닭고기는 북미에서 가장 인기있는 고기 중 하나이며 좋은 이유가 있습니다. 그것은 믿을 수 없을 만큼 다재다능합니다,모두가 다른 풍미가 있는 즐길 것이다 고기의 다른 커트의 톤이 있고,가장 까다로운 먹는 사람 조차 만족시키기 위하여 보장됩니다.

많은식이 지침은 서빙 당 약 3 온스의 닭고기를 섭취 할 것을 권장합니다. 이 모든 것이 좋고 좋지만 3 온스의 닭고기가 실제로 어떻게 생겼는지 궁금 할 것입니다. 당신은 어떻게 그것을 제대로 측정합니까? 당신이 정확하게하려면,당신은 부엌 규모를 사용할 수 있지만,우리 중 대부분은 손에 그 중 하나가 없거나 우리가 외식 할 때 우리에게 하나를 유지하지 않습니다.

그것은 당신이 일반적으로 항상 손에 가지고있는 항목과 닭의 3 온스를 측정하는 데 도움이되는 몇 가지 바로 가기를 찾는 것이 도움이 이유입니다.

그래서 닭의 3 온스는 얼마입니까? 엄지 손가락의 일반적인 규칙은 카드 놀이의 갑판 또는 평균 크기의 손의 손바닥의 크기에 대해 밖으로 측정한다는 것입니다. 당신이 컵 측정(정확하지 않을 것이다)를 사용하고 싶은 경우에,가득 차있는 60%에 대략 반일 것입니다.

3 온스의 닭고기,다양한 종류의 닭고기에 얼마나 많은 칼로리가 있는지,평균 닭 가슴살,허벅지 또는 드럼 스틱에 얼마나 많은 고기가 있는지 측정하는 가장 쉬운 방법을 알아보십시오.

3 온스의 닭고기를 측정하는 쉬운 방법

3 온스의 닭고기를 측정하는 쉬운 방법을 찾고 있다면 몇 가지 옵션이 있습니다. 가장 쉽고 정확한 것은 주방 저울을 사용하는 것입니다. 당신은 당신의 닭을 무게 정확한 금액을 얻을 수 있습니다.

그냥 원시 닭을 측정 하는 경우 그것은 한 번 요리 한 온스에 대 한 축소 됩니다 기억 하십시오.

따라서 3 온스를 먹고 싶다면 4 온스의 닭고기를 측정하여 조리 과정을 마치면 충분한지 확인해야합니다.

그러나 우리 대부분은 이동 중에도 집이나 우리와 함께 주방 저울이 없기 때문에 저울이 필요없는 3 온스의 닭고기를 측정하는 몇 가지 간단한 방법을 사용하는 것이 도움이됩니다.

닭고기 3 온스를 측정하는 데 사용할 수있는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다:

• 당신의 손의 손바닥을 사용하여. 이 측정은 매우 정확하지 않지만 좋은 측정 일 정도로 대략 가깝습니다.
  • 손이 매우 크면 손보다 약간 작은 닭 한 조각을 먹고 싶을 것입니다.
  • 손이 정말 작다면,닭을 충분히 먹을 수 있도록 조금 측정하는 것을 두려워하지 마십시오.
• 한 벌의 카드를 시각화하십시오. 이 트릭은 특수 데크를 사용하지 않는 한 카드 한 벌이 전반적으로 동일한 크기이기 때문에 정말 편리합니다.
  • 닭의 3 온스 조각은 대략 한 번 요리 한 카드의 갑판의 크기 그리고 간격 일 것이다.
• 측정 컵을 사용하십시오. 이 트릭은 매우 정확한 것은 아니지만 크기의 차이에 대해 너무 걱정할 필요가 없을 정도로 가깝습니다. 닭의 3 온스는 컵의 60%에 대략 반을 측정한다.

이러한 측정 중 어느 것도 정확히 3 온스의 닭고기를 제공 할 가능성은 없지만 이동 중이거나 가족을 위해 닭고기를 나눠 먹을 때 사용할 수있는 유용한 트릭이 될만큼 가깝습니다.

3 온스의 닭고기는 어떻게 생겼습니까?

3 온스의 닭고기가 정확히 어떤 것(아마도 3 온스의 닭고기 이외의 것)처럼 보이는 정확한 과학은 없지만 3 온스의 대략적인 시각화로 작동하는 몇 가지 사항이 있습니다.

몇 가지 편리한 등가물은 다음과 같습니다:

• 한 벌의 카드. 닭의 3 개 온스는 표준 트럼프패의 갑판으로 대략 동일한 크기 및 폭일 것이다.
• 당신의 손의 손바닥. 요리한 닭의 3 개 온스는 평균 종려와 같은 크기에 관하여 이다. 이 측정은 손가락이나 엄지 손가락을 포함하지 않습니다. 당신이 정말로 큰 손을 가지고 있다면,그것은 당신의 손바닥보다 약간 작을 것이고,당신이 슈퍼 작은 손을 가지고 있다면 그 반대도 마찬가지입니다.
• 반 컵 이상. 3 온스의 조리 된 닭고기는 컵의 약 60%를 측정하므로 반 컵 정도만 채 웁니다. 당신이 당신의 닭을 갈가리 찢는 경우에,아마 1 개의 컵에 가까운 일 것이다.

