hoe?

Houd een warm hart
laat de pijn van de andere persoon door u heen stromen. Verzet je er niet tegen. Het openen van je hart, het vinden van mededogen – de oprechte wens dat een wezen niet lijdt – zal je optillen en voeden om de pijn van de ander te dragen. We verlangen ernaar om ons door anderen ontvangen te voelen; draai het om: je openheid naar een andere persoon, je bereidheid om bewogen te worden, is een van de grootste geschenken die je kunt bieden.

om deze openheid te behouden, helpt het om een gevoel van je eigen lichaam te hebben. Stem af op de ademhaling, en stabiel het gevoel van hier te zijn met de problemen en leed van de andere persoon daar.

heb ook een hart voor jezelf. Het is vaak moeilijk om de pijn van anderen te verdragen, vooral als je je hulpeloos voelt om er iets aan te doen. Het is OK als je reactie niet perfect is. Als je weet dat je hart oprecht is, hoef je jezelf niet te bewijzen aan anderen. Weet dat je echt een goed persoon; je bent, echt, wratten en al, en het kennen van dit feit zal u helpen authentiek open te blijven voor anderen.

Do what you can
Nkosi Johnson werd geboren in Zuid – Afrika met HIV in 1989 en stierf 12 jaar later-nadat hij een nationaal pleitbezorger voor mensen met HIV/AIDS werd. Ik denk vaak aan iets dat hij hier lichtelijk parafraseerde: “doe wat je kunt, met wat je gegeven is, op de plaats waar je bent, met de tijd die je hebt.”

doe wat je kunt – en weet dat je het gedaan hebt, wat een gevoel van vrede brengt. En dan, zie de feiten van je beperkingen onder ogen-een andere bron van vrede. Een van de moeilijkste dingen voor mij – en de meeste ouders – is om scherp te voelen de strijd en de pijn van mijn kinderen . . . en weet dat ik er niets aan kan doen. Dat is de eerste pijl, zeker. Maar als ik denk dat ik meer invloed heb dan ik eigenlijk doe, en beginnen met het geven van mijn vader-achtige advies en krijgen alle geïnvesteerd in het resultaat, tweede darts beginnen landing op mij – en op anderen.

zie het grote plaatje
wat de pijn van een ander persoon ook is-misschien door ziekte, familieruzie, armoede, veroudering, depressie, stressvolle baan, zorgen over een kind, teleurstelling in de liefde, of de verwoesting van de oorlog – het bestaat uit vele delen (emoties, gewaarwordingen, gedachten, enz.) die het resultaat zijn van een groot web van oorzaken.

wanneer u deze waarheid herkent, is het vreemd kalmerend. Je geeft nog steeds om de andere persoon en je doet wat je kunt, maar je ziet dat deze pijn en de oorzaken ervan een klein deel zijn van een groter en meestal onpersoonlijk geheel.

deze herkenning van het geheel – het hele leven van één persoon, van het verleden dat in het heden opkomt, van de natuurlijke wereld, van de fysieke werkelijkheid in zijn geheel – heeft de neiging om de neurale netwerken in het bovenste midden van de hersenen te vestigen die herkauwen en beroeren. Het heeft ook de neiging om neurale netwerken aan de zijkanten van de hersenen te activeren en te versterken die ruime mindfulness ondersteunen, in het heden blijven, het leven minder persoonlijk nemen – en een groeiend gevoel van vrede.