DET ER NFL Combine week og en perfekt tid til å snakke om fart! Hvis det er ett element til en idretts spill som kan sette dem fra hverandre, er det fart. Noen sier at det er noe du ikke kan trene og noen ber om å avvike. Uansett er det øvelser som hver idrettsutøver kan gjøre for å ta hastigheten til neste nivå.

det er ingen bedre følelse enn å kunne bryte seg bort fra motstanderen din. Noen av dere har sikkert allerede opplevd det.

hvis du begynner å jobbe med å redusere din 40-yard dash tid nå, er det ingen å fortelle hvor du kan være i det lange løp.

Under 2017 NFL Combine, University Of Washington bred mottaker John Ross skrøt en 4,22 i 40-yard dash test, øke sin utkast sokk. Ross overrasket mange i publikum og den tidligere Husky ble utarbeidet i første runde som niende plukke Av Cincinnati Bengals. Hans fart hadde mye å gjøre med det, og det er ganske trygt å si at han ikke bare dukket opp og forbløffet speiderne uten mange års praksis. Mens det var massevis av andre spillere SOM NFL speidere hadde sine øyne på, alle øyne var På Ross etter hans utrolige prestasjoner. Hans tid på kombinere også tjent ham en større kontrakt.

Uansett hvor du er i spillet ditt, er det alltid rom for forbedring, og hvis du vil gjøre deg selv en trussel mot motstanderen din, jobber du med hastigheten din fordi fart dreper. Her er noen tips for å hjelpe deg i gang.

STANCE

vinkelen er som bena er plassert gjør en stor forskjell. Mye som et spor løper, en skikkelig holdning på startlinjen er nøkkelen hvis du ønsker å gå av med en rask burst. Ta deg god tid når du kommer til linjen. Ikke føl deg rushed. Det er svært viktig at du er komfortabel med din holdning før du kommer i gang og finne en riktig holdning som gjør at du føler deg trygg er betydelig også.

når du kommer til startpunktet, bør du ha ditt raske ben i ryggen og ditt kraftben foran. Bruk din makt etappe til å kjøre deg og bruke rask etappe for å få fart. Pass på at det er en riktig mengde avstand mellom de to. Plasseringen av beina er ekstremt viktig fordi hvor raskt du eksploderer fra utgangspunktet, bestemmer hvor sterk du er ferdig.

NFL.com foreslår å bruke en prosess som kalles avgrensning der du driver deg fremover av hvert ben innen en viss tid. For en 40 yard dash, gjør dette tre ganger mens skaffe 8 yards er målet.

når det gjelder skuldrene dine, unngå å lene seg på linjen, da det kan føre til at du faller når du tar av. Sørg for at kroppen din er fin og kontrollert, og at du er rolig gjennom hele prosessen. Selv den minste mengden nervøsitet kan ha en negativ innvirkning på ytelsen din.

når det gjelder justeringen av hodet ditt, bør det være opp til deg, men det viktigste å huske er at hodet ditt skal justeres med ryggraden, ifølge Active.com. Noen spillere er mer komfortable å se opp slik at de kan se hvor de skal, men andre liker å sette hodet ned fordi det gir dem en sjanse til å lukke øynene og meditere i noen sekunder.

HÅNDPLASSERING

når det gjelder håndplassering, sørg for å ha tomlene rett under skulderen. Varsel i friidrett idrettsutøvere tilbringe en god del av sin tid på startstreken å få sin hånd plassering i orden. Hvis du ser nøye på, vil du legge merke til at de fleste spor og feltløpere har hendene rett under skuldrene. Dette er avgjørende som det vil øke mengden av avstand fra skuldrene til fortauet. Jo mer plass du må flytte når timeren starter bedre. Pass på at hånden din ikke kommer i kontakt med bakken. Vær også sikker på at din raskeste hånd er igjen ned ved siden av deg, da det vil følge med et raskt ben i din tur.

MENTAL SEIGHET

selv om dette kan virke som sunn fornuft, er det viktig å ha den mentale kapasiteten til å komme gjennom denne typen streng opplæring. Tålmodighet er også nøkkelen. Ikke forvent å ha suksess over natten. Det kan være nyttig å fortelle en venn om målet ditt for å få støtte. Husk å omgi deg med positive mennesker kan bare gi positive resultater.

hvis dette var noe som kunne gjøres over natten, ville alle gjøre det. Husk at det tar en veldig sammensatt person å se lyset i enden av tunnelen, så jobber sakte mot målet vil ikke bare være gunstig i det lange løp, men vil også minimere skade og øke mental seighet som trengs for å nå målet ditt. Tiden er en trener, lærer sinnet å tilpasse seg.

du bør utføre treningen din når den fordeler deg mest. Hvis du er en morgenperson, kan du slå feltet så snart solen stiger, men hvis du føler at du kan trene bedre om kvelden, gå for det.

GÅ av

En av de første tingene du bør fokusere på våre første tre trinn. Ikke prøv å ta virkelig store skritt. Faktisk, du bør fokusere på å plukke opp fart gjennom ut dashbordet versus prøver å plukke opp så mye bakken som mulig i begynnelsen. Fordi skjemaet ditt er viktig, bør det være fokus i de første innledende trinnene dine.

Nå som du har noen flere øvelser for å øke din 40-yard dash tid, er det nå på tide å komme i gang. Sørg for å trene med en profesjonell som noen av teknikkene oppført kanskje nye for deg. Skulle du gå på det alene, øker du risikoen for skade.

det kan ikke v re fotball sesongen, men hvis du kommer i gang na, vil du se en nedgang i tiden din som ville oversette til en mer dominerende spiller pa banen neste sesong.

Se hvordan ungdomsutøvere måler Seg på Ungdom1! Gå TIL Y1act Leaderboard og se hvem som rangerer høyest i dag!

hvor skal du bli testet for å se hvor du er? Registrer DEG for EN AV VÅRE y1act-arrangementer, drevet Av Zybek Sports (ja, den samme gruppen som utfører testene på NFL Combine!) og se hva din 40 yard baseline er sammen med andre viktige beregninger for å måle din atletiske! Registrer deg på en av de kommende Y1ACT-hendelsene: