Despertarse mareado puede ser una sensación de miedo, ya que estará desorientado y aturdido. Si te encuentras tropezando con el baño, sintiendo una sensación de hormigueo en la cabeza y mareos o sintiendo que la habitación está girando, probablemente te estés preguntando por qué.
¿Por qué me despierto mareado? ¿Qué pasa si me despierto mareado? Además, ¿hay algo que pueda hacer para que el mareo desaparezca?
¿Qué es el mareo y el despertar mareado?
El mareo no es una afección o enfermedad en sí misma; sin embargo, puede ser un signo o síntoma de una afección subyacente. El vértigo es una afección asociada con mareos y puede ocurrir de forma conjunta. El vértigo también tendrá una sensación de girar o girar asociada con él. Es común que las personas se despierten mareadas de vez en cuando; incluso puede sentir una sensación similar al ponerse de pie después de estar sentado durante largos períodos de tiempo. Sin embargo, despertarse mareado regularmente no es normal y puede ser un signo de una enfermedad subyacente grave.
¿Cómo se siente despertarse mareado?
Despertarse mareado puede sentirse diferente de una persona a otra; hay muchos síntomas y sensaciones que acompañan al mareo. Las personas describen sus experiencias con mareos matutinos persistentes como sentir uno o más de los siguientes:
- Pérdida de equilibrio
- Sensación de movimiento o de giro
- Mareo o sensación de flotación
- Visión borrosa o visión doble
- Sensación de hormigueo en la cabeza y mareo
- Sensación de mareo
- Náuseas o vómitos
Estos síntomas de mareos crónicos por la mañana pueden empeorar al mover la cabeza, ponerse de pie o caminar. Cuando experimente estos síntomas, asegúrese de tener cuidado al moverse durante la mañana, ya que tiene un mayor riesgo de lastimarse o lesionarse. Los episodios de mareos pueden durar solo unos segundos o pueden durar la mayor parte del día. Junto con eso, también puede experimentar mareos durante todo el día y no solo por la mañana.
Causas de despertarse mareado
Hay varias causas por las que puede estar despertándose mareado y pueden variar desde problemas de salud graves hasta problemas cotidianos normales, como afecciones médicas subyacentes o el ajuste repentino del equilibrio a medida que cambia de una posición acostada a otra de pie. Es posible que tenga más de un factor causal que lo deje despierto sintiéndose mareado.
Medicamento
Si toma algún medicamento, esta puede ser la causa de por qué se está despertando mareado. Los medicamentos pueden ser una causa de mareos, ya que es un efecto secundario común para muchos. Hable con su médico si tiene alguna preocupación sobre sus recetas.
Deshidratación
La deshidratación ocurre cuando utilizas o pierdes más líquido del que ingieres, y tu cuerpo necesita más agua y diferentes líquidos para funcionar a su capacidad normal. En el caso de que no reponer líquidos, se deshidrata. La deshidratación puede causar mareos matutinos, ya que puede ocurrir después de una noche de consumo excesivo de alcohol o de una afección médica que involucre un nivel alto de azúcar en la sangre. Trabajar en un lugar caluroso, sudar en exceso o no beber suficiente agua durante el día también puede causar deshidratación.
Flujo sanguíneo
Los nutrientes en la sangre ayudan a transportar los glóbulos rojos al resto del cuerpo. Uno de ellos es el hierro y cuando el contenido de hierro en el cuerpo no es suficiente, el cuerpo no puede funcionar correctamente. Esto resulta en una reducción del flujo sanguíneo al cerebro que causa mareos e incluso desmayos en ciertas situaciones. Esta puede ser una razón por la que experimente mareos al acostarse o mareos al ponerse de pie.
Nivel bajo de azúcar en sangre
Despertarse mareado puede ser un signo de nivel bajo de azúcar en sangre porque puede sentirse mareado antes de comer su primera comida. Esto puede ocurrir con frecuencia si tiene diabetes y toma insulina u otras recetas. Si no tuvo suficiente para comer la noche anterior o si la dosis de su receta es demasiado alta, puede volverse hipoglucémico por la mañana, dejándolo con sensación de mareo. Es posible ser hipoglucémico incluso si no tiene diabetes. Si le preocupa que esté mostrando síntomas de hiperglucemia, comuníquese con su médico para hacerse la prueba.
Problemas del oído interno
Los problemas del oído interno pueden causar vértigo, ya que su sensación de equilibrio depende de las contribuciones consolidadas de las diferentes áreas de su sistema sensorial. Si tiene estos problemas, el cerebro está recuperando signos del oído interno que son inconsistentes con los signos de los ojos y los nervios sensoriales.
El vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) ocurre cuando siente una sensación de mareo leve a fuerte que puede aparecer al cambiar las posiciones de la cabeza. Esto también puede ser la razón por la que experimenta mareos al acostarse y mareos al ponerse de pie. El VPPB es quizás la causa más común de vértigo. Esta afección rara vez es motivo de preocupación, con la excepción de un mayor riesgo de caídas. El VPPB es un tipo de problema del oído interno y tendrá síntomas y soluciones similares a los de otros problemas del oído interno.
