チキンは北米で最も人気のある肉の一つであり、正当な理由があります。 それは信じられないほど汎用性があり、すべてが異なる味を持っていることを楽しむために肉の異なるカットのトンがあり、それもpickiest食べる人を満

多くの食事ガイドラインでは、一食当たり約3オンスの鶏肉を摂取することを推奨しています。 これはすべて順調で良いですが、3オンスの鶏が実際にどのように見えるのか疑問に思うかもしれませんか？ どのようにそれを適切に測定しますか？

正確にしたいなら、キッチンスケールを使うことができますが、私たちのほとんどはそれらを手元に持っていないか、外食するときに私たちの上に置いていません。

それはあなたが一般的に常に手に持っている項目で鶏の3オンスを測定するのに役立ついくつかのショートカットを見つけることが有用である理

では、3オンスの鶏肉はいくらですか？ 親指の一般的なルールは、それがトランプのデッキや平均サイズの手の手のひらの大きさについてに測定することです。 あなたがカップメジャーを使用したい場合（それは正確ではありません）、それは約半分から60％いっぱいになります。

3オンスの鶏肉を測定する最も簡単な方法、異なる種類の鶏肉に含まれるカロリーの数、平均的な鶏の胸肉、太もも、ドラムスティックに含まれる肉の量を発見するために読んでください。

鶏の3オンスを測定する簡単な方法

鶏の3オンスを測定する簡単な方法を探しているなら、あなたはいくつかのオプションがあります。 最も簡単で最も正確なのは、キッチンスケールを使用することです。 あなたの鶏の重量を量るし、正確な量を得ることができます。

生の鶏肉を測定している場合、一度調理すると約1オンス縮小することを覚えておいてください。

だから、3オンスを食べたい場合は、調理プロセスを終了したら、あなたが十分に持っていることを確認するために鶏の4オンスを測定する必要が

しかし、私たちのほとんどは、おそらく私たちが外出先でいるときに自宅や私たちと一緒にキッチンスケールを持っていないので、スケールを必要としない鶏の3オンスを測定するためのいくつかの簡単な方法を持っていると便利です。

鶏の3オンスを測定するために使用できるオプションのカップルが含まれています:

• あなたの手のひらを使って。 この測定は超精密ではありませんが、それは良い測定値であるほど十分に近いです。
  • 手が非常に大きい場合は、手よりも少し小さい鶏を食べたいと思うでしょう。
  • もしあなたが本当に小さな手を持っているなら、あなたが十分な鶏を食べていることを確認するために少しを測定することを恐れてはいけません。
• カードのデッキを視覚化します。 あなたは専門のデッキを使用していない限り、カードのデッキは、軒並み同じサイズであるため、このトリックは本当に便利です。
  • 鶏の3オンスの部分は、一度調理されたカードのデッキのおおよそのサイズと厚さになります。
• 計量カップを使用してください。 このトリックは超正確ではありませんが、サイズの違いについてあまり心配する必要はありません。 チキンの3オンスは、カップの約半分から60％を測定します。

これらの測定値のどれもあなたに正確に3オンスの鶏を与えることはまずありませんが、外出先や家族のために鶏を分けているときに使用するのに便利なトリックであることは十分に近いです。

3オンスのチキンはどのように見えますか？

3オンスの鶏が（おそらく3オンスの鶏以外の）何かのように見えるという正確な科学はありませんが、3オンスのおおよその視覚化として機能する

いくつかの便利な同等物が含まれます:

• カードのデッキ。 鶏の3オンスは、標準的なトランプのデッキとほぼ同じサイズと幅になります。
• あなたの手のひら。 調理された鶏肉の3オンスは、平均的な手のひらとほぼ同じサイズです。 この測定には指や親指は含まれていません。 あなたが本当に大きな手を持っているならば、それはあなたの手のひらよりわずかに小さくなり、あなたが超小さな手を持っているならばその逆
• 半分以上のカップ。 調理された鶏の3オンスは、カップの約60％を測定するので、ちょうど半分以上のカップがいっぱいです。 あなたの鶏を細断している場合、それはおそらく一杯に近いでしょう。

