a csirke az egyik legnépszerűbb hús Észak-Amerikában, és jó okból. Hihetetlenül sokoldalú, rengeteg különböző húsdarab van, amelyek mindegyike különböző ízű, és garantáltan kielégíti a legkiválóbb evőket is.

sok étrendi irányelv azt javasolja, hogy adagonként körülbelül 3 uncia csirkét fogyasszanak. Ez mind jó és jó, de lehet, hogy kíváncsi vagy, hogy néz ki valójában 3 uncia csirke? Hogyan mérjük meg megfelelően?

ha pontos akar lenni, használhat konyhai mérleget, de a legtöbbünknek nincs kéznél ilyen, vagy nem tart magánál, amikor kint eszünk.

ezért hasznos megtalálni néhány parancsikont, amelyek segítenek 3 uncia csirke mérésében olyan tárgyakkal, amelyek általában mindig kéznél vannak.

tehát mennyi 3oz csirke? Általános ökölszabály, hogy körülbelül akkora, mint egy pakli játékkártya vagy egy átlagos méretű kéz tenyere. Ha csészemérést szeretne használni (ez nem lesz pontos), akkor körülbelül fele-60% – ban tele lesz.

olvassa el, hogy felfedezze a legegyszerűbb módszereket 3 uncia csirke mérésére, hány kalória van a különböző csirkefajtákban, és mennyi hús van az átlagos csirkemellben, combban vagy alsócombban.

egyszerű módszerek 3 uncia csirke mérésére

ha egyszerű módszereket keres 3 uncia csirke mérésére, akkor van néhány lehetősége. A legegyszerűbb és legpontosabb a konyhai mérleg használata. Megmérheti a csirkét, és pontos mennyiséget kaphat.

ne feledje, hogy ha nyers csirkét mér, szakács után körülbelül egy unciával zsugorodik.

tehát, ha 3 unciát akar enni, akkor mérjen ki 4 uncia csirkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő-e a szakács befejezése után.

a legtöbbünknek azonban valószínűleg nincs konyhai mérlege otthon vagy velünk, amikor útközben vagyunk, ezért hasznos, ha van néhány egyszerű módszer 3 uncia csirke mérésére, amelyhez nincs szükség mérlegre.

néhány lehetőség, amellyel 3 uncia csirkét mérhet:

• a tenyerével. Ez a mérés nem lesz szuper pontos, de nagyjából elég közel van ahhoz, hogy jó mérés legyen.
  • ha rendkívül nagy kezed van, akkor egy darab csirkét akarsz enni, amely valamivel kisebb, mint a kezed.
  • ha nagyon kicsi a kezed, akkor ne félj egy kicsit megmérni, hogy elegendő csirkét eszel.
• képzelj el egy pakli kártyát. Ez a trükk nagyon hasznos, mivel egy pakli kártya azonos méretű az egész fedélzeten, kivéve, ha speciális paklit használ.
  • egy 3 uncia darab csirke nagyjából akkora lesz, mint egy pakli kártya, ha szakács.
• használjon mérőpoharat. Bár ez a trükk nem szuper pontos, elég közel van ahhoz, hogy ne kelljen túl sokat aggódnia a méretkülönbség miatt. 3 uncia csirke egy csésze körülbelül fél-60% – át teszi ki.

bár ezen mérések egyike sem valószínű, hogy pontosan 3 uncia csirkét adna neked, elég közel van ahhoz, hogy hasznos trükk legyen, ha útközben vagy csirke adagolása a család számára.

Hogyan Néz Ki 3 Uncia Csirke?

bár nincs pontos tudomány, amely szerint 3 uncia csirke pontosan úgy néz ki, mint bármi (kivéve talán 3 uncia csirkét), van néhány dolog, amely 3 uncia hozzávetőleges vizualizációjaként működik.

néhány praktikus megfelelője a következők:

• egy pakli kártya. 3 uncia csirke nagyjából azonos méretű és szélességű lesz, mint egy normál játékkártya pakli.
• a tenyerét. 3 uncia szakács csirke körülbelül akkora, mint az átlagos tenyér. Ez a mérés nem tartalmazza az ujjait vagy a hüvelykujját. Ha igazán nagy kezed van, akkor kissé kisebb lesz, mint a tenyered, és fordítva, ha szuper kicsi kezed van.
• egy kicsit több mint fél csésze. 3 uncia főtt csirke egy csésze körülbelül 60% – át teszi ki, tehát alig több mint fél csésze tele van.szakácskönyv. Ha aprítja a csirkét, akkor valószínűleg közelebb lesz egy csészéhez.

