het is NFL Combine week en een perfecte tijd om over snelheid te praten! Als er één element in het spel van een atleet is dat hen kan onderscheiden, is het snelheid. Sommigen zeggen dat het iets is dat je niet kunt coachen en anderen smeken het daar niet mee eens te zijn. Hoe dan ook, er zijn oefeningen die elke atleet kan doen om hun snelheid naar het volgende niveau.

er is geen beter gevoel dan in staat te zijn om van je tegenstander af te breken. Sommigen van jullie hebben dat waarschijnlijk al ervaren.

als u nu begint te werken aan het verkorten van uw 40-yard dash tijd, is er geen idee waar u op de lange termijn zou kunnen zijn.Tijdens de 2017 NFL Combine, University of Washington wide receiver John Ross pochte een 4.22 in de 40-yard dash test, het stimuleren van zijn draft sok. Ross verraste velen in het publiek en de voormalige Husky werd opgesteld in de eerste ronde als de negende keuze door de Cincinnati Bengals. Zijn snelheid had daar veel mee te maken en het is vrij veilig om te zeggen dat hij niet zomaar kwam opdagen en de scouts verbaasde zonder vele jaren van oefening. Terwijl er een ton van andere spelers die NFL scouts hadden hun ogen op, alle ogen waren op Ross na zijn ongelooflijke prestaties. Zijn tijd bij de combine leverde hem ook een groter contract op.

het maakt niet uit waar je bent in je spel, Er is altijd ruimte voor verbetering en als je jezelf een bedreiging voor je tegenstander wilt maken, werk dan aan je snelheid omdat snelheid dodelijk is. Hier zijn een paar tips om u te helpen aan de slag.

stand

de hoek waarin je benen staan maakt een enorm verschil. Net als een track runner, een goede houding aan de startlijn is de sleutel als je wilt uitstappen met een snelle burst. Neem de tijd als je bij de lijn bent. Voel je niet gehaast. Het is uiterst belangrijk dat u zich comfortabel voelt met uw houding voordat u aan de slag gaat en het vinden van een juiste houding waardoor u zich zeker voelt, is ook belangrijk.

wanneer u zich aan het beginpunt bevindt, moet u uw snelle been achterin en uw krachtige been vooraan hebben. Gebruik je power been om je te rijden en gebruik je snelle been om op snelheid te komen. Zorg ervoor dat er een juiste hoeveelheid ruimte tussen de twee. De plaatsing van je benen is uiterst cruciaal, want hoe snel je explodeert vanaf het startpunt zal bepalen hoe sterk je eindigt.

NFL.com suggereert het gebruik van een proces genaamd bounding waarin je jezelf voortstuwt van elk been binnen een bepaalde tijd. Voor een 40 yard dash, dit drie keer doen terwijl het verkrijgen van 8 yards is het doel.

als het om uw schouders gaat, moet u niet naar de lijn leunen, want dit kan ertoe leiden dat u valt bij het opstijgen. Zorg ervoor dat je lichaam mooi en gecontroleerd is en dat je rustig bent gedurende het hele proces. Zelfs de kleinste hoeveelheid nervositeit kan een negatieve invloed hebben op uw prestaties.

als het gaat om de uitlijning van uw hoofd, moet dat aan u zijn, maar het belangrijkste om te onthouden is dat uw hoofd moet worden uitgelijnd met uw wervelkolom, volgens Active.com. Sommige spelers zijn meer comfortabel op zoek naar boven, zodat ze kunnen zien waar ze heen gaan, maar anderen graag hun hoofd naar beneden, omdat het geeft hen een kans om hun ogen te sluiten en te mediteren voor een paar seconden.

plaatsing van de HAND

als het gaat om plaatsing van de hand, zorg er dan voor dat u uw duimen direct onder uw schouder houdt. Let op in track and field atleten besteden een groot deel van hun tijd aan de startlijn het krijgen van hun hand plaatsing in orde. Als je goed kijkt, zul je merken dat de meeste track en field runners hun handen direct onder hun schouders hebben. Dit is cruciaal omdat het de hoeveelheid afstand van je schouders naar de stoep zal verhogen. Hoe meer ruimte je hebt om te bewegen wanneer de timer start, hoe beter. Zorg ervoor dat uw hand niet in contact komt met de grond. Zorg er ook voor dat uw snelste hand aan uw zijde wordt achtergelaten, omdat het een snel been in uw uitstappen zal begeleiden.

geestelijke taaiheid

hoewel dit op gezond verstand lijkt, is de mentale capaciteit om dit soort rigoureuze training door te komen van het grootste belang voor uw succes. Geduld is ook de sleutel. Verwacht niet van de ene op de andere dag succes te hebben. Het kan nuttig zijn om een vriend te vertellen over uw doel om steun te garner. Vergeet niet jezelf omringen met positieve mensen kan alleen positieve resultaten opleveren.

als dit iets was dat van de ene op de andere dag kon worden gedaan, zou iedereen het doen. Onthoud, er is een zeer samengesteld individu nodig om het licht aan het einde van de tunnel te zien, dus langzaam naar het doel toe werken zal niet alleen op de lange termijn gunstig zijn, maar zal ook letsel minimaliseren en de mentale taaiheid verhogen die nodig is om je doel te bereiken. Tijd is een trainer, die de geest leert zich aan te passen.

u moet uw training uitvoeren wanneer het u het meest ten goede komt. Als je een ochtendmens bent, kun je het veld raken zodra de zon opkomt, maar als je het gevoel hebt dat je ‘ s avonds beter kunt trainen, ga er dan voor.

stap uit

een van de eerste dingen die u moet concentreren op onze uw eerste drie stappen. Probeer niet echt grote stappen te zetten. In feite, je moet richten op het oppakken van snelheid door uit het dashboard versus proberen op te halen zo veel grond mogelijk in het begin. Omdat je vorm noodzakelijk is, moet dat de focus zijn binnen je eerste eerste stappen.

nu u nog een paar oefeningen hebt om uw 40-yard-tijd te verhogen, is het tijd om aan de slag te gaan. Zorg ervoor dat u trainen met een professional als een aantal van de genoemde technieken misschien nieuw voor u. Als u het alleen doet, verhoogt u het risico op letsel.

het is misschien niet het voetbalseizoen, maar als je nu begint, zie je een vermindering van je tijd die zich zou vertalen naar een meer dominante speler op het veld volgend seizoen.

zie hoe jonge atleten zich meten met de Jeugd1! Ga naar het Y1act Leaderboard en zie wie de hoogste ranking vandaag!

waar moet je getest worden om te zien waar je bent? Schrijf je in voor een van onze Y1ACT-evenementen, aangedreven door Zybek Sports (Ja, dezelfde groep die de tests uitvoert op de NFL Combine!) en zie wat uw 40 yard baseline is samen met andere belangrijke statistieken om uw atletiek te meten! Registreer u bij een van de komende y1act-evenementen: