Permettetemi di iniziare riconoscendo che internet probabilmente non ha bisogno di un altro post su come essere più felici.
(Se ne hai bisogno, ecco 101 modi per tirarti su di morale.)
Sei intelligente. Scommetto che possiedi gia ‘ questo libro. Scommetto che hai letto eleventy listicles su esercizio e journaling e cura di sé. Hai letto tutti i suggerimenti di felicità dalle persone di Internet ben intenzionate.
Ma, uh, cosa succede se in realtà non sai cosa ti rende felice?

Cosa succede se hai fatto tutte le cose che sembrano rendere felici le altre persone e non fanno molto per te?
Amico, benvenuto nel club.
La maggior parte di noi ha idee vaghe su ciò che ci rende felici. Forse siamo ragionevolmente felici giorno per giorno, ma non abbiamo mai pensato molto a dove provengono quei sentimenti o cosa, in particolare, di un’esperienza ci sta rendendo felici.
Quando puoi individuare ciò che ti rende felice, puoi aggiungerne di più alla tua vita. Semplice come quello. Clicca per Tweet
Trovare la tua felicità è un’arte, non una scienza, ma qui ci sono cinque cose che ho fatto per aiutarmi a capire da dove viene la mia felicità.

Wipe your happiness slate clean

Se sei un essere umano che è vivo, la società in cui sei cresciuto ha idee su come appare la felicità. Queste idee hanno permeato le nostre vite dal momento in cui abbiamo potuto capire forme e colori; hanno sverminato la loro strada nei nostri subconsciouses morbidi e dolci.
A un certo livello, la maggior parte di noi crede che saremo più felici quando:

• Siamo più sottili di quanto non siamo ora
• Guadagniamo più soldi
• Viviamo in una casa più grande, più bella e meglio posizionata
• Abbiamo più amici
• Siamo in una relazione romantica impegnata

E forse alcune di quelle cose davvero ci renderà più felici! È stato dimostrato che le relazioni di supporto e l’attività aerobica riducono la depressione. Immagino che trasferirsi in uno spazio con più luce naturale e un tragitto più breve non farebbe male a nulla.
Ma per il bene di questo esperimento facciamo del nostro meglio per lasciar andare le nozioni preconcette su ciò che ci rende felici. Dimentichiamo ciò che le nostre famiglie e amici credono felicità assomiglia. Vediamo questo come un grande esperimento con risultati totalmente sconosciuti. Chissà cosa scopriremo!
P.S. Non scendere su te stesso per ” acquistare in aspettative culturali di felicità.”Lo facciamo tutti. Non siamo robot. Per l’amor di dio, Opah ha cercato di alimentare la sua strada verso la felicità per due decenni.

Inizia a prendere appunti dettagliati quando ti senti davvero felice

Conosci quei momenti di “Se questo non è bello, non lo so cosa sia”? Quei momenti in cui avresti alzato il viso al cielo e sorriso (ma non lo fai perché sembra imbarazzante), prendi nota di quei momenti. Apri l’app “note” sul tuo telefono e digita cosa, esattamente, stavi facendo.
Sì, lo so che questo è dorky. E, sì, so che stai pensando “Dovrei farlo!”E poi non hai intenzione di, infatti, farlo.
Fallo. Penso che sarete davvero sorpresi da ciò che in realtà ti rende felice.
Ecco uno screenshot reale della mia lista. Noterai che è stranamente specifico perché ho scoperto che il diavolo (e la felicità, a quanto pare) è nei dettagli.

• Leggere la finzione al mattino sembra lussuoso. Leggere saggistica al mattino sembra come fare i compiti.
• Essere in natura in un gruppo si sente rumoroso e vagamente fastidioso, come se avessi bisogno di tenere tutti sulla strada e assicurarmi che nessuno porti zecche in macchina. Essere nella natura da solo si sente santo.
• Avere una buona pedicure mi fa sentire fresco e pulito, messo insieme e felice. Avere una manicure fresca si sente come ” meh.”
• Guardare la TV da solo mi sembra di perdere tempo o di confondere la cura di sé con l’auto-indulgenza. Avere un settimanale, gruppo TV-watching data si sente come un divertimento, modo semplice per recuperare il ritardo con i miei amici e concedermi.

