Lassen Sie mich zunächst anerkennen, dass das Internet wahrscheinlich keinen weiteren Beitrag darüber braucht, wie man glücklicher wird.
(Wenn Sie einen brauchen, hier sind 101 Möglichkeiten, sich aufzuheitern.)
Du bist schlau. Ich wette, Sie besitzen dieses Buch bereits. Ich wette, Sie haben eleventy listicles über Übung und Journaling und Selbstpflege gelesen. Sie haben alle Glückstipps von den gut gemeinten Internetleuten gelesen.
Aber, äh, was ist, wenn du nicht wirklich weißt, was dich glücklich macht?
Was ist, wenn du all die Dinge getan hast, die andere Menschen glücklich zu machen scheinen und sie einfach nicht viel für dich tun?
Alter, willkommen im Club.
Die meisten von uns haben vage Vorstellungen davon, was uns glücklich macht. Vielleicht sind wir im Alltag einigermaßen glücklich, aber wir haben nie wirklich darüber nachgedacht, woher diese Gefühle kommen oder was uns speziell an einer Erfahrung glücklich macht.
Wenn Sie genau bestimmen können, was Sie glücklich macht, können Sie Ihrem Leben mehr davon hinzufügen. So einfach ist das. Click To Tweet
Dein Glück zu finden ist eine Kunst, keine Wissenschaft, aber hier sind fünf Dinge, die ich getan habe, um herauszufinden, woher mein Glück kommt.
Wischen Sie Ihr Glück Schiefer sauber
Wenn Sie ein Mensch sind, der lebt, hat die Gesellschaft, in der Sie aufgewachsen sind, Ideen darüber, wie Glück aussieht. Diese Ideen haben unser Leben seit dem Moment durchdrungen, in dem wir Formen und Farben verstehen konnten; Sie haben ihren Weg in unser weiches, süßes Unterbewusstsein gefunden.
Auf einer gewissen Ebene glauben die meisten von uns, dass wir glücklicher sein werden, wenn:
- Wir sind dünner als wir jetzt sind
- Wir verdienen mehr Geld
- Wir leben in einem größeren, schöneren, besser gelegenen Zuhause
- Wir haben mehr Freunde
- Wir sind in einer engagierten romantischen Beziehung
Und vielleicht sind einige dieser Dinge wirklich wird uns glücklicher machen! Es wurde gezeigt, dass unterstützende Beziehungen und aerobe Aktivität Depressionen reduzieren. Ich stelle mir vor, in einen Raum mit mehr natürlichem Licht zu ziehen und ein kürzerer Weg zur Arbeit würde auch nichts schaden.
Aber um dieses Experiments willen wollen wir unser aller Bestes tun, um vorgefasste Vorstellungen darüber loszulassen, was uns glücklich macht. Vergessen wir, wie unsere Familien und Freunde glauben, dass Glück aussieht. Betrachten wir dies als ein großes Experiment mit völlig unbekannten Ergebnissen. Wer weiß, was wir entdecken werden!
P.S. Gehen Sie nicht auf sich selbst ein, weil Sie sich „in kulturelle Erwartungen des Glücks eingekauft“ haben.“ Wir alle machen es. Wir sind keine Roboter. Um Petes willen versucht Oprah seit zwei Jahrzehnten, ihren Weg zum Glücklichsein zu finden.
Machen Sie sich detaillierte Notizen, wenn Sie sich wirklich glücklich fühlen
Kennen Sie diese Momente von „Wenn das nicht schön ist, weiß ich nicht, was ist“? Diese Momente, in denen Sie Ihr Gesicht zum Himmel heben und grinsen würden (aber nicht, weil es sich unangenehm anfühlt), notieren Sie sich diese Momente. Öffnen Sie die Notizen-App auf Ihrem Telefon und geben Sie ein, was genau Sie getan haben.
Ja, ich weiß, das ist dorky. Und, ja, ich weiß, du denkst „Ich sollte das tun!“ Und dann wirst du es tatsächlich nicht tun.
Mach es. Ich denke, Sie werden wirklich überrascht sein, was Sie tatsächlich glücklich macht.
Hier ist ein aktueller Screenshot meiner Liste. Sie werden feststellen, dass es seltsam spezifisch ist, weil ich festgestellt habe, dass der Teufel (und das Glück anscheinend) im Detail liegt.
- Das Lesen von Belletristik am Morgen fühlt sich luxuriös an. Das Lesen von Sachbüchern am Morgen fühlt sich an wie Hausaufgaben.
- In einer Gruppe in der Natur zu sein, fühlt sich laut und vage nervig an, als müsste ich alle auf dem Weg halten und sicherstellen, dass niemand Zecken ins Auto bringt. Allein in der Natur zu sein, fühlt sich heilig an.
- Nach einer guten Pediküre fühle ich mich frisch und sauber, zusammengesetzt und glücklich. Eine frische Maniküre fühlt sich an wie „meh.“
- Fernsehen allein fühlt sich an, als würde ich Zeit verschwenden oder Selbstpflege mit Nachsicht verwechseln. Eine Woche haben, Gruppenfernsehtermin fühlt sich wie ein Spaß an, einfache Möglichkeit, meine Freunde einzuholen und mich selbst zu behandeln.