Apnea del sueño
La apnea del sueño es una afección respiratoria obstructiva que le impedirá respirar temporalmente mientras duerme. La apnea central del sueño puede surgir cuando el cerebro no envía señales correctas a los músculos que controlan la respiración. Es posible que tenga apnea del sueño central y obstructiva; esto se denomina síndrome de apnea compleja del sueño. Dado que su respiración experimenta interrupciones, puede tener niveles más bajos de oxígeno; esto puede hacer que se despierte mareado. Efectos similares pueden ocurrir si usted es un ronquido regular y pesado.
Migrañas
El vértigo asociado a la migraña puede ser común si experimenta dolores de cabeza crónicos. La sensación de mareo puede estar asociada con la sensibilidad a la luz y al ruido y puede persistir durante horas. El mareo no tiene que ocurrir cuando tiene dolor de cabeza; puede ser un efecto duradero de la migraña.
Embarazo
El mareo durante el embarazo puede estar asociado con náuseas matutinas que pueden provocar que se despierte mareado. Los niveles cambiantes de hormonas son en parte responsables de estos sentimientos. Si experimenta mareos durante el embarazo, consulte a su médico o profesional sanitario.
Ansiedad
La ansiedad puede ser una fuente de mareos matutinos, especialmente si está nervioso por un evento en particular que tenga lugar en el día siguiente. Si la sensación de mareo no está obstaculizando su capacidad para funcionar y solo ocurre en la mañana de un día importante, es probable que no sea motivo de preocupación. Obstante; si los sentimientos de ansiedad persisten y son abrumadores, puede comunicarse con su profesional de la salud para discutir sus opciones de tratamiento.
¿Qué se puede hacer para despertarse mareado?
Hidratación
Una de las acciones más notables que puede tomar para evitar despertarse mareado es beber agua. Mantenerse hidratado durante todo el día puede ser especialmente útil si está ejerciendo una gran cantidad de energía física y sudando mucho. En promedio, lo que se recomienda para la mayoría de las personas es beber ocho tazas de agua al día. Por otro lado, es posible que necesite beber más dependiendo de su estilo de vida y cuerpo.
Evite cambiar de posición repentinamente
Los cambios repentinos de posición pueden hacer que el flujo sanguíneo se precipite hacia abajo o hacia la cabeza, lo que provoca mareos al ponerse de pie y mareos al acostarse. Esto significa que se pueden evitar los mareos al ponerse de pie si se mueve más despacio desde la posición de reposo hasta la posición erguida. Junto con eso, los mareos al acostarse también se pueden mitigar de manera similar.
Meclizina para el vértigo
Si experimenta problemas que afectan a su oído interno, su médico puede sugerirle que tome meclizina para el vértigo para ayudar a aliviar los síntomas. La meclizina también se puede usar para prevenir o como tratamiento de las náuseas, los vómitos y los mareos. La meclizina para el vértigo no es una solución para todos y debe consultar con su médico si es adecuada para usted.
Comer regularmente
Es importante que no se salte comidas para evitar caídas irregulares de azúcar en la sangre. La nutrición que recibe de sus comidas puede solucionar las posibles razones por las que se está despertando mareado. Por ejemplo, sus niveles de hierro se pueden mejorar comiendo regularmente los alimentos adecuados y mantener los niveles de hierro puede ayudarlo a no sentirse mareado por la mañana.
Evitar el consumo de drogas y alcohol
Fumar cigarrillos, beber una cantidad excesiva de alcohol y usar otras drogas con fines recreativos pueden ser un factor que contribuye al mareo matutino. Algunos medicamentos pueden provocar una sensación de hormigueo en la cabeza y mareos, lo que puede ser una razón por la que se está despertando mareado. Evitar estas sustancias poco saludables puede ayudar con los síntomas de mareos por la mañana.
¿Cuándo consultar a un médico sobre despertarse mareado?
Despertarse mareado puede ser un síntoma leve o un signo de un problema subyacente que puede ser grave, por lo que es necesario buscar a un médico u otro profesional de la salud si experimenta síntomas a diario. Si el mareo matutino viene además con defectos visuales, vómitos y problemas para coordinar los movimientos de brazos y piernas, obtenga atención médica inmediata. Si recientemente ha sufrido una caída o una lesión en la cabeza, debe consultar a un médico, ya que estos síntomas podrían indicar algo dañino.
Uso de CareClinic para realizar un seguimiento de sus mareos
Puede usar las funciones de la aplicación CareClinic para realizar un seguimiento de sus síntomas, nutrición y actividad física a lo largo del día. También puede usar la función de entrada del diario para escribir experiencias de salud más detalladas. En la aplicación, puede usar la función de informes para compilar toda la información en un formato fácil de leer. Puede compartir esta información con su médico para comprender mejor su situación personal. La aplicación CareClinic es gratuita y está disponible para descargar tanto para iOS como para Android.
