kylling er et af de mest populære kød i Nordamerika og med god grund. Det er utroligt alsidigt, der er masser af forskellige stykker kød at nyde, at alle har forskellige smag, og det er garanteret at tilfredsstille selv de mest kræsne spisere.

mange diætretningslinjer anbefaler at forbruge omkring 3 ounces kylling pr. Dette er alt sammen godt og godt, men du undrer dig måske over, hvordan ser 3 ounces kylling faktisk ud? Hvordan måler du det ordentligt?

hvis du vil være præcis, kan du bruge en køkkenskala, men de fleste af os har ikke en af dem til rådighed eller holder ikke en på os, når vi spiser ude.

derfor er det nyttigt at finde nogle genveje, der hjælper dig med at måle 3 ounces kylling med genstande, du generelt altid har ved hånden.

så hvor meget er 3 ounce kylling? En generel tommelfingerregel er, at det måler ud til om størrelsen af et spil kort eller håndfladen af en gennemsnitlig størrelse hånd. Hvis du vil bruge et kopmål (det vil ikke være nøjagtigt), vil det være omkring halvdelen til 60% fuld.

læs videre for at finde de nemmeste måder at måle 3 ounces kylling på, hvor mange kalorier der er i forskellige typer kylling, og hvor meget kød der er i dit gennemsnitlige kyllingebryst, lår eller trommestikker.

nemme måder at måle 3 ounces kylling

hvis du leder efter nemme måder at måle ud 3 ounces kylling så har du et par muligheder. Det nemmeste og mest præcise er at bruge en køkkenskala. Du kan afveje din kylling og få et nøjagtigt beløb.

husk bare, at hvis du måler rå kylling, vil den krympe med ca.en ounce, når den er kogt.

så hvis du vil spise 3 ounces, skal du måle 4 ounces kylling for at sikre dig, at du har nok, når du er færdig med madlavningsprocessen.

de fleste af os har dog sandsynligvis ikke en køkkenvægt derhjemme eller hos os, når vi er på farten, så det er nyttigt at have et par enkle måder at måle 3 ounces kylling, der ikke har brug for en skala.

et par muligheder, du kan bruge til at måle 3 ounces kylling inkluderer:

• brug håndfladen. Denne måling vil ikke være super præcis, men det er nogenlunde tæt nok, at det er en god måling.
  • hvis du har ekstremt store hænder, så vil du gerne spise et stykke kylling, der er lidt mindre end din hånd.
  • hvis du har virkelig små hænder, så vær ikke bange for at måle lidt for at sikre, at du spiser nok kylling.
• Visualiser et spil kort. Dette trick er virkelig praktisk, da et spil kort er af samme størrelse over hele linjen, medmindre du bruger et specialdæk.
  • en 3-ounce stykke kylling vil være omtrent størrelsen og tykkelsen af et spil kort, når kogt.
• brug en målekop. Selvom dette trick ikke er superpræcist, er det tæt nok, at du ikke behøver at bekymre dig for meget om forskellen i størrelser. 3 ounces kylling måler cirka halvdelen til 60% af en kop.

selvom ingen af disse målinger sandsynligvis ikke giver dig nøjagtigt 3 ounces kylling, er det tæt nok, at de er et nyttigt trick at bruge, når du er på farten eller deler kylling ud til din familie.

Hvordan Ser 3 Ounces Kylling Ud?

selvom der ikke er en eksakt videnskab, der siger, at 3 ounces kylling ligner nøjagtigt noget (bortset fra måske 3 ounces kylling), er der et par ting, der fungerer som omtrentlige visualiseringer af 3 ounces.

nogle praktiske ækvivalenter inkluderer:

• et spil kort. 3 ounces kylling vil være omtrent samme størrelse og bredde som et dæk med standard spillekort.
• håndfladen af din hånd. 3 ounces kogt kylling er omtrent samme størrelse som den gennemsnitlige palme. Denne måling inkluderer ikke dine fingre eller tommelfingre. Hvis du har rigtig store hænder, vil den være lidt mindre end din håndflade og omvendt, hvis du har super små hænder.
• lidt mere end en halv kop. 3 ounces kogt kylling måler omkring 60% af en kop, så lidt over en halv kop fuld. Hvis du makulerer din kylling, vil den sandsynligvis være tættere på en kop.