Mennyi Fehérje Van 3 Uncia Csirkében?

a csirke kiváló forrása a sovány és ízletes fehérjéknek, amelyek gyakran könnyebben emészthetők, mint a vörös húsok. Ez teszi a csirkét tökéletes választássá azoknak az embereknek, akik több fehérjét szeretnének beépíteni étrendjükbe.

a csirke vágásától függően a fehérjetartalom 3 unciánként változhat. Egyes vágások több zsírt és kevesebb fehérjét tartalmaznak, mint például a szárny vagy a comb, míg más vágások karcsúbbak és több fehérjét tartalmaznak, mint például a csirkemell.

az alábbiakban rangsoroltam a csirke darabjait a legtöbb fehérje sorrendjében a legkevesebb fehérjéhez. Azt is tartalmazza a zsírtartalom 3 uncia, így össze lehet hasonlítani a zsír fehérje arány.

vágott csirke	fehérje	zsír
bőr nélküli csirkemell	26 gramm	3 gramm
bőr-csirkemell	25 gramm	6, 6. gramm
bőr nélküli csirkecomb	23,7 gramm	4.8 gramm
bőr-csirkecomb	22,8 gramm	9,3 gramm
bőr-csirkeszárny	22,5 gramm	16,2 gramm
bőr nélküli csirkecomb	21.9 gramm	9 gramm
csirkecomb bőre	21 gramm	13 gramm

mint látható, minden vágott csirke lesz egy nagy fehérjeforrás, bár van egy sor körülbelül 5 gramm adagonként attól függően, hogy élvezi csirkemell vagy csirkecomb.

bármelyik vágást választja, biztos lehet benne, hogy csak néhány adaggal kielégíti a napi fehérjeigényét.

Hány Kalória Van 3 Uncia Csirkében?

3 uncia csirke kalóriaszáma az elfogyasztott hús típusától függően változik.

a fehér mellhús karcsúbb lesz, mint a combokban, alsócombokban vagy szárnyakban található hús, így a kalóriamérés minden csirkevágásnál eltérő lesz.

mindig van egy kis mozgástér a kalóriamérés terén, de néhány átlagos kalóriaszám 3 uncia csirke esetében az alábbiakban van lebontva.

ezek a kalóriaszámok a sült csirkére vonatkoznak, tehát ha serpenyőben vagy mélyen sütjük a csirkét, a kalória sokkal magasabb lesz.

csirkecomb: ha megeszi a bőrt, akkor a kalóriaszáma valamivel magasabb lesz, körülbelül 205 kalória / 3 uncia. Bőr nélküli csirkecomb óra körül 175 3 uncia hús.

csirkemell: egy jó ökölszabály, hogy kövesse, ha eszik csirke, hogy a bőr megy hozzá körülbelül 9-10 kalóriát unciánként.

• a bőr nélküli csirkemell körülbelül 138 kalóriát tartalmaz 3 unciánként.
• bőr-a csirkemell körülbelül 165 kalóriát tartalmaz 3 uncia adagonként.

láthatja, hogy kalorikusan nem sok különbség van abban, hogy a csirkemell bőrét be-vagy kikapcsolja-e, ezért mindig azt mondom, hogy élvezze ezt a bőrt, mivel sokkal jobb ízű.

csirkeszárny: a csirkeszárny messze a legfinomabb része a csirkének, és egyben a legsűrűbb is. Nagyon nehéz csirkeszárnyakat enni bőr nélkül, ezért ez a mérés a bőrre vonatkozik-a csirkeszárnyakon.

• 3 uncia csirkeszárny (ne feledje, hogy ez a hús mérése, nem pedig a csontok) körülbelül 245 kalóriát tartalmaz.

csirkecomb: a csirke másik kedvenc része a dobos. Ha bőrrel élvezi őket, a kalóriaszám körülbelül 182 / 3 uncia hús. Ha inkább bőr nélküli, akkor a kalóriák körülbelül 145 unciát mérnek 3 unciára.

attól függően, hogy élvezi-e a sovány csirkemellet vagy a zsíros és ízletes csirkeszárnyakat, mindig körülbelül 100 kalóriát kell tartalmaznia 3 uncia csirke adagonként.

Hány Uncia Hús Van Egy Átlagos Csirkemellben?

most, hogy tudod, hogy néz ki a csirke átlagos 3 uncia mérése, kíváncsi lehet, hogy hány uncia van az átlagos csirkemellben.

bár nincs kemény és gyors szabály, a legtöbb csirkemell súlya 6-8 uncia között van, ha nyers.

a kereskedelemben nevelt csirkéket gyakran tenyésztették nagyobb mellek termesztésére, mivel ezeket a fogyasztó gyakran meg akarja enni, így néha akár 12 uncia súlyú csirkemelleket is láthat.

