Comment?

Gardez un cœur chaud
Laissez la douleur de l’autre personne vous traverser. Ne résistez pas. Ouvrir votre cœur, trouver de la compassion – le souhait sincère qu’un être ne souffre pas – vous soulèvera et vous alimentera pour supporter la douleur de l’autre. Nous aspirons à nous sentir reçus par les autres; retournez-le: votre ouverture à l’autre, votre volonté d’être ému, est l’un des plus grands cadeaux que vous puissiez offrir.

Pour maintenir cette ouverture, il est utile d’avoir un sens de son propre corps. Accordez-vous à la respiration et stabilisez le sentiment d’être ici avec les problèmes et la détresse de l’autre là-bas.

Ayez aussi du cœur pour vous-même. Il est souvent difficile de supporter la douleur des autres, surtout si vous vous sentez impuissant à faire quoi que ce soit. Ce n’est pas grave si votre réponse n’est pas parfaite. Lorsque vous savez que votre cœur est sincère, vous n’avez pas à vous prouver aux autres. Sachez que vous êtes vraiment une bonne personne; vous êtes, vraiment, des verrues et tout, et connaître ce fait vous aidera à rester authentiquement ouvert aux autres.

Faites ce que vous pouvez
Nkosi Johnson est né en Afrique du Sud avec le VIH en 1989 et il est décédé 12 ans plus tard – après être devenu un défenseur national des personnes atteintes du VIH / SIDA. Je pense souvent à quelque chose qu’il a dit, paraphrasé légèrement ici: « Faites ce que vous pouvez, avec ce qu’on vous a donné, à l’endroit où vous êtes, avec le temps que vous avez. »

Faites ce que vous pouvez – et sachez que vous l’avez fait, ce qui apporte un sentiment de paix. Et puis, faites face aux faits de vos limites – une autre source de paix. L’une des choses les plus difficiles pour moi – et la plupart des parents – est de ressentir vivement les luttes et la douleur de mes enfants. . . et sachez que je ne peux rien y faire. C’est la première fléchette, c’est sûr. Mais quand je pense que j’ai plus d’influence que je ne le fais en réalité, et que je commence à donner des conseils à mon père et à m’investir dans le résultat, les deuxièmes fléchettes commencent à atterrir sur moi – et sur les autres.

Voir le tableau d’ensemble
Quelle que soit la douleur d’une autre personne – peut–être en raison de la maladie, de la querelle familiale, de la pauvreté, du vieillissement, de la dépression, du travail stressant, de l’inquiétude pour un enfant, de la déception amoureuse ou de la dévastation de la guerre – elle est composée de nombreuses parties (émotions, sensations, pensées, etc.) qui sont le résultat d’un vaste réseau de causes.

Lorsque vous reconnaissez cette vérité, elle est étrangement apaisante. Vous vous souciez toujours de l’autre personne et vous faites ce que vous pouvez, mais vous voyez que cette douleur et ses causes ne sont qu’une infime partie d’un tout plus vaste et surtout impersonnel.

Cette reconnaissance du tout – l’ensemble de la vie d’une personne, du passé émergeant dans le présent, du monde naturel, de la réalité physique tout entière – tend à installer les réseaux de neurones au milieu supérieur du cerveau qui ruminent et s’agitent. Il a également tendance à activer et à renforcer les réseaux neuronaux sur les côtés du cerveau qui favorisent la pleine conscience spacieuse, restent dans le présent, prennent la vie moins personnellement – et un sentiment croissant de paix.