laat ik beginnen met te erkennen dat het internet waarschijnlijk geen ander bericht nodig heeft over hoe gelukkiger te zijn.
(als je er een nodig hebt, zijn hier 101 manieren om jezelf op te vrolijken.)
je bent slim. Ik wed dat je dit boek al bezit. Ik wed dat je veel listicles hebt gelezen over lichaamsbeweging en journalistiek en zelfzorg. Je hebt alle gelukstips gelezen van de goedbedoelde Internetmensen.
maar wat als je niet echt weet wat je gelukkig maakt?

wat als je alle dingen hebt gedaan die anderen gelukkig lijken te maken en ze gewoon niet veel voor je doen?Gast, welkom bij de club. De meesten van ons hebben vage ideeën over wat ons gelukkig maakt. Misschien zijn we van dag tot dag redelijk gelukkig, maar we hebben nooit echt nagedacht over waar die gevoelens vandaan komen of wat, specifiek, over een ervaring ons gelukkig maakt.
wanneer u kunt vaststellen wat u gelukkig maakt, kunt u er meer van toevoegen aan uw leven. Zo simpel is het.
uw geluk vinden is een kunst, geen wetenschap, maar hier zijn vijf dingen die ik heb gedaan om me te helpen erachter te komen waar mijn geluk vandaan komt.

Wipe your happiness slate clean

als je een mens bent die leeft, heeft de samenleving waarin je opgroeide ideeën over hoe geluk eruit ziet. Deze ideeën hebben ons leven doordrongen vanaf het moment dat we vormen en kleuren konden begrijpen; ze hebben zich een weg banen in onze zachte, zoete onderbewuste.
op een bepaald niveau geloven de meesten van ons dat we gelukkiger zullen zijn wanneer:

• we zijn dunner dan we nu zijn
• we verdienen meer geld
• we wonen in een groter, mooier, beter gelegen huis
• we hebben meer vrienden
• we hebben een toegewijde romantische relatie

en misschien zullen sommige van die dingen ons echt gelukkiger maken! Het is aangetoond dat ondersteunende relaties en aërobe activiteit depressie verminderen. Ik kan me voorstellen dat verhuizen naar een ruimte met meer natuurlijk licht en een kortere woon-werkverkeer ook geen kwaad zou kunnen.
maar laten we in het belang van dit experiment ons uiterste best doen om vooropgezette noties over wat ons gelukkig maakt los te laten. Laten we vergeten hoe onze familie en vrienden denken dat geluk eruit ziet. Laten we dit zien als een groots experiment met totaal onbekende resultaten. Wie weet wat we zullen ontdekken!PS Don ’t get down on yourself for” buying into cultural expectations of happiness.”We doen het allemaal. We zijn geen robots. In godsnaam, Oprah probeert al twee decennia haar weg naar een gelukkig leven te eten.

begin met het maken van gedetailleerde notities als je je echt gelukkig voelt

ken je die momenten van “If this isn’ t nice, I don ’t know what is”? Die momenten waarop je je gezicht naar de hemel opheft en grijnst (maar dat doe je niet omdat het ongemakkelijk voelt), noteer die momenten. Open de ‘notities’ app op uw telefoon en typ in wat, precies, je aan het doen was.
Ja, ik weet dat dit suf is. En ja, ik weet dat je denkt: “dat moet ik doen!”En dan ga je het in feite niet doen.
Doe het. Ik denk dat je echt verrast zult zijn door wat je eigenlijk gelukkig maakt.
hier is een echte screenshot van mijn lijst. Je zult merken dat het vreemd specifiek, want Ik heb gevonden dat de duivel (en geluk, blijkbaar) is in de details.

• het lezen van fictie in de ochtend voelt luxueus. Non-fictie lezen in de ochtend voelt als huiswerk.
• in de natuur zijn in een groep voelt luidruchtig en vaag vervelend, alsof ik iedereen op het pad moet houden en ervoor moet zorgen dat niemand teken in de auto brengt. Alleen in de natuur zijn voelt heilig.
• een goede pedicure geeft me een fris en schoon gevoel, samengebracht en gelukkig. Het hebben van een verse manicure voelt als “meh.”
• alleen TV kijken voelt alsof ik tijd verdoe of zelfzorg verwar met zelfgenoegzaamheid. Het hebben van een wekelijkse, groep TV-kijken datum voelt als een leuke, gemakkelijke manier om in te halen met mijn vrienden en verwen mezelf. Ontleed liefdevol die gelukkige momenten zodat je er meer van kunt maken