鶏の3オンスの中にどのくらいのタンパク質がありますか？

鶏肉は、赤身の肉よりも消化しやすい、赤身でおいしいタンパク質の素晴らしい供給源です。 それは彼らの食事療法により多くの蛋白質を組み込むために見ている人々のための鶏に完全な選択をする。

鶏のカットに応じて、タンパク質含有量は3オンスごとに変化する可能性があります。 いくつかのカットは、翼や太ももなどのより多くの脂肪と少ないタンパク質を持つことになりますが、他のカットはスリムになり、鶏の胸のような

以下では、鶏肉のカットをほとんどのタンパク質から最小のタンパク質の順にランク付けしています。 私はまた蛋白質の比率と脂肪を比較できるように3オンスのための脂肪質の内容を含んでいた。

鶏のカット	タンパク質	脂肪
皮なし鶏胸肉	26グラム	3グラム
皮膚-鶏の胸肉	25グラム	6.6。 グラム
スキンレスチキンドラムスティック	23.7グラム	4.8グラム
	22.8グラム	9.3グラム
手羽先	22.5グラム	16.2グラム
皮なしの鶏もも肉	21.9グラム	9グラム
鶏もも肉	21グラム	13グラム

あなたが見ることができるように、鶏の各カットは、あなたが鶏の胸肉や鶏の太ももを楽しんでいるかどうかに応じて一食当たり約5グラムの範囲

どちらのカットを選んでも、ほんの数人前で毎日のタンパク質のニーズを満たすことができます。

鶏の3オンスには何カロリーがありますか？

鶏肉の3オンスのカロリー数は、あなたが食べている肉の種類によって異なります。

白い胸肉は、太もも、ドラムスティック、または翼に見られる肉よりも痩せているので、カロリー測定は鶏のカットごとに異なります。

カロリー測定には常に少しの余裕がありますが、3オンスの鶏肉の平均カロリー数は以下に分類されています。

これらのカロリー数はすべてローストチキンのためのものなので、あなたがフライパンや揚げ物をしている場合、カロリーははるかに高くなります。

鶏もも肉:皮膚を食べると、カロリー数はわずかに高くなり、3オンスあたり約205カロリーになります。 皮なしの鶏の腿は肉の175のための3オンスのまわりで時計。

鶏の胸肉:鶏を食べているときに従うべき親指の良いルールは、皮膚がオンスあたり約9-10カロリーを追加しようとしているということです。

• 皮膚のない鶏の胸肉は、3オンスあたり約138カロリーです。
• スキンオンチキンの胸肉は、3オンスのサービングあたり約165カロリーを持っています。

鶏の胸肉の皮を食べるか食べるかにかかわらず、カロリー的にはあまり違いはないので、私はいつもその皮を楽しむと言います。

手羽先：手羽先は鶏肉の中で最も美味しい部分であり、最もカロリーが高い。 皮なしで手羽先を食べることはかなり困難である従ってこの測定は皮の手羽先のためである。

• 3 手羽先のオンス（これは骨ではなく肉の測定値であることを覚えておいてください）は、約245カロリーで入ってきます。

鶏のドラムスティック：鶏のもう一つの好きな部分はドラムスティックです。 あなたが肌でそれらを楽しむならば、カロリー数は肉の3オンスあたり約182です。 それらをskinless好めば、カロリーは3オンスのための約145を測定する。

あなたは赤身の鶏の胸肉や脂肪とおいしい手羽先を楽しむかどうかに応じて、それは常に鶏の3オンスのサービングあたり約100カロリーでなければ

平均的な鶏の胸肉には何オンスの肉がありますか？

鶏の平均3オンスの測定値がどのように見えるかを知ったので、平均的な鶏の胸肉には何オンスがあるのか疑問に思うかもしれません。

硬くて速いルールはありませんが、ほとんどの鶏の胸肉は調理されていないときに6-8オンスの間で重さがあります。

商業的に飼育されている鶏は、消費者が食べたいものであることが多いため、大きな胸を育てるために飼育されていることが多いため、12オンスまでの鶏の胸を見ることさえできます。

