How?

pidä lämmin sydän
anna toisen tuskan huuhtoutua lävitsesi. Älä vastusta sitä. Sydämesi avaaminen, myötätunnon löytäminen-vilpitön toive siitä, ettei joku olento kärsisi – kohottaa ja ruokkii sinua kestämään toisen tuskaa. Kaipaamme sitä, että muut saavat osansa; käännä se ympäri: avoimuutesi toista ihmistä kohtaan, halukkuutesi tulla liikutetuksi, on yksi suurimmista lahjoista, joita voit tarjota.

tämän avoimuuden ylläpitäminen auttaa oman kehon tuntemusta. Virittäydy hengittämään, ja vakauta tunne olla täällä toisen ihmisen ongelmien ja hädän kanssa tuolla.

ole sydän myös itsellesi. Toisten tuskaa on usein vaikea kestää, varsinkin jos tuntee itsensä avuttomaksi tekemään asialle mitään. Se on OK, jos vastaus ei ole täydellinen. Kun tiedät, että sydämesi on vilpitön, sinun ei tarvitse todistaa itseäsi muille. Tiedä, että olet todella hyvä ihminen; olet, todella, syyliä ja kaikki, ja tietäen tämän tosiasian auttaa sinua pysymään aidosti avoin muille.

Do what you can
Nkosi Johnson syntyi Etelä – Afrikassa HIV: n kanssa vuonna 1989 ja kuoli 12 vuotta myöhemmin-tultuaan HI-virusta/aidsia sairastavien kansalliseksi puolestapuhujaksi. Ajattelen usein jotain, mitä hän sanoi, mukaillen hieman tässä: ”tee voitavasi, sillä mitä sinulle on annettu, siinä paikassa, missä olet, sillä ajalla, joka sinulla on.”

tee mitä voit – ja tiedä tehneesi sen, mikä tuo rauhan tunteen. Ja kohdatkaa sitten tosiasiat rajoituksistanne-toinen rauhan lähde. Yksi vaikeimmista asioista minulle – ja useimmille vanhemmille-on tuntea syvästi lasteni kamppailut ja tuska . . . ja tiedä, etten voi tehdä asialle mitään. Se on ensimmäinen Tikka. Mutta kun ajattelen, että minulla on enemmän vaikutusvaltaa kuin itse asiassa, ja alan antaa isälleni neuvoja ja saada kaikki panostettu tulokseen, toinen Tikka alkaa laskeutua minulle-ja muille.

katso kokonaiskuvaa
mitä tahansa toisen ihmisen tuska sattuukin olemaan – ehkä sairauden, perheriidan, köyhyyden, vanhenemisen, masennuksen, stressaavan työn, lapsesta huolehtimisen, pettymyksen rakkaudessa tai sodan hävityksessä – se koostuu monista osista (tunteet, aistimukset, ajatukset jne.) , jotka ovat seurausta laajasta syiden verkostosta.

kun tämän totuuden tunnistaa, se on oudon rauhoittavaa. Välität edelleen toisesta ihmisestä ja teet voitavasi, mutta näet, että tämä kipu ja sen syyt ovat pieni osa suurempaa ja enimmäkseen persoonatonta kokonaisuutta.

tämä kokonaisuuden – yhden ihmisen koko elämän, nykyhetkeen nousevan menneisyyden, luonnollisen maailman, fyysisen todellisuuden-tunnustaminen on omiaan rauhoittamaan aivojen ylimmässä keskivaiheilla olevia hermoverkostoja, jotka märehtivät ja agitoivat. Sillä on myös taipumus aktivoida ja vahvistaa aivojen sivuilla olevia hermoverkostoja, jotka tukevat avaraa mindfulnessia, nykyhetkessä pysymistä, elämän ottamista vähemmän henkilökohtaisesti-ja kasvavaa rauhantunnetta.