  laten we zeggen dat ik me tot op mijn bot gelukkig voel elke keer dat ik vrijdagmiddag cocktails drink op een terras met mijn dames. Ik zou natuurlijk kunnen zeggen: “Oké! Cocktails elke vrijdag met mijn vrienden voor de rest van mijn leven!!!”
  maar ik vermoed dat er meer aan de hand is dan dat. Hou ik van deze vrijdagmiddagdrankjes omdat … het goed voelt om bij te praten met mijn vrienden?
  ik doe graag dingen op een moment van de dag / week / maand wanneer de meeste mensen aan het werk zijn?Is eten en drinken buiten het beste?
  als ik een cocktail van $ 13 kan kopen, voel ik me succesvol en succesvol?
  al het bovenstaande?
  als ik al die factoren nodig heb om me echt opgewonden te voelen, dan ja! Ik zou mijn vrijdag moeten vullen met patio Drankjes! Maar als ik me realiseer dat het de vriendschap en verbinding is die me vult, kan ik die elke dag van de week krijgen, op elke locatie, zolang er een vriend aanwezig is.

  onthoud wat u gelukkig maakte als kind

  Als u nog steeds niet zeker weet wat uw boot drijft, denk dan aan de dingen waar u als kind van hield.
  wat maakte ons gelukkig voordat we ons zorgen maakten over wat cool was? Wat vonden we leuk als we niet bezorgd waren over de kosten of moeilijkheden? Waar hielden we van voordat we ons zorgen maakten om ‘goed genoeg’te zijn?
  wat vonden we leuk dat niet eens past onder de rubriek ‘hobby’? In de heuvels? Vingerverf? De hond gekleed in outfits?
  als het je toen gelukkig maakte, zal het je waarschijnlijk nu gelukkig maken. Waarom probeer je het niet en ontdek je het?

  

  herinner jezelf eraan “This makes me happy”

  veel van de dingen die me gelukkig maken zijn, om eerlijk te zijn, een gedoe (en met ‘gedoe’ bedoel ik “require me to put on real clothes, google something, and leave the house”). Intellectueel Weet ik dat een dagje naar Hudson gaan, werken in een nieuwe coffeeshop, en dan rondhangen op de zandbank me echt gelukkig zal maken … maar het is gewoon zo veel makkelijker om thuis te blijven werken in mijn yogabroek.
  zo herinner ik me wat me gelukkig maakt:

  • ik schreef een lijst van dingen die me gelukkig maken-groot en klein, makkelijk en moeilijk – en plaatste die lijst naast mijn computer. Wanneer mijn geest afdwaalt, wanneer ik me blauw voel, kan ik rechts van mijn computerscherm kijken en me herinneren dat het lezen van een hoofdstuk van dit boek, terwijl ik de hond knuffel, me gelukkig zal maken.
  • als ik bezig ben met iets dat me gelukkig maakt, zeg ik eigenlijk tegen mezelf: “Dit maakt me gelukkig.”

  ik eet chocolademousse in een avondmaal club op het platteland van South Dakota? “Dit maakt me gelukkig.”
  ik wandel rond een meer op een zonnige dinsdagmiddag? “Dit maakt me gelukkig.”
  ik heb net een geweldige stoel gekocht op Craigslist voor $50? “Dit maakt me gelukkig.”
  het reciteren van deze kleine zin helpt deze gelukkig maken gewoonten in mijn hersenen en het leven te bevestigen. Het helpt me trots te zijn op het nemen van stappen om het leven te hebben dat ik wil. Het herinnert me eraan dat het gedoe van happy – de planning, de grens duwen, de besparing en planning – is helemaal de moeite waard.
  weet u wat u gelukkig maakt? Als je er echt over nadenkt en het ontleedt, ben je dan verrast door iets dat je oplicht?101 manieren om jezelf op te vrolijken + het leven heeft grote plannen voor je.

  P. P. S. Wist je dat ik een (gratis) privé Facebook-groep heb die zich uitsluitend richt op de onderwerpen geld en geluk? En de dingen waar we over praten hebben leden geholpen van baan te veranderen, duizenden dollars te besparen, en minder te vechten met hun partners? Kom erbij!

  Fotokrediet: susan feldt / / cc