorií pro 3 unce kuřete jsou rozděleny níže.

všechny tyto počty kalorií jsou pro pečené kuře, takže pokud smažíte nebo smažíte kuře, kalorie budou mnohem vyšší.

kuřecí stehna: pokud budete jíst kůži, bude váš počet kalorií mírně vyšší, kolem 205 kalorií na 3 unce. Kuřecí stehna bez kůže se pohybují kolem 175 pro 3 unce masa.

kuřecí prsa: dobrým pravidlem, které je třeba dodržovat, když jíte kuře, je, že kůže přidá přibližně 9-10 kalorií za unci.

• kuřecí prsa bez kůže má asi 138 kalorií na 3 unce.
• kůže na kuřecích prsou má asi 165 kalorií na 3 unce porce.

můžete vidět, že není velký rozdíl, kaloricky řečeno, ať už jíte kůži kuřecích prsou zapnutou nebo vypnutou, takže vždycky říkám, že si ji užívám, protože to dělá mnohem lepší chuť.

kuřecí křídla: kuřecí křídla jsou zdaleka nejchutnější částí kuřete a jsou také nejvíce kaloricky hustá. Je docela obtížné jíst kuřecí křídla bez kůže, takže toto měření je pro kůži-na kuřecích křídlech.

• 3 unce kuřecích křídel (pamatujte, že se jedná o měření masa, ne kostí)přichází na asi 245 kalorií.

kuřecí paličky: další oblíbenou částí kuřete je palička. Pokud si je užíváte s kůží, počet kalorií je asi 182 na 3 unce masa. Pokud je dáváte přednost bez kůže, kalorie měří asi 145 pro 3 unce.

v závislosti na tom, zda máte rádi libové kuřecí prsa nebo mastné a chutné kuřecí křídla, mělo by to být vždy asi 100 kalorií na 3 unce porce kuřete.

Kolik Uncí Masa Je V Průměrném Kuřecím Prsu?

Nyní, když víte, jak vypadá průměrné měření kuřat 3 unce, možná vás zajímá, kolik uncí je v průměrné kuřecí prsíčku.

i když neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo, většina kuřecích prsou váží mezi 6-8 uncí, když je nevařená.

komerčně chovaná kuřata byla často chována, aby rostla větší prsa, protože to je často to, co spotřebitel chce jíst, takže někdy můžete dokonce vidět kuřecí prsa o hmotnosti až 12 uncí.

obecně však dostanete asi 2 porce na kuřecí prsa.

nezapomeňte, že maso se při vaření zmenšuje, takže řez, který váží 4 unce syrové, bude pravděpodobně vážit blíže 3 unce, jakmile se vaří. Totéž platí pro kuřecí prsa v plné velikosti. Po uvaření se zmenší.

Chcete-li změřit své 3uncové porce, použijte balíček karet nebo triky měření dlaně uvedené výše.

průměrný dospělý si pravděpodobně může užít celé kuřecí prsa jako jednu porci, takže pokud krmíte posádku nebo rodinu, jedno prsa na osobu je dobrým pravidlem, které je třeba dodržovat.

Kolik Uncí Masa Je V Průměrném Kuřecím Stehně?

kuřecí stehna jsou o něco snazší měřit než kuřecí prsa, protože průměrné kuřecí stehno bude vážit asi 3 unce, jakmile odstraníte kůži a kosti.

pokud si chcete užít stehno s kůží, nepřidává to velkou váhu, takže se nemusíte příliš věnovat vybírání přebytečného masa nebo něčeho, co by ho vyvážilo.

průměrný dospělý bude pravděpodobně konzumovat zhruba 2 kuřecí stehna jako velikost porce. Takže pokud vaříte pro posádku, budete to chtít mít na paměti a vařit dvě stehna na osobu.

Kolik Uncí Masa Je V Průměrné Kuřecí Paličce?

při měření kuřecích paliček nezapomeňte, že kost zabírá velkou váhu, pokud používáte kuchyňskou váhu.

dobrým průměrným měřením je, že každá palička má asi 1,5 unce masa, takže budete potřebovat 2 paličky, aby vám daly 3 unce kuřecího masa.

dospělý může pravděpodobně konzumovat asi 4 paličky nebo 6 uncí kuřete na porci.

pokud vaříte spoustu kuřecích paliček na jídlo, pak budete chtít rozdělit paličky 4 na dospělého, abyste se ujistili, že máte dost na to, abyste sloužili celé vaší párty.

Kolik Uncí Masa Je V Průměrném Kuřecím Křídle?

křídla jsou nejmenší částí kuřete a obsahují asi 1 unci masa na křídlo.

toto měření se může trochu lišit, protože některá křídla jsou obrovská, zatímco jiná jsou velmi malá, ale v průměru odhadněte, že každé křídlo je asi 1 unce, takže potřebujete 3 křídla pro porci 3 unce.

většina dospělých bude moci pohodlně jíst asi 6 uncí kuřecích křídel, celkem asi 6 křídel.

pokud plánujete noc křídla s přáteli, doporučil bych vařit alespoň 6 křídel na osobu, i když byste to mohli udělat na 8 nebo 10, pokud víte, že vaši přátelé jsou velkými fanoušky křídel.

bubny budou pravděpodobně mít více masa než wingette (plochý kus), proto doporučuji zprůměrovat to na asi 6 kusů na osobu pro porci.

také jsem zjistil, že lidé obecně dávají přednost buď bubenům, nebo wingetům,takže nikdy neuškodí vařit nějaké doplňky.

ujistěte se, že máte po ruce spoustu ubrousků, mokrých zdřímnutí a velkou misku na kosti, abyste zabránili přílišnému nepořádku.

Závěrečné myšlenky

jak můžete vidět, existuje několik jednoduchých způsobů, jak zjistit, kolik je 3oz kuřete. Můžete použít dlaň k odměření zhruba 3 unce porce.

nezapomeňte, že pokud máte velmi velké ruce, část bude pravděpodobně o něco menší a naopak, pokud máte velmi malé ruce.

můžete si také představit standardní balíček hracích karet. Váš standardní vařený kus 3 unce kuře bude zhruba velikost a tloušťka vašeho standardního balíčku karet.

toto měření je užitečné, protože balíček karet se nemění v závislosti na velikosti vaší ruky.

a konečně, pokud máte odměrku, 3 unce kuřete budou něco přes půl šálku(asi 60% plné). Pokud jste rozdrtili kuře, pak 3 unce mohou být blíže k 1 plnému šálku.

nezapomeňte, že kosti se nepočítají, když měříte velikost porce a že syrové maso se při vaření zmenší.

s těmito praktickými triky budete moci měřit 3 unce kuřete jako profík.