Sezieren Sie diese glücklichen Momente liebevoll, damit Sie mehr daraus machen können
Nehmen wir an, ich fühle mich jedes Mal glücklich, wenn ich mit meinen Damen Cocktails am Freitagnachmittag auf einer Terrasse trinke. Ich könnte natürlich sagen „Okay! Cocktails jeden Freitag mit meinen Freunden für den Rest meines liiiiiife!!!“
Aber ich vermute, es steckt noch mehr dahinter.
Liebe ich diese Freitagnachmittagsgetränke, weil …
Es fühlt sich gut an, meine Freunde einzuholen?
Ich liebe es, Dinge zu einer Zeit des Tages / der Woche / des Monats zu tun, wenn die meisten Leute bei der Arbeit sind?
Essen und Trinken im Freien ist eigentlich das Beste?
In der Lage zu sein, einen $ 13 Cocktail zu kaufen, macht mich erfolgreich und vollendet?
Alle oben genannten?
Wenn ich all diese Faktoren brauche, um mich wirklich begeistert zu fühlen, dann ja! Ich sollte meine Freitage mit Terrassengetränken füllen! Aber wenn ich merke, dass es die Freundschaft und Verbindung ist, die mich erfüllt, Ich kann diese an jedem Tag der Woche bekommen, an jedem Ort, solange ein Kumpel anwesend ist.
Denken Sie daran, was Sie als Kind glücklich gemacht hat
Wenn Sie sich immer noch nicht ganz sicher sind, was Ihr Boot schwimmt, denken Sie an die Dinge, die Sie als Kind geliebt haben.
Was hat uns glücklich gemacht, bevor wir uns Sorgen gemacht haben, was cool ist? Was hat uns gefallen, wenn wir uns nicht um die Kosten oder Schwierigkeiten gekümmert haben? Was haben wir geliebt, bevor wir uns Sorgen gemacht haben, ‚gut genug‘ zu sein?
Was hat uns Spaß gemacht, das nicht einmal unter die Rubrik ‚Hobby‘ passt? Hügel hinunterrollen? Fingermalerei? Den Hund in Outfits kleiden?
Wenn es dich damals glücklich gemacht hat, wird es dich wahrscheinlich jetzt glücklich machen. Warum versuchst du es nicht und findest es heraus?
Erinnere dich daran „Das macht mich glücklich“
Viele der Dinge, die mich glücklich machen, sind, um ehrlich zu sein, ein Ärger (und mit „Ärger“ meine ich „verlange von mir, echte Kleidung anzuziehen, etwas zu googeln und das Haus zu verlassen“). Intellektuell weiß ich, dass ein Tagesausflug nach Hudson, die Arbeit in einem neuen Coffeeshop und das Abhängen auf der Sandbank mich wirklich glücklich machen werden … aber es ist einfach SO VIEL EINFACHER, zu Hause in meiner Yogahose zu arbeiten.
So erinnere ich mich, was mich glücklich macht:
- Ich schrieb eine Liste der Dinge, die mich glücklich machen – groß und klein, einfach und schwierig – und postete diese Liste neben meinem Computer. Wann immer meine Gedanken wandern, wann immer ich mich blau fühle, kann ich auf die rechte Seite meines Computerbildschirms schauen und mich daran erinnern, dass das Lesen eines Kapitels dieses Buches beim Kuscheln mit dem Hund mich glücklich machen wird.
- Wenn ich gerade dabei bin, etwas zu tun, das mich glücklich macht, sage ich mir: „Das macht mich glücklich.“
Ich esse Schokoladenmousse in einem Supper Club im ländlichen South Dakota? „Das macht mich glücklich.“
Ich wandere an einem sonnigen Dienstagnachmittag um einen See? „Das macht mich glücklich.“
Ich habe gerade einen tollen Stuhl auf Craigslist für $ 50 gekauft? „Das macht mich glücklich.“
Diesen kleinen Satz zu rezitieren hilft, diese glücklichen Gewohnheiten in meinem Gehirn und meinem Leben zu festigen. Es hilft mir, stolz darauf zu sein, Schritte zu unternehmen, um das Leben zu haben, das ich will. Es erinnert mich daran, dass sich der Aufwand von happy – die Planung, das Überschreiten von Grenzen, das Speichern und Planen – absolut lohnt.
Weißt du, was dich glücklich macht? Wenn du wirklich darüber nachdenkst und es sezierst, bist du überrascht von allem, was dich erleuchtet?
P.S. 101 Möglichkeiten, sich aufzuheitern + Das Leben hat große Pläne für dich.
P.P.S. Wusstest du, dass ich eine (kostenlose) private Facebook-Gruppe habe, die sich ausschließlich den Themen Geld und Glück widmet? Und das Zeug, über das wir sprechen, hat Mitgliedern geholfen, den Job zu wechseln, Tausende von Dollar sparen, und weniger mit ihren Partnern kämpfen? Begleiten Sie uns!