Come?

Mantieni un cuore caldo
Lascia che il dolore dell’altra persona ti attraversi. Non resistere. Aprire il tuo cuore, trovare compassione – il desiderio sincero che un essere non soffra – ti solleverà e ti alimenterà per sopportare il dolore dell’altro. Desideriamo sentirci ricevuti dagli altri; giralo: la tua apertura verso un’altra persona, la tua volontà di essere commossa, è uno dei più grandi doni che puoi offrire.

Per sostenere questa apertura, aiuta ad avere un senso del proprio corpo. Sintonizzati sulla respirazione e stabilisci il senso di essere qui con i problemi e le sofferenze dell’altra persona laggiù.

Avere un cuore per te pure. Spesso è difficile sopportare il dolore degli altri, specialmente se ti senti impotente a fare qualcosa al riguardo. Va bene se la tua risposta non è perfetta. Quando sai che il tuo cuore è sincero, non devi dimostrarti agli altri. Sappi che sei veramente una brava persona; sei, davvero, verruche e tutto, e sapendo questo fatto ti aiuterà a rimanere autenticamente aperto agli altri.

Fai quello che puoi
Nkosi Johnson è nato in Sud Africa con l’HIV nel 1989 ed è morto 12 anni dopo – dopo essere diventato un sostenitore nazionale per le persone con HIV/AIDS. Penso spesso a qualcosa che ha detto, parafrasando un po ‘qui:” Fai quello che puoi, con quello che ti è stato dato, nel luogo in cui sei, con il tempo che hai.”

Fai quello che puoi – e sappi che lo hai fatto, il che porta una sensazione di pace. E poi, affronta i fatti dei tuoi limiti-un’altra fonte di pace. Una delle cose più difficili per me – e la maggior parte dei genitori-è sentire acutamente le lotte e il dolore dei miei figli . . . e sappi che non posso farci niente. Questo è il primo dardo, di sicuro. Ma quando penso di avere più influenza di quella che faccio in realtà, e iniziare a dare il mio papà-ish consiglio e ottenere tutti investiti nel risultato, secondo freccette iniziano atterraggio su di me – e sugli altri.

Vedi il quadro generale
Qualunque sia il dolore di un’altra persona – forse dovuto a malattia, litigio familiare, povertà, invecchiamento, depressione, lavoro stressante, preoccupazione per un bambino, delusione nell’amore o devastazione della guerra-è composto da molte parti (emozioni, sensazioni, pensieri, ecc.) che sono il risultato di una vasta rete di cause.

Quando riconosci questa verità, è stranamente calmante. Ti preoccupi ancora dell’altra persona e fai quello che puoi, ma vedi che questo dolore e le sue cause sono una piccola parte di un insieme più grande e per lo più impersonale.

Questo riconoscimento del tutto – l’insieme della vita di una persona, del passato che emerge nel presente, del mondo naturale, della realtà fisica complessivamente – tende a sistemare le reti neurali nel centro superiore del cervello che ruminano e agitano. Tende anche ad attivare e rafforzare le reti neurali ai lati del cervello che supportano la consapevolezza spaziosa, rimanendo nel presente, prendendo la vita meno personalmente – e un crescente senso di pace.