Hvor Meget Protein Er Der I 3 Ounces Kylling?

kylling er en god kilde til magert og lækkert protein, der ofte er lettere at fordøje end rødt kød. Det gør kylling til et perfekt valg for folk, der søger at indarbejde mere protein i deres kostvaner.

afhængigt af kyllingens snit kan proteinindholdet variere pr.3 ounces. Nogle nedskæringer vil have mere fedt og mindre protein, såsom en vinge eller lår, mens andre nedskæringer vil være slankere og have mere protein, som et kyllingebryst.

nedenfor har jeg rangeret udskæringerne af kylling i rækkefølge af mest protein til det mindste protein. Jeg har også inkluderet fedtindholdet i 3 ounces, så du kan sammenligne fedt til proteinforhold.

snit af kylling	Protein	fedt
Skinless kyllingebryst	26 gram	3 gram
hud – på kyllingebryst	25 gram	6.6. gram
Skinless kylling underlår	23,7 gram	4.8 gram
Skin-on kylling underlår	22,8 gram	9,3 gram
hud – på kyllingevinger	22,5 gram	16,2 gram
Skinless kylling lår	21.9 gram	9 gram
hud – på kylling lår	21 gram	13 gram

som du kan se, vil hvert stykke kylling være en god kilde til protein, selvom der er en rækkevidde på omkring 5 gram pr.

uanset hvilket snit du vælger, kan du være sikker på at du vil opfylde dine daglige proteinbehov med blot et par portioner.

Hvor Mange Kalorier Er Der I 3 Ounces Kylling?

kalorieindholdet på 3 ounces kylling vil variere afhængigt af den type kød, du spiser.

hvidt brystkød bliver slankere end kød, der findes i lårene, trommestikkerne eller vingerne, så kalorimålingen vil være forskellig for hvert stykke kylling.

der er altid lidt spillerum, når det kommer til kaloriemåling, men nogle gennemsnitlige kalorie tæller for 3 ounces kylling er opdelt nedenfor.

alle disse kaloritællinger er for ristet kylling, så hvis du steger eller friterer din kylling, vil kalorierne være meget højere.

kyllingelår: hvis du spiser huden, vil dit kalorieantal være lidt højere, omkring 205 kalorier pr.3 ounces. Skinless kylling lår ur på omkring 175 for 3 ounces kød.

kyllingebryst: en god tommelfingerregel at følge, når du spiser kylling er, at huden kommer til at tilføje ca 9-10 kalorier per ounce.

• Skinless kyllingebryst har omkring 138 kalorier pr 3 ounces.
• Skin-on kyllingebryst har omkring 165 kalorier per 3 ounce servering.

du kan se, at der ikke er meget forskel, kalorisk set, om du spiser din kyllingebrysthud til eller fra, så jeg siger altid at nyde den hud, da den får den til at smage så meget bedre.

kyllingevinger: kyllingevinger er langt den mest lækre del af kyllingen, og de er også de mest kalorisk tætte. Det er ret svært at spise kyllingevinger uden huden, så denne måling er for hud-på kyllingevinger.

• 3 ounces kyllingevinger (husk dette er en måling af kød, ikke knogler) kommer ind på omkring 245 kalorier.

Kyllingetrommestikker: en anden favorit del af kyllingen er trommestikken. Hvis du nyder dem med hud, er kalorieindholdet omkring 182 pr.3 ounces kød. Hvis du foretrækker dem uden hud, måler kalorierne omkring 145 for 3 ounces.

afhængigt af om du nyder et magert kyllingebryst eller fede og lækre kyllingevinger, skal det altid være omkring 100 kalorier pr.3 ounce servering af kylling.

Hvor Mange Ounces Kød Er I Et Gennemsnitligt Kyllingebryst?

nu hvor du ved, hvordan en gennemsnitlig 3-ounce måling af kylling ser ud, undrer du dig måske over, hvor mange ounces der er i gennemsnitligt kyllingebryst.

mens der ikke er nogen hård og hurtig regel, vejer de fleste kyllingebryst mellem 6-8 ounces, når de ikke er kogte.

kommercielt opdrættede kyllinger er ofte opdrættet for at dyrke større bryster, da det ofte er, hvad forbrugeren ønsker at spise, så du kan nogle gange endda se kyllingebryst, der vejer op til 12 ounces.

generelt vil du dog få omkring 2 portioner pr.

