Lad mig begynde med at erkende, at internettet sandsynligvis ikke har brug for et andet indlæg om, hvordan man kan være lykkeligere.
( hvis du har brug for en, her er 101 måder at opmuntre dig selv på.)
du er smart. Jeg vedder på, at du allerede ejer denne bog. Jeg vedder på, at du har læst eleventy listicles om motion og journaling og egenomsorg. Du har læst alle lykketips fra De velmenende Internetfolk.
men hvad nu hvis du ikke ved, hvad der gør dig glad?
hvad hvis du har gjort alle de ting, der ser ud til at gøre andre mennesker glade, og de bare ikke gør meget for dig?
Dude, velkommen til klubben.
de fleste af os har vage ideer om, hvad der gør os lykkelige. Måske er vi rimeligt glade dagligt, men vi har aldrig rigtig tænkt meget på, hvor disse følelser kommer fra, eller hvad, specifikt, om en oplevelse gør os lykkelige.
når du kan finde ud af, hvad der gør dig glad, kan du tilføje mere af det til dit liv. Simpelt er det. 9683 at finde din lykke er en kunst, ikke en videnskab, men her er fem ting, jeg har gjort for at hjælpe mig med at finde ud af, hvor min lykke kommer fra.
tør din lykke skifer ren
hvis du er et menneske, der er i LIVE, har det samfund, du voksede op i, ideer om, hvordan lykke ser ud. Disse ideer har gennemsyret vores liv siden det øjeblik, vi kunne forstå former og farver; de har ormekur deres vej ind i Vores bløde, søde underbevidsthed.
på et eller andet niveau tror de fleste af os, at vi bliver lykkeligere, når:
- vi er tyndere end vi er nu
- vi tjener flere penge
- vi lever i et større, smukkere, bedre beliggende hjem
- vi har flere venner
- vi er i et engageret romantisk forhold
og måske nogle af disse ting virkelig vil gøre os lykkeligere! Støttende forhold og aerob aktivitet har vist sig at reducere depression. Jeg forestiller mig at flytte ind i et rum med mere naturligt lys og en kortere pendling ville heller ikke skade noget.
men af hensyn til dette eksperiment lad os gøre vores meget, meget bedste for at give slip på forudfattede forestillinger om, hvad der gør os lykkelige. Lad os glemme, hvordan vores familier og venner tror, at lykke ser ud. Lad os se dette som et stort eksperiment med helt ukendte resultater. Hvem ved hvad vi vil opdage!
P. S. gå ikke ned på dig selv for “at købe ind i kulturelle forventninger til lykke.”Vi gør det alle sammen. Vi er ikke robotter. For Petes skyld har Oprah forsøgt at diæt sin vej til lykke i to årtier.
begynd at tage detaljerede noter, når du føler dig virkelig glad
du kender de øjeblikke af “Hvis dette ikke er rart, ved jeg ikke hvad der er”? De øjeblikke, hvor du løfter dit ansigt til himlen og griner (men det gør du ikke, fordi det føles akavet), skal du notere disse øjeblikke. Åbn appen ‘noter’ på din telefon, og skriv hvad du præcist gjorde.
ja, jeg ved, det er dorky. Og ja, jeg ved, at du tænker ” jeg burde gøre det!”Og så vil du faktisk ikke gøre det.
gør det. Jeg tror, du vil blive virkelig overrasket over, hvad der faktisk gør dig glad.
her er et skærmbillede af min liste. Du vil bemærke, at det er mærkeligt specifikt, fordi jeg har fundet ud af, at Djævelen (og lykken tilsyneladende) er i detaljerne.
- at læse fiktion om morgenen føles luksuriøst. At læse ikke-fiktion om morgenen føles som lektier.
- at være i naturen i en gruppe føles støjende og vagt irriterende, ligesom jeg har brug for at holde alle på stien og sørge for, at ingen bringer flåter ind i bilen. At være i naturen alene føles hellig.
- at have en god pedicure får mig til at føle mig frisk og ren, sammensat og glad. At have en frisk manicure føles som ” meh.”
