C’est la semaine NFL Combine et le moment idéal pour parler de vitesse! S’il y a un élément dans le jeu d’un athlète qui peut le distinguer, c’est la vitesse. Certains disent que c’est quelque chose que vous ne pouvez pas coacher et d’autres supplient de différer. De toute façon, il y a des exercices que chaque athlète peut faire pour amener sa vitesse au niveau supérieur.

Il n’y a pas de meilleur sentiment que de pouvoir se détacher de son adversaire. Certains d’entre vous en ont probablement déjà fait l’expérience.

Si vous commencez à réduire votre temps de tableau de bord de 40 verges maintenant, on ne sait pas où vous pourriez en être à long terme.

Lors du NFL Combine 2017, le receveur de l’Université de Washington John Ross s’est vanté d’une note de 4,22 au test de 40 yards, augmentant ainsi sa chaussette de draft. Ross a surpris beaucoup dans le public et l’ancien Husky a été repêché au premier tour en tant que neuvième choix par les Bengals de Cincinnati. Sa vitesse avait beaucoup à voir avec cela et il est assez sûr de dire qu’il ne s’est pas seulement présenté et a étonné les éclaireurs sans de nombreuses années de pratique. Alors qu’il y avait une tonne d’autres joueurs sur lesquels les dépisteurs de la NFL avaient les yeux rivés, tous les yeux étaient tournés vers Ross après son incroyable performance. Son passage à la moissonneuse-batteuse lui a également valu un plus gros contrat.

Peu importe où vous en êtes dans votre jeu, il y a toujours place à amélioration et si vous voulez vous faire une menace pour votre adversaire, travaillez sur votre vitesse car la vitesse tue. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.

POSITION

L’angle avec lequel vos jambes sont placées fait une énorme différence. Un peu comme un coureur sur piste, une bonne position sur la ligne de départ est la clé si vous voulez partir avec une rafale rapide. Prenez votre temps lorsque vous arrivez à la ligne. Ne vous sentez pas pressé. Il est extrêmement important que vous soyez à l’aise avec votre position avant de commencer et trouver une position appropriée qui vous donne confiance est également important.

Lorsque vous vous trouvez au point de départ, vous devez avoir votre jambe rapide à l’arrière et votre jambe puissante à l’avant. Utilisez votre jambe de force pour vous conduire et utilisez votre jambe rapide pour vous mettre à la vitesse. Assurez-vous qu’il y a un espacement approprié entre les deux. Le placement de vos jambes est extrêmement crucial car la rapidité avec laquelle vous explosez dès le point de départ déterminera la force que vous terminez.

NFL.com suggère d’utiliser un processus appelé délimitation dans lequel vous vous propulsez en avant de chaque jambe dans un certain laps de temps. Pour un tableau de bord de 40 verges, le faire trois fois tout en obtenant 8 verges est l’objectif.

En ce qui concerne vos épaules, évitez de vous pencher sur la ligne car cela pourrait vous faire tomber lorsque vous décollez. Assurez-vous que votre corps est agréable et contrôlé et que vous êtes calme tout au long du processus. Même la plus petite quantité de nervosité peut avoir un impact négatif sur vos performances.

En ce qui concerne l’alignement de votre tête, cela devrait dépendre de vous, mais la chose la plus importante à retenir est que votre tête doit être alignée avec votre colonne vertébrale, selon Active.com . Certains joueurs sont plus à l’aise de lever les yeux pour voir où ils vont, mais d’autres aiment baisser la tête car cela leur donne une chance de fermer les yeux et de méditer quelques secondes de plus.

PLACEMENT DES MAINS

En ce qui concerne le placement des mains, assurez-vous d’avoir vos pouces directement sous votre épaule. Remarquez que les athlètes d’athlétisme passent une bonne partie de leur temps sur la ligne de départ à mettre de l’ordre dans le placement de leurs mains. Si vous regardez de près, vous remarquerez que la plupart des coureurs d’athlétisme ont leurs mains directement sous leurs épaules. Ceci est essentiel car cela augmentera la distance entre vos épaules et le trottoir. Plus vous avez d’espace à déplacer lorsque la minuterie démarre, mieux c’est. Assurez-vous que votre main n’est pas en contact avec le sol. Assurez-vous également que votre main la plus rapide est laissée à vos côtés car elle accompagnera une jambe rapide dans votre descente.

TÉNACITÉ MENTALE

Bien que cela puisse sembler du bon sens, avoir la capacité mentale de passer à travers ce type d’entraînement rigoureux est primordial pour votre succès. La patience est également la clé. Ne vous attendez pas à avoir du succès du jour au lendemain. Il peut être utile de parler à un ami de votre objectif d’obtenir du soutien. Rappelez-vous que vous entourer de personnes positives ne peut produire que des résultats positifs.

Si c’était quelque chose qui pouvait être fait du jour au lendemain, tout le monde le ferait. N’oubliez pas qu’il faut une personne très composée pour voir la lumière au bout du tunnel, donc travailler lentement vers l’objectif sera non seulement bénéfique à long terme, mais minimisera également les blessures et augmentera la ténacité mentale nécessaire pour atteindre votre objectif. Le temps est un formateur, enseignant à l’esprit de s’adapter.

Vous devez effectuer votre entraînement lorsque cela vous profite le plus. Si vous êtes matinal, vous pouvez vous rendre sur le terrain dès que le soleil se lève, mais si vous avez l’impression de pouvoir mieux vous entraîner le soir, allez-y.

DESCENDEZ

Une des premières choses que vous devriez vous concentrer sur nos trois premières étapes. Ne vous efforcez pas de faire de très grands pas. En fait, vous devez vous concentrer sur la vitesse à travers le tableau de bord plutôt que d’essayer de ramasser autant de terrain que possible au début. Parce que votre formulaire est impératif, cela devrait être l’objectif de vos premières étapes initiales.

Maintenant que vous avez encore quelques exercices pour augmenter votre temps de tableau de bord de 40 verges, il est temps de commencer. Assurez-vous de vous entraîner avec un professionnel car certaines des techniques énumérées sont peut-être nouvelles pour vous. Si vous y allez seul, vous augmentez le risque de blessure.

Ce n’est peut-être pas la saison de football, mais si vous commencez maintenant, vous constaterez une diminution de votre temps, ce qui se traduirait par un joueur plus dominant sur le terrain la saison prochaine.

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