Permettez-moi de commencer par reconnaître qu’Internet n’a probablement pas besoin d’un autre article sur la façon d’être plus heureux.
(Si vous en avez besoin, voici 101 façons de vous remonter le moral.)
Vous êtes intelligent. Je parie que vous possédez déjà ce livre. Je parie que vous avez lu onze articles sur l’exercice, la journalisation et les soins personnels. Vous avez lu tous les conseils de bonheur des Internautes bien Intentionnés.
Mais, euh, et si vous ne savez pas vraiment ce qui vous rend heureux?
Et si vous avez fait toutes les choses qui semblent rendre les autres heureux et qu’elles ne font tout simplement pas grand-chose pour vous?
Mec, bienvenue au club.
La plupart d’entre nous ont de vagues idées sur ce qui nous rend heureux. Peut-être que nous sommes raisonnablement heureux au jour le jour, mais nous n’avons jamais vraiment réfléchi à l’origine de ces sentiments ou à ce qui, en particulier, à propos d’une expérience nous rend heureux.
Lorsque vous pouvez identifier ce qui vous rend heureux, vous pouvez en ajouter plus à votre vie. Aussi simple que ça. Cliquez pour tweeter
Trouver son bonheur est un art, pas une science, mais voici cinq choses que j’ai faites pour m’aider à comprendre d’où vient mon bonheur.
Nettoyez votre ardoise de bonheur
Si vous êtes un humain vivant, la société dans laquelle vous avez grandi a des idées sur ce à quoi ressemble le bonheur. Ces idées ont imprégné nos vies depuis le moment où nous avons pu comprendre les formes et les couleurs; elles se sont frayées un chemin dans nos subconscients doux et doux.
À un certain niveau, la plupart d’entre nous croient que nous serons plus heureux quand:
- Nous sommes plus minces que maintenant
- Nous gagnons plus d’argent
- Nous vivons dans une maison plus grande, plus jolie et mieux située
- Nous avons plus d’amis
- Nous entretenons une relation amoureuse engagée
Et peut-être certaines de ces choses vraiment nous rendra plus heureux! Il a été démontré que les relations de soutien et l’activité aérobie réduisent la dépression. J’imagine que déménager dans un espace avec plus de lumière naturelle et un trajet plus court ne ferait rien de mal non plus.
Mais pour le bien de cette expérience, faisons de notre mieux pour abandonner les idées préconçues sur ce qui nous rend heureux. Oublions ce à quoi nos familles et nos amis croient que le bonheur ressemble. Voyons cela comme une grande expérience avec des résultats totalement inconnus. Qui sait ce que nous allons découvrir !
P.S. Ne vous découragez pas d’avoir « acheté les attentes culturelles du bonheur. »Nous le faisons tous. Nous ne sommes pas des robots. Pour l’amour de Pete, Oprah essaie de se frayer un chemin vers le bonheur depuis deux décennies.
Commencez à prendre des notes détaillées lorsque vous vous sentez vraiment heureux
Vous connaissez ces moments de « Si ce n’est pas bien, je ne sais pas ce qui est »? Ces moments où vous levez le visage vers le ciel et souriez (mais vous ne le faites pas parce que cela vous semble gênant), notez ces moments. Ouvrez l’application « notes » sur votre téléphone et tapez ce que vous faisiez exactement.
Oui, je sais que c’est idiot. Et, oui, je sais que vous pensez « Je devrais faire ça! »Et puis vous n’allez pas, en fait, le faire.
Faites-le. Je pense que vous serez vraiment surpris par ce qui vous rend heureux.
Voici une capture d’écran réelle de ma liste. Vous remarquerez que c’est curieusement spécifique car j’ai trouvé que le diable (et le bonheur, apparemment) est dans les détails.
- Lire de la fiction le matin est luxueux. Lire de la non-fiction le matin ressemble à des devoirs.
- Être dans la nature en groupe est bruyant et vaguement ennuyeux, comme si j’avais besoin de garder tout le monde sur le chemin et de m’assurer que personne n’apporte de tiques dans la voiture. Être seul dans la nature se sent saint.