Rastreador de síntomas
CareClinic es una de las aplicaciones móviles de salud con mejor calificación disponible. Puede usar la aplicación de CareClinic para el seguimiento de síntomas y le permite rastrear sus síntomas asociados con el mareo. El rastreador de síntomas funciona como un método para organizar lo que siente y experimenta. Le permite rastrear y monitorear sus síntomas, así como las acciones que está tomando para controlarlos. Puede ingresar qué síntoma está experimentando, la gravedad que lo está experimentando en una escala del 1 al 10 y agregar cualquier nota importante relacionada con el síntoma.
Sus síntomas que están siendo rastreados también estarán marcados con una marca de tiempo para que sepa exactamente cuándo experimentó los síntomas. Puede realizar un seguimiento de los síntomas para ver si están mejorando o empeorando con el tiempo; además, puede comprender si algún esfuerzo de tratamiento que realice está ayudando a reducir el mareo matutino. Si continúa despertándose sintiéndose mareado y cree que hay un motivo de preocupación, podrá mostrarle a su médico todos los síntomas que ha estado siguiendo, lo que le permitirá comprender mejor sus circunstancias para ayudarlo con un tratamiento.
Entrada de diario
La función de entrada de diario de CareClinic le permite escribir entradas sobre su vida diaria. Usa la función de entrada del diario de la aplicación para realizar un seguimiento de cómo los síntomas de mareos afectan tu funcionamiento a lo largo del día. Con esta función, podrá escribir con más detalle sobre su experiencia al despertarse mareado. A través de esta función, también puede escribir sobre actividades y eventos que ocurren durante el día; estas actividades pueden ser la causa de sus mareos matutinos. Con la función de entrada del diario, puede agregar imágenes relacionadas con sus problemas de salud; esto puede mantener sus imágenes y notas en un solo lugar.
Rastreador de nutrición
Dado que el tratamiento principal para evitar despertarse mareado es mantenerse hidratado bebiendo agua regularmente durante todo el día, puede usar el rastreador de nutrición de CareClinic para registrar su ingesta de agua. Esto puede garantizar que sepa cuánto ha bebido y cuánto más necesita beber antes del final del día. La hora del día en que bebe agua puede influir en el motivo por el que se despierta mareado. Al registrar el tiempo con su consumo de agua, puede ayudarlo a comprender mejor su cuerpo y la forma en que reacciona a su consumo de agua.
El rastreador de nutrición también puede ser valioso al rastrear los alimentos que consume. Puede hacer esto mientras cuenta las calorías que está comiendo. Esto puede asegurar que está comiendo la cantidad adecuada de alimentos para su cuerpo, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de los mareos matutinos. Esto puede ser especialmente útil si la causa de que te despiertes mareado proviene de la hiperglucemia. Para ayudar a mantener los síntomas de la hiperglucemia bajo control, es esencial mantener una dieta saludable. El consumo de azúcar se puede rastrear, por lo que estará al tanto de si necesita consumir más azúcar si está más bajo de lo habitual. El seguimiento de su dieta también puede ser útil si su mareo matutino es causado por una falta de nutrición; medir los datos nutricionales en sus comidas puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de consumo.
Rastreador de actividad
Una característica que puede ser beneficiosa para comprender su salud general es el rastreador de actividad de CareClinic. Dado que la actividad física puede ser la causa principal de mareos y llevarlo a despertarse mareado, llevar un registro de las actividades en las que participa puede ayudarlo a comprender por qué puede estar experimentando mareos matutinos. Con el monitor de actividad, puedes hacer un seguimiento de tus entrenamientos mientras experimentas con diferentes ejercicios y haces ejercicio en diferentes momentos del día. A partir de estos registros, puede observar si algún cambio en sus rutinas de actividad física afecta su experiencia con mareos matutinos.
Informes para despertar mareado
CareClinic tiene una gran función para informar; puede proporcionar una gran cantidad de información sobre su estilo de vida y su salud en general. Tiene en cuenta las entradas registradas en su diario, la nutrición, las actividades y los síntomas. La función también creará informes que mostrarán la asociación entre esas entradas. El uso de la herramienta de informes le permitirá ver todas sus entradas a un alto nivel. Puede ver esto a través de tablas y gráficos en un formato fácil de leer. También puede ver cualquier correlación que los informes puedan encontrar en sus entradas.
Pensamientos finales al despertarse mareado
Es normal despertarse sintiéndose mareado de vez en cuando, pero si los síntomas persisten durante un largo período de tiempo, debe buscar atención médica, ya que puede ser un problema grave. Si experimenta mareos matutinos, hay muchos factores que pueden causar que esto suceda. Las causas más comunes de por qué se está despertando mareado son la deshidratación, el embarazo, los problemas del oído interno o los efectos secundarios de los medicamentos. Para obtener más información sobre por qué puede estar despertando mareado, póngase en contacto con su médico o un profesional de la salud para hablar sobre su situación específica.
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