Általánosságban elmondható, hogy csirkemellenként körülbelül 2 adagot kap.

ne feledje, hogy a hús zsugorodik szakácsok, így a vágás, hogy súlya 4 uncia nyers valószínűleg súlya közelebb 3 uncia, ha szakács. Ugyanez vonatkozik a teljes méretű csirkemellre. A szakácsok összezsugorodnak, ha megfőzik őket.

a 3 uncia adagok méréséhez használja a fent említett kártyacsomagot vagy tenyérmérési trükköket.

az átlagos felnőtt valószínűleg egy egész csirkemellet élvezhet egy adagként, tehát ha legénységet vagy családot etet, akkor fejenként egy mell jó hüvelykujjszabály.

Hány Uncia Hús Van Egy Átlagos Csirkecombban?

csirkecomb egy kicsit könnyebb mérni, mint a csirkemell, mivel az átlagos csirkecomb súlya körülbelül 3 uncia, ha eltávolítja a bőrt és a csontokat.

ha a combját bőrrel szeretné élvezni, akkor az nem ad sok súlyt, így nem kell túl különösnek lennie a felesleges hús vagy bármi más szedésével, hogy kiegyenlítse.

az átlagos felnőtt valószínűleg nagyjából 2 csirkecombot fogyaszt adagméretként. Tehát, ha szakács a legénység, akkor eldönthetjük, hogy tartsa szem előtt, és szakács két comb fejenként.

Hány Uncia Hús Van Egy Átlagos Csirkecombban?

a csirkecomb mérésekor ne feledje, hogy a csont nagy súlyt vesz fel, ha konyhai mérleget használ.

egy jó átlagos mérés az, hogy minden alsócomb körülbelül 1,5 uncia húst tartalmaz, tehát 2 alsócombra lenne szüksége, hogy 3 uncia csirkehúst kapjon.

egy felnőtt valószínűleg körülbelül 4 alsócombot vagy 6 uncia csirkét fogyaszt adagonként.

ha egy csomó csirkecombot szakácsol egy étkezéshez, akkor felnőttenként 4 alsócombot kell osztania, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő-e az egész párt kiszolgálásához.

Hány Uncia Hús Van Egy Átlagos Csirkeszárnyban?

mivel a csirke legkisebb része, a szárnyak szárnyanként körülbelül 1 uncia húst tartalmaznak.

ez a mérés meglehetősen változhat, mivel egyes szárnyak hatalmasak, míg mások nagyon kicsiek, de átlagosan becsülje meg, hogy minden szárny körülbelül 1 uncia, tehát 3 szárnyra van szüksége egy 3 uncia adaghoz.

a legtöbb felnőtt képes lesz kényelmesen enni körülbelül 6 uncia csirkeszárnyat, összesen körülbelül 6 szárnyat.

ha azt tervezi, egy szárny éjszaka barátaival Azt javaslom szakács legalább 6 szárny fejenként, bár lehet akár 8 vagy 10, ha tudod, hogy a barátok nagy szárny rajongók.

a Drumettes valószínűleg több húst tartalmaz, mint a wingette (a lapos darab), ezért azt javaslom, hogy egy adagonként átlagosan körülbelül 6 darab legyen.

azt is megállapítottam, hogy az emberek általában a dobokat vagy a szárnyasokat részesítik előnyben, így soha nem árt szakács néhány extrát.

győződjön meg róla, hogy sok szalvétát, nedves szunyókálást és egy nagy tálat tartalmaz a csontok számára, hogy a szárnyas lakoma ne legyen túl rendetlen.

végső gondolatok

mint látható, van néhány egyszerű módja annak, hogy megtudja, mennyi 3oz csirke. A tenyerével nagyjából 3 uncia adagot mérhet ki.

ne feledje, hogy ha nagyon nagy keze van, akkor a rész valószínűleg egy kicsit kisebb lesz, és fordítva, ha nagyon kicsi a keze.

azt is láthatóvá egy szabványos pakli játékkártya. A standard szakács darab 3 uncia csirke lesz nagyjából a mérete és vastagsága a standard pakli kártya.

ez a mérés hasznos, mivel egy pakli kártya nem változik a kéz méretétől függően.

végül, ha van mérőpohara, 3 uncia csirke alig több mint fél csésze lesz (körülbelül 60% – ban tele). Ha aprította a csirkét, akkor 3 uncia közelebb lehet az 1 teljes csészéhez.

ne felejtsük el, hogy a csontok nem számítanak, amikor az adag méretét mérjük, és hogy a nyers hús mérete csökken, ha szakács.

ezekkel a praktikus trükkökkel 3 uncia csirkét mérhet ki, mint egy profi.