- Avoir une bonne pédicure me fait me sentir fraîche et propre, rassemblée et heureuse. Avoir une manucure fraîche ressemble à « meh. »
- Regarder la télévision seule donne l’impression de perdre du temps ou de confondre les soins personnels avec l’auto-indulgence. Avoir une date hebdomadaire de visionnage de la télévision en groupe est un moyen amusant et facile de rattraper mes amis et de me faire plaisir.
Disséquez avec amour ces moments heureux afin que vous puissiez en faire plus
Disons que je me sens heureux chaque fois que je me retrouve à boire des cocktails du vendredi après-midi sur une terrasse avec mes dames. Je pourrais, bien sûr, dire « D’accord! Cocktails tous les vendredis avec mes amis pour le reste de ma vie!!! »
Mais je soupçonne qu’il y a plus que cela.
Est-ce que j’adore ces boissons du vendredi après-midi parce que Ça fait du bien de retrouver mes amis ?
J’aime faire des choses à un moment de la journée / semaine / mois où la plupart des gens sont au travail?
Manger et boire à l’extérieur est Le Meilleur?
Pouvoir acheter un cocktail à 13 $ me fait me sentir réussi et accompli?
Tout ce qui précède?
Si j’ai besoin de tous ces facteurs pour me sentir vraiment ravi, alors oui! Je devrais remplir mes vendredis avec des boissons de terrasse! Mais si je me rends compte que c’est l’amitié et la connexion qui me remplissent, je peux les obtenir n’importe quel jour de la semaine, n’importe où, tant qu’un copain est présent.
Rappelez-vous ce qui vous a rendu heureux en tant qu’enfant
Si vous n’êtes toujours pas tout à fait sûr de ce qui flotte sur votre bateau, pensez aux choses que vous aimiez enfant.
Qu’est-ce qui nous rendait heureux avant de nous inquiéter de ce qui était cool? Qu’avons-nous aimé quand nous n’étions pas préoccupés par la dépense ou la difficulté? Qu’aimions-nous avant de nous inquiéter d’être « assez bons »?
Qu’avons-nous apprécié qui ne rentre même pas dans la rubrique « passe-temps »? Rouler sur des collines? Peinture au doigt? Habiller le chien en tenues?
Si cela vous a rendu heureux alors, cela vous rendra probablement heureux maintenant. Essayez-le et découvrez-le.
Rappelez-vous « Cela me rend heureux »
Beaucoup de choses qui me rendent heureux sont, pour être honnête, un tracas (et par « tracas », je veux dire « exige que je mette de vrais vêtements, Google quelque chose et quitte la maison »). Intellectuellement, je sais que faire une excursion d’une journée à Hudson, travailler dans un nouveau café, puis traîner sur le banc de sable me rendra vraiment heureuse … mais c’est TELLEMENT PLUS FACILE de continuer à travailler à la maison dans mon pantalon de yoga.
Voici comment je me souviens de ce qui me rend heureux:
- J’ai écrit une liste des choses qui me rendent heureux – grandes et petites, faciles et difficiles – et j’ai posté cette liste à côté de mon ordinateur. Chaque fois que mon esprit vagabonde, chaque fois que je me sens bleu, je peux regarder à droite de l’écran de mon ordinateur et me souvenir que lire un chapitre de ce livre en câlinant le chien me rendra heureux.
- Quand je suis en train de faire quelque chose qui me rend heureux, je me dis en fait: « Cela me rend heureux. »
Je mange de la mousse au chocolat dans un club de souper dans le Dakota du Sud rural? « Cela me rend heureux. »
Je fais une randonnée autour d’un lac par un mardi après-midi ensoleillé? « Cela me rend heureux. »
Je viens d’acheter une chaise incroyable sur Craigslist pour 50 $? « Cela me rend heureux. »
Réciter cette petite phrase aide à cimenter ces habitudes de bonheur dans mon cerveau et dans ma vie. Cela m’aide à me sentir fier d’avoir pris des mesures pour avoir la vie que je veux. Cela me rappelle que les tracas de happy – la planification, le dépassement des limites, l’économie et la planification – en valent vraiment la peine.
Savez-vous ce qui vous rend heureux? Si vous y réfléchissez vraiment et que vous le disséquez, êtes-vous surpris par quelque chose qui vous éclaire?
P.S. 101 façons de vous remonter le moral + La vie a de grands projets pour vous.
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