닭고기 3 온스에 얼마나 많은 단백질이 있습니까?

닭고기는 살코기보다 소화하기 쉬운 맛있는 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 그것은 닭에게 그들의 규정식으로 단백질을 더 통합하기 위하여 보고 있는 사람들을 위한 완벽한 선택합니다.

닭고기 절단에 따라 단백질 함량은 3 온스 당 다를 수 있습니다. 일부 상처는 날개 나 허벅지와 같은 더 많은 지방과 단백질이 적고 다른 상처는 더 가늘고 닭 가슴살과 같은 단백질이 더 많습니다.

아래 나는 가장 적은 단백질에 대부분의 단백질의 순서로 닭의 상처를 평가했다. 당신이 단백질 비율에 지방을 비교할 수 있도록 나는 또한 3 온스에 대한 지방 함량을 포함했다.

닭의 컷	단백질	지방
껍질을 벗기는 닭 가슴살	26 그램	3 그램
피부에 닭 가슴살	25 그램	6.6. 그램
껍질을 벗기는 닭 나지만	23.7 그램	4.8 그램
스킨 온 치킨 드럼 스틱	22.8 그램	9.3 그램
피부에 닭 날개	22.5 그램	16.2 그램
껍질을 벗기는 닭 허벅지	21.9 그램	9 그램
피부에 닭 허벅지	21 그램	13 그램

당신이 볼 수 있듯이,닭의 각 컷은 단백질의 훌륭한 원천이 될 것입니다,비록 당신이 닭 가슴살 또는 닭 허벅지를 즐기고 있는지에 따라 서빙 당 약 5 그램의 범위가 있습니다.

어떤 컷을 선택하든,몇 인분만으로 일일 단백질 요구량을 충족시킬 수 있습니다.

닭고기 3 온스에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

닭고기 3 온스의 칼로리 수는 먹는 고기의 종류에 따라 달라질 것입니다.

흰 유방 고기는 허벅지,나지만 또는 날개에서 발견되는 고기보다 희박 할 것이므로 칼로리 측정은 닭고기 절단마다 다를 것입니다.

칼로리 측정에 관해서는 항상 약간의 여유가 있지만 3 온스의 닭에 대한 평균 칼로리 카운트는 아래에 분류됩니다.

이 모든 칼로리 카운트는 구운 닭고기에 대한 것이므로 닭고기를 튀기거나 튀기면 칼로리가 훨씬 높아집니다.

닭 허벅지:피부를 먹으면 칼로리 카운트가 3 온스 당 약 205 칼로리로 약간 높아집니다. 껍질을 벗기는 닭 허벅지 시계 약 175 에 대 한 3 온스의 고기.

닭 가슴살:닭고기를 먹을 때 따라야 할 좋은 규칙은 피부가 온스 당 약 9-10 칼로리를 추가한다는 것입니다.

• 껍질을 벗기는 닭 가슴살은 3 온스 당 약 138 칼로리입니다.
• 스킨 온 닭 가슴살은 3 온스 당 약 165 칼로리입니다.

닭가슴살 껍질을 먹든 먹든 열량적으로 차이가 별로 없다는 것을 알 수 있습니다.

닭 날개:닭 날개는 지금까지 닭의 가장 맛있는 부분이며,그들은 또한 가장 칼로리 밀도가 있습니다. 피부없이 닭 날개를 먹는 것은 꽤 어렵 기 때문에이 측정은 피부 위의 닭 날개를위한 것입니다.

• 3 닭 날개의 온스는 대략 245 열량에(이것이 고기,아니다 뼈의 측량 이다 것 을 생각하십시요)들어온다.

닭고기 나지만:닭고기의 또 다른 좋아하는 부분은 북입니다. 너가 피부에 그들을 즐기면,열량 조사는 고기의 3 개 온스 당 대략 182 이다. 당신이 그(것)들을 껍질을 벗기는 선호하는 경우에,열량은 3 온스를 위해 대략 145 를 측정한다.

마른 닭 가슴살 또는 지방이 많고 맛있는 닭 날개를 즐기는지에 따라 항상 닭고기 3 온스 당 약 100 칼로리가되어야합니다.

평균 닭 가슴살에 얼마나 많은 온스의 고기가 있습니까?

이제 당신은 닭의 평균 3 온스 측정이 어떻게 생겼는지 알고,당신은 평균 닭 가슴살에 얼마나 많은 온스 궁금 할 것이다.

단단하고 빠른 규칙은 없지만 대부분의 닭 가슴살은 조리하지 않을 때 6-8 온스 사이입니다.

상업적으로 자란 닭은 종종 소비자가 먹고 싶어하는 것이기 때문에 더 큰 가슴을 키우기 위해 사육되어 때로는 최대 12 온스의 닭 가슴살을 볼 수도 있습니다.

