hvordan?

hold et varmt hjerte
lad den anden persons smerte vaske gennem dig. Modstå det ikke. At åbne dit hjerte, finde medfølelse – det oprigtige ønske om, at et væsen ikke lider – vil løfte og give dig brændstof til at bære den andres smerte. Vi længes efter at føle os modtaget af andre; vend det rundt: din åbenhed over for en anden person, din vilje til at blive flyttet, er en af de største gaver, du kan tilbyde.

for at opretholde denne åbenhed hjælper det at have en følelse af din egen krop. Stil ind i vejrtrækning, og støt følelsen af at være her med den anden persons problemer og nød derovre.

har også et hjerte for dig selv. Det er ofte svært at bære andres smerte, især hvis du føler dig hjælpeløs til at gøre noget ved det. Det er OK, hvis dit svar ikke er perfekt. Når du ved, at dit hjerte er oprigtigt, behøver du ikke bevise dig selv for andre. Ved, at du virkelig er en god person; du er virkelig vorter og alt sammen, og at kende denne kendsgerning vil hjælpe dig med at forblive autentisk åben for andre.

gør hvad du kan
Nkosi Johnson blev født i Sydafrika med HIV i 1989, og han døde 12 år senere – efter at være blevet en national fortaler for mennesker med HIV/AIDS. Jeg tænker ofte på noget, han sagde, omskrevet lidt her: “gør hvad du kan, med det, du har fået, på det sted, hvor du er, med den tid, du har.”

gør hvad du kan – og ved, at du har gjort det, hvilket bringer en følelse af fred. Og så se kendsgerningerne om dine begrænsninger i øjnene-endnu en kilde til fred. En af de sværeste ting for mig – og de fleste forældre – er at føle mine børns kamp og smerte . . . og ved, at der ikke er noget, jeg kan gøre ved det. Det er den første pil, helt sikkert. Men når jeg tror, at jeg har mere indflydelse, end jeg faktisk gør, og begynde at give min far-ish råd og få alle investeret i resultatet, anden dart begynde at lande på mig – og på andre.

se det store billede
uanset hvad en anden persons smerte tilfældigvis er – måske på grund af sygdom, familieskænderi, fattigdom, aldring, depression, stressende job, bekymring for et barn, skuffelse i kærlighed eller krigens ødelæggelse – det består af mange dele (følelser, fornemmelser, tanker osv.) det er resultatet af et stort net af årsager.

når du genkender denne sandhed, er det underligt beroligende. Du er stadig interesseret i den anden person, og du gør hvad du kan, men du ser, at denne smerte og dens årsager er en lille del af en større og for det meste upersonlig helhed.

denne anerkendelse af helheden – hele en persons liv, af fortiden, der kommer ind i nutiden, af den naturlige verden, af den fysiske virkelighed helt – har tendens til at slå sig ned de neurale netværk i den øverste midt i hjernen, der drøvtygger og agiterer. Det har også en tendens til at aktivere og styrke neurale netværk på siderne af hjernen, der understøtter rummelig opmærksomhed, forbliver i nutiden, tager livet mindre personligt – og en voksende følelse af fred.