Amorevolmente sezionare quei momenti felici in modo da poter fare più di ‘em

Diciamo che mi sento giù per le mie ossa felice ogni volta che mi trovo a bere cocktail Venerdì pomeriggio su un patio con le mie signore. Potrei, ovviamente, dire ” Ok! Cocktail ogni venerdì con i miei amici per il resto del mio liiiiiife!!!”
Ma sospetto che ci sia dell’altro.
Adoro questi drink del venerdì pomeriggio perché È bello raggiungere i miei amici?
Mi piace fare le cose in un momento del giorno / settimana / mese, quando la maggior parte delle persone sono al lavoro?
Mangiare e bere fuori è il migliore?
Essere in grado di acquistare un cocktail da $13 mi fa sentire di successo e compiuto?
Tutto quanto sopra?
Se ho bisogno di tutti quei fattori in atto per sentirmi veramente entusiasta, allora sì! Dovrei riempire i miei venerdì con bevande patio! Ma se mi rendo conto che è l ” amicizia e la connessione che mi sta riempiendo, posso ottenere quelli qualsiasi giorno della settimana, in qualsiasi luogo fino a quando un amico è presente.

Ricorda cosa ti ha reso felice da bambino

Se non sei ancora sicuro di cosa galleggi la tua barca, pensa alle cose che hai amato da bambino.
Cosa ci ha reso felici prima di essere preoccupati per ciò che era bello? Cosa ci piaceva quando non eravamo preoccupati per la spesa o la difficoltà? Che cosa abbiamo amato prima ci siamo preoccupati di essere ‘abbastanza buono’?
Cosa ci è piaciuto che non rientra nemmeno nella rubrica “hobby”? Rotolando giù per le colline? Pittura con le dita? Vestire il cane in abiti?
Se ti ha reso felice allora, probabilmente ti renderà felice ora. Perche ‘ non provi a scoprirlo?

Ricorda a te stesso”Questo mi rende felice “

Molte delle cose che mi rendono felice sono, ad essere onesti, una seccatura (e per”seccatura” intendo “richiedimi di indossare vestiti veri, google qualcosa e lasciare la casa”). Intellettualmente, so che fare una gita di un giorno a Hudson, lavorare in una nuova caffetteria, e poi uscire sul banco di sabbia mi renderà davvero felice but ma è MOLTO PIÙ FACILE continuare a lavorare a casa con i miei pantaloni da yoga.
Ecco come ricordo ciò che mi rende felice:

• Ho scritto una lista delle cose che mi rendono felice – grande e piccolo, facile e difficile – e postato quella lista accanto al mio computer. Ogni volta che la mia mente vaga, ogni volta che mi sento blu, posso guardare a destra dello schermo del mio computer e ricordare che leggere un capitolo di questo libro mentre coccole il cane mi renderà felice.
• Quando sono nel bel mezzo di fare qualcosa che mi rende felice, in realtà dico a me stesso: “Questo mi rende felice.”

Sto mangiando mousse al cioccolato in un club di cena nel Sud Dakota rurale? “Questo mi rende felice.”
Sto facendo escursioni intorno a un lago in un soleggiato martedì pomeriggio? “Questo mi rende felice.”
Ho appena comprato una sedia incredibile su Craigslist per $50? “Questo mi rende felice.”
Recitare questa piccola frase aiuta a cementare queste abitudini felici nel mio cervello e nella mia vita. Mi aiuta a sentirmi orgoglioso di aver preso provvedimenti per avere la vita che voglio. Mi ricorda che il fastidio di happy-la pianificazione, la spinta di confine, il risparmio e la programmazione – è totalmente valsa la pena.
Sai cosa ti rende felice? Se ci pensi davvero e lo seziona, sei sorpreso da tutto ciò che ti illumina?
PS 101 modi per tirarti su di morale + La vita ha grandi progetti per te.

P. P. S. Lo sapevate che ho un gruppo privato (gratuito) su Facebook dedicato esclusivamente ai temi del denaro e della felicità? E le cose di cui parliamo hanno aiutato i membri a cambiare lavoro, risparmiare migliaia di dollari e combattere meno con i loro partner? Unisciti a noi!

credito fotografico: susan feldt / / cc