어떻게?

따뜻한 마음을 유지
다른 사람의 고통이 당신을 씻어 보자. 그것을 저항하지 마십시오. 당신의 마음을 열고,연민을 찾는 것–존재가 고통받지 않는 진지한 소원-은 상대방의 고통을 견디기 위해 당신을 들어 올리고 연료를 공급할 것입니다. 우리는 다른 사람에 의해 수신 느낌을 갈망;그것을 돌아서:다른 사람에게 당신의 개방,당신의 의지는 이동,당신이 제공 할 수있는 가장 큰 선물 중 하나입니다.

이 개방성을 유지하기 위해,그것은 당신의 자신의 몸의 감각을 가지고하는 데 도움이됩니다. 호흡으로 조정하고,다른 사람의 문제점과 저기에있는 고통과 함께 여기에 있다는 감각을 안정 시키십시오.

너 자신을 위해 마음을 가져라. 다른 사람들의 고통을 견디는 것은 종종 힘들며,특히 그것에 대해 아무 것도 할 수 없다고 느끼는 경우 특히 그렇습니다. 너의 응답이 완전하지 않으면 그것은 그렇는다. 당신의 마음이 진실하다는 것을 알 때,당신은 다른 사람들에게 자신을 증명할 필요가 없습니다. 너가 진실하게 좋은 사람 이는 것을 알십시요;너는,진짜로,사마귀 및 모두 이고,이 사실을 있있음것은 너가 다른 사람에게 확실하게 열려있 체재할것을 도울 것이다.존슨은 1989 년 남아프리카에서 에이즈로 태어나 12 년 후,에이즈에 걸린 사람들을 위한 국가적 옹호자가 된 후 사망했다. 나는 종종 그가 말한 것을 생각하고,여기에서 약간 의역했다:”당신이 할 수있는 것,당신이 주어진 것,당신이있는 곳에서,당신이 가진 시간과 함께하십시오.

당신이 할 수있는 일을–당신이 그것을 한 것을 알고,이는 평화의 느낌을 제공합니다. 그리고 나서,평화의 또 다른 근원 인 당신의 한계에 대한 사실에 직면하십시오. 저와 대부분의 부모들에게 가장 어려운 일 중 하나는 아이들의 투쟁과 고통을 날카롭게 느끼는 것입니다. . . 그리고 내가 그것에 대해 할 수있는 일이 없다는 것을 알고 있습니다. 그것은 확실히 첫 번째 다트입니다. 그러나 내가 실제로하는 것보다 더 많은 영향력을 가지고 있다고 생각하고 아빠 틱 조언을 제공하고 모든 결과에 투자하기 시작하면 두 번째 다트가 나와 다른 사람들에게 착륙하기 시작합니다.

큰 그림보기
다른 사람의 고통이 무엇이든–아마도 질병,가족 싸움,빈곤,노화,우울증,스트레스가 많은 직업,아이에 대한 걱정,사랑에 대한 실망,또는 전쟁의 황폐로 인해–그것은 많은 부분(감정,감각,생각 등)으로 구성됩니다.)그 원인의 광대 한 웹의 결과입니다.

이 진리를 인식하면 이상하게 진정됩니다. 당신은 여전히 다른 사람을 돌보고 당신이 할 수있는 일을하지만,이 고통과 그 원인이 더 크고 대부분 비인간적 인 전체의 작은 부분이라는 것을 알 수 있습니다.

한 사람의 삶 전체,현재로 떠오르는 과거,자연 세계,물리적 현실에 대한 이러한 인식은 반추하고 선동하는 뇌의 상단 중앙에있는 신경망을 정착시키는 경향이 있습니다. 또한 넓은 마음 챙김을 지원하고,현재에 머물며,삶을 덜 개인적으로 받아들이고,평화의 감각을 키우는 뇌의 신경망을 활성화하고 강화하는 경향이 있습니다.