Wie?

Behalte ein warmes Herz
Lass den Schmerz des anderen durch dich hindurchwaschen. Widerstehen Sie nicht. Dein Herz zu öffnen, Mitgefühl zu finden – der aufrichtige Wunsch, dass ein Wesen nicht leidet – wird dich erheben und antreiben, den Schmerz des anderen zu ertragen. Wir sehnen uns danach, von anderen empfangen zu werden; Drehen Sie es um: Ihre Offenheit gegenüber einer anderen Person, Ihre Bereitschaft, bewegt zu werden, ist eines der größten Geschenke, die Sie anbieten können.

Um diese Offenheit aufrechtzuerhalten, hilft es, ein Gefühl für den eigenen Körper zu haben. Stellen Sie sich auf das Atmen ein und beruhigen Sie das Gefühl, hier zu sein, mit den Problemen und der Not der anderen Person dort drüben.

Habe auch ein Herz für dich. Es ist oft schwer, den Schmerz anderer zu ertragen, besonders wenn Sie sich hilflos fühlen, etwas dagegen zu tun. Es ist in Ordnung, wenn Ihre Antwort nicht perfekt ist. Wenn du weißt, dass dein Herz aufrichtig ist, musst du dich anderen nicht beweisen. Wisse, dass du wirklich ein guter Mensch bist; Du bist, wirklich, Warzen und alles, und diese Tatsache zu kennen, wird dir helfen, authentisch offen für andere zu bleiben.

Mach was du kannst
Nkosi Johnson wurde 1989 in Südafrika mit HIV geboren und starb 12 Jahre später – nachdem er ein nationaler Anwalt für Menschen mit HIV / AIDS geworden war. Ich denke oft an etwas, das er sagte, leicht umschrieben hier: „Tu, was du kannst, mit dem, was dir gegeben wurde, an dem Ort, wo du bist, mit der Zeit, die du hast.“

Tu, was du kannst – und wisse, dass du es getan hast, was ein Gefühl des Friedens bringt. Und dann stellen Sie sich den Tatsachen Ihrer Grenzen – eine weitere Quelle des Friedens. Eines der schwierigsten Dinge für mich – und die meisten Eltern – ist es, die Kämpfe und Schmerzen meiner Kinder scharf zu fühlen . . . und wisse, dass ich nichts dagegen tun kann. Das ist der erste Pfeil, sicher. Aber wenn ich denke, dass ich mehr Einfluss habe, als ich es tatsächlich tue, und fange an, meinem Vater Ratschläge zu geben und alles in das Ergebnis zu investieren, Zweite Pfeile landen auf mir – und auf anderen.

Das große Ganze sehen
Was auch immer der Schmerz einer anderen Person sein mag – vielleicht aufgrund von Krankheit, Familienstreit, Armut, Alterung, Depression, stressigem Job, Sorge um ein Kind, Enttäuschung in der Liebe oder die Verwüstung des Krieges – es besteht aus vielen Teilen (Emotionen, Empfindungen, Gedanken usw.), die das Ergebnis eines riesigen Netzes von Ursachen sind.

Wenn du diese Wahrheit erkennst, ist sie seltsam beruhigend. Sie kümmern sich immer noch um die andere Person und Sie tun, was Sie können, aber Sie sehen, dass dieser Schmerz und seine Ursachen ein winziger Teil eines größeren und meist unpersönlichen Ganzen sind.

Diese Erkenntnis des Ganzen – des ganzen Lebens eines Menschen, der in die Gegenwart eintretenden Vergangenheit, der natürlichen Welt, der physischen Realität insgesamt – neigt dazu, die neuronalen Netze in der oberen Mitte des Gehirns zu beruhigen, die grübeln und sich bewegen. Es neigt auch dazu, neuronale Netzwerke auf den Seiten des Gehirns zu aktivieren und zu stärken, die eine größere Achtsamkeit unterstützen, in der Gegenwart bleiben, das Leben weniger persönlich nehmen – und ein wachsendes Gefühl des Friedens.