しかし、一般的に言えば、鶏の胸肉あたり約2人前を取得します。

肉は調理すると収縮するので、4オンスの生のカットは、一度調理されると3オンスに近い重さになる可能性が高いことを覚えておいてください。 同じことがフルサイズの鶏の胸のために行きます。 彼らは一度調理されて縮小します。

あなたの3オンスの部分を測定するには、上記のカードや手のひらの測定トリックのデッキを使用しています。

平均的な大人は、おそらく一食分として鶏の胸肉全体を楽しむことができるので、乗組員や家族に給餌している場合は、一人あたりの胸肉は一

平均的な鶏もも肉には何オンスの肉がありますか？

鶏もも肉は、皮膚と骨を取り除くと平均的な鶏もも肉の重さが約3オンスになるため、鶏の胸肉よりも測定がかなり簡単です。

スキンオンで太ももを楽しみたい場合は、あまり体重を加えないので、余分な肉を選んだり、バランスをとるために余分な肉を選んだりする必要はありません。

平均的な成人は、部分サイズとしておよそ2つの鶏もも肉を消費する可能性が高い。 あなたは乗組員のために調理しているのであれば、あなたは心の中でそれを維持し、一人あたり二つの太ももを調理したいと思うでしょう。

平均的な鶏のドラムスティックには何オンスの肉がありますか？

あなたの鶏のドラムスティックを測定するとき、あなたが台所スケールを使用する場合、骨が重量の多くを占めることを覚えておいてください。

良い平均測定値は、各ドラムスティックは、肉の約1.5オンスを持っているので、あなたはあなたに鶏肉の3オンスを与えるために2ドラムスティック

大人は、おそらく一部分あたり約4ドラムスティック、または6オンスの鶏を消費することができます。

あなたが食事のために鶏のドラムスティックの束を調理しているなら、あなたはあなたの全体のパーティーを提供するのに十分であることを確認す

平均的な手羽先には何オンスの肉がありますか？

鶏の中で最も小さい部分であるため、翼には1羽あたり約1オンスの肉が含まれています。

この測定値は、いくつかの翼が巨大であり、他の翼が非常に小さいため、かなり変化する可能性がありますが、平均して、各翼は約1オンスであると推定されているため、3オンスのサービングには3つの翼が必要です。

ほとんどの大人は、約6オンスの手羽先を快適に食べることができ、合計で約6羽の羽がそれぞれ食べられます。

あなたが友人と一緒に翼の夜を計画しているなら、私はあなたの友人が大きな翼のファンであることを知っていれば、あなたはそれを8または10

ドラメットはウィンゲット（フラットピース）よりも肉が多い可能性が高いので、一人あたり6個程度に平均することをお勧めします。

私はまた、人々は一般的にdrumettesまたはwingettesのいずれかの好みを持っていることを発見したので、いくつかのエキストラを調理することは痛いことはありません。

あなたの翼の饗宴があまりにも乱雑になるのを防ぐために、ナプキン、濡れた昼寝、骨のための大きなボウルがたくさんあることを確認してくださ

最終的な考え

あなたが見ることができるように、鶏の3オンスがどのくらいあるかを見つけるためのいくつかの簡単な方法があります。 およそ3オンスのサービングから測定するのにあなたの手のやしを使用できる。

非常に大きな手を持っている場合、その部分は少し小さくなり、非常に小さな手を持っている場合はその逆になることを覚えておいてください。

また、トランプの標準的なデッキを視覚化することができます。 3オンスの鶏のあなたの標準的な調理された部分は大体カードのあなたの標準的なデッキのサイズそして厚さである。

この測定は、あなたの手のサイズによってカードのデッキが変化しないので便利です。

最後に、計量カップを持っている場合、3オンスの鶏肉は半分以上のカップ（約60％いっぱい）になります。 あなたの鶏を寸断したら、3オンスは1つの完全なコップに近いかもしれない。

あなたのサービングのサイズを測定しているときに骨がカウントされず、生の肉が調理されたときにサイズが縮小することを忘れないでください。

これらの便利なトリックを使用すると、プロのように鶏の3オンスを測定することができるようになります。