그러나 일반적으로 닭 가슴살 당 약 2 인분을 섭취합니다.

고기가 요리 될 때 줄어들 기 때문에 4 온스의 익지 않은 컷은 일단 조리되면 3 온스에 더 가까울 것입니다. 같은 전체 크기의 닭 가슴살에 간다. 그들은 한 번 요리 아래로 축소됩니다.

3 온스 부분을 측정하려면 위에서 언급 한 카드 갑판 또는 손바닥 측정 트릭을 사용하십시오.

평균 성인은 닭 가슴살 전체를 1 인분으로 즐길 수 있으므로 승무원이나 가족에게 먹이를주는 경우 1 인당 하나의 유방은 따라야 할 좋은 규칙입니다.

평균 닭 허벅지에 몇 온스의 고기가 있습니까?

닭 허벅지는 피부와 뼈를 제거하면 평균 닭 허벅지의 무게가 약 3 온스이기 때문에 닭 가슴살보다 측정하기가 훨씬 쉽습니다.

당신이 피부에 허벅지를 즐기고 싶은 경우에,그것은 많은 무게를 추가하지 않습니다,그래서 당신은 그것을 밖으로 균형을 초과 고기 또는 아무것도를 따기에 대해 너무 특정 얻을 필요가 없습니다.

평균 성인은 대략 2 개의 닭 허벅지를 부분 크기로 섭취 할 것입니다. 그래서 승무원을 위해 요리 하는 경우 마음에 유지 하 고 사람 당 두 개의 허벅지를 요리 합니다.

평균 치킨 드럼 스틱에 몇 온스의 고기가 있습니까?

닭 나지만 측정할 때 부엌 저울을 사용 하는 경우 뼈 무게를 많이 차지 기억.

좋은 평균 측정은 각 드럼 스틱에 약 1.5 온스의 고기가 있으므로 닭고기 3 온스를 제공하기 위해 2 개의 드럼 스틱이 필요하다는 것입니다.

성인은 부분 당 약 4 나지만 또는 6 온스의 닭고기를 섭취 할 수 있습니다.

당신이 식사를 위해 닭고기 나지만 한 무리를 요리하는 경우,당신은 당신이 당신의 전체 파티를 제공하기에 충분 있는지 확인하기 위해 성인 당 4 나지만 밖으로 부분을 원할 것입니다.

평균 닭 날개에 얼마나 많은 온스의 고기가 있습니까?

닭의 가장 작은 부분이기 때문에 날개에는 날개 당 약 1 온스의 고기가 들어 있습니다.

일부 날개는 거대하고 다른 날개는 매우 작기 때문에이 측정은 상당히 다를 수 있지만 평균적으로 각 날개는 약 1 온스이므로 3 온스 서빙에는 3 개의 날개가 필요합니다.

대부분의 성인은 각각 약 6 온스의 닭 날개를 편안하게 먹을 수 있습니다.

당신이 친구와 함께 날개 밤을 계획하는 경우에 나는 적어도 요리를 제안 할 것 6 사람마다 날개,당신은까지 그것을 할 수 있지만 8 또는 10 당신은 당신의 친구가 큰 날개 팬이 알고 있다면.

드러메트는 윙겟(평평한 조각)보다 고기가 더 많을 것이므로 1 인당 약 6 조각으로 평균하는 것이 좋습니다.

나는 또한 사람들이 일반적으로 드럼 또는 윙겟에 대한 선호도를 가지고 있다는 것을 발견 했으므로 일부 엑스트라를 요리하는 것은 결코 아프지 않습니다.

당신은 냅킨을 많이 가지고 있는지 확인,젖은 낮잠,손에 뼈에 대한 큰 그릇은 너무 지저분 얻기에서 날개 잔치를 유지.

최종 생각

당신이 볼 수 있듯이 닭의 3 온스 얼마나 찾을 수있는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다. 손바닥을 사용하여 약 3 온스 서빙을 측정 할 수 있습니다.

당신은 매우 큰 손이있는 경우,당신이 아주 작은 손이있는 경우 부분은 가능성이 조금 작은 반대의 경우도 마찬가지 될 것을 기억하십시오.

또한 카드 놀이의 표준 갑판을 시각화 할 수 있습니다. 3 온스 닭의 표준 요리 조각 대략 크기와 카드의 표준 갑판의 두께 될 것입니다.

이 측정은 카드 한 벌이 당신의 손 크기에 따라서 변화하지 않기 때문에 도움이 됩니다.

마지막으로,측정 컵을 가지고 있다면 3 온스의 닭고기가 반 컵을 조금 넘습니다(약 60%가득 찼습니다). 닭고기를 갈가리 찢은 경우 3 온스가 전체 컵 1 개에 더 가까울 수 있습니다.

당신이 당신의 서빙 크기를 측정 할 때 뼈가 포함되지 않으며 요리 할 때 날고기의 크기가 줄어들 것이라는 것을 잊지 마십시오.

이 편리한 트릭을 사용하면 프로처럼 닭 3 온스를 측정 할 수있을 것입니다.