- at se TV alene føles som om jeg spilder tid eller forvirrer selvpleje med selvtilfredshed. At have en ugentlig, gruppe TV-ser dato føles som en sjov, nem måde at indhente mine venner og behandle mig selv.
dissekere kærligt de glade øjeblikke, så du kan gøre mere af dem
lad os sige, at jeg føler mig ned til mine knogler glad hver gang jeg finder mig selv at drikke fredag eftermiddag cocktails på en gårdhave med mine damer. Jeg kunne selvfølgelig sige ” Okay! Cocktails hver fredag med mine venner for resten af min liiiiife!!!”
men jeg formoder, at der er mere i det end det.
elsker jeg disse fredag eftermiddag drinks, fordi …
det føles godt at indhente mine venner?
jeg elsker at gøre ting på et tidspunkt på dagen / ugen / måneden, når de fleste mennesker er på arbejde?
at spise og drikke udenfor er det bedste?
at kunne købe en $ 13 cocktail får mig til at føle mig vellykket og gennemført?
alle ovenstående?
hvis jeg har brug for alle disse faktorer på plads for at føle mig virkelig begejstret, så ja! Jeg skal fylde mine fredage med patio drinks! Men hvis jeg er klar over, at det er venskabet og forbindelsen, der fylder mig, Jeg kan få dem enhver ugedag, hvor som helst, så længe en ven er til stede.
Husk, hvad der gjorde dig glad som barn
hvis du stadig ikke er helt sikker på, hvad der flyder din båd, skal du tænke på de ting, du elskede som barn.
Hvad gjorde os glade, før vi var bekymrede for, hvad der var sejt? Hvad kunne vi lide, når vi ikke var bekymrede over omkostningerne eller vanskelighederne? Hvad elskede vi, før vi bekymrede os for at være ‘gode nok’?
hvad nød vi, der ikke engang passer under overskriften ‘hobby’? Rullende ned bakker? Fingermaleri? Dressing hunden i tøj?
hvis det gjorde dig glad, så vil det nok gøre dig glad nu. Hvorfor prøver du ikke at finde ud af det?
Mind dig selv “dette gør mig glad”
mange af de ting, der gør mig glad, er for at være ærlig et besvær (og med ‘besvær’ mener jeg “Kræv, at jeg tager rigtigt tøj på, google noget og forlader huset”). Intellektuelt, jeg ved at tage en dagstur til Hudson, arbejder i en ny kaffebar, og derefter hænge ud på sandbaren vil gøre mig virkelig glad … men det er bare så meget lettere at fortsætte med at arbejde hjemme i mine Yogabukser.
Sådan husker jeg, hvad der gør mig glad:
- jeg skrev en liste over de ting, der gør mig glad – stor og lille, let og svært – og bogført denne liste ved siden af min computer. Når mit sind vandrer, når jeg føler mig blå, kan jeg se til højre for min computerskærm og huske, at det at læse et kapitel i denne bog, mens jeg krammer hunden, vil gøre mig glad.
- når jeg er midt i at gøre noget, der gør mig glad, siger jeg faktisk til mig selv: “dette gør mig glad.”
jeg spiser chokolade mousse på en aftensmad klub i landdistrikterne South Dakota? “Dette gør mig glad.”
jeg vandrer rundt om en sø på en solrig tirsdag eftermiddag? “Dette gør mig glad.”
jeg har lige købt en fantastisk stol på Craigslist for $50? “Dette gør mig glad.”
at recitere denne lille sætning hjælper med at cementere disse lykkelige vaner i min hjerne og liv. Det hjælper mig med at føle mig stolt over at tage skridt til at få det liv, jeg ønsker. Det minder mig om, at besværet med Glad – planlægningen, grænsen skubber, besparelsen og planlægningen – er helt det værd.
ved du hvad der gør dig glad? Hvis du virkelig tænker over det og dissekerer det, er du overrasket over noget, der lyser dig op?
P. S. 101 måder at muntre dig selv op + livet har store planer for dig.
P. P. S. Vidste du, at jeg har en (gratis) privat Facebook-gruppe dedikeret udelukkende til emnerne penge og lykke? Og de ting, vi taler om, har hjulpet medlemmerne med at skifte job, Spar tusinder af dollars, og kæmp mindre med deres partnere? Deltag i os!