Husk at kød krymper, da det koger, så et snit, der vejer 4 ounces rå, vil sandsynligvis veje tættere på 3 ounces, når det er kogt. Det samme gælder for kyllingebryst i fuld størrelse. De vil krympe ned, når de er kogte.

for at måle dine 3-ounce portioner skal du bruge kortdækket eller palmemålingstricks nævnt ovenfor.

den gennemsnitlige voksen kan sandsynligvis nyde et helt kyllingebryst som en servering, så hvis du fodrer et besætning eller en familie, er et bryst pr.

Hvor Mange Ounces Kød Er Der I Et Gennemsnitligt Kyllingelår?

kyllingelår er ganske lidt lettere at måle ud end kyllingebryst, da det gennemsnitlige kyllingelår vil veje omkring 3 ounces, når du fjerner hud og knogler.

hvis du vil nyde dit lår med huden på, tilføjer det ikke meget vægt, så du behøver ikke at blive for særlig med at plukke overskydende kød eller noget for at afbalancere det.

den gennemsnitlige voksen vil sandsynligvis forbruge omkring 2 kyllingelår som en delstørrelse. Så hvis du laver mad til et besætning, vil du gerne huske det og lave to lår pr.

Hvor Mange Ounces Kød Er Der I En Gennemsnitlig Kyllingestamme?

når du måler dine kyllingetrommestikker, skal du huske, at knoglen tager meget af vægten, hvis du bruger en køkkenvægt.

en god gennemsnitlig måling er, at hver trommestikker har omkring 1,5 ounces kød, så du har brug for 2 trommestikker for at give dig 3 ounces kyllingekød.

en voksen kan sandsynligvis forbruge omkring 4 trommestikker eller 6 ounces kylling pr.

hvis du laver en flok kyllingetrommestikker til et måltid, vil du gerne dele 4 trommestikker pr.voksen for at sikre dig, at du har nok til at servere hele din fest.

Hvor Mange Ounces Kød Er Der I En Gennemsnitlig Kyllingefløj?

som den mindste del af kyllingen indeholder vingerne ca.1 ounce kød pr.

denne måling kan variere ganske lidt, da nogle vinger er enorme, mens andre er meget små, men i gennemsnit anslår, at hver vinge er omkring 1 ounce, så du har brug for 3 vinger til en 3 ounce servering.

de fleste voksne vil være i stand til komfortabelt at spise omkring 6 ounces kyllingevinger, for i alt omkring 6 vinger hver.

hvis du planlægger en vingeaften med venner, vil jeg foreslå at lave mad mindst 6 vinger pr.person, selvom du kunne op til 8 eller 10, hvis du ved, at dine venner er store vingefans.

Drumettes vil sandsynligvis have mere kød end vingetten (det flade stykke), hvorfor jeg anbefaler at Gennemsnit det ud til omkring 6 stykker pr.

jeg har også fundet ud af, at folk generelt har en præference for enten trommettes eller vingettes, så det gør aldrig ondt at lave nogle ekstramateriale.

sørg for, at du har masser af servietter, våde lur og en stor skål til knogler ved hånden for at forhindre, at din vingefest bliver for rodet.

Endelige tanker

som du kan se, er der et par nemme måder at finde ud af, hvor meget der er 3 ounce kylling. Du kan bruge håndfladen til at måle en cirka 3 ounce servering.

Husk, at hvis du har meget store hænder, vil delen sandsynligvis være lidt mindre og omvendt, hvis du har meget små hænder.

du kan også visualisere et standard spil kort. Din standard kogte stykke 3 ounce kylling vil være omtrent størrelsen og tykkelsen af din standard spil kort.

denne måling er nyttig, da et spil kort ikke ændres afhængigt af din håndstørrelse.

endelig, hvis du har en målekop, vil 3 ounces kylling være lidt over en halv kop (ca.60% fuld). Hvis du makulerede din kylling, kan 3 ounces være tættere på 1 fuld kop.

glem ikke, at knogler ikke tæller, når du måler din serveringsstørrelse, og at råt kød krymper i størrelse, når det koges.

med disse praktiske tricks vil du være i stand til at måle 3 ounces kylling som en professionel.