zacznę od uznania, że Internet prawdopodobnie nie potrzebuje kolejnego postu o tym, jak być szczęśliwszym.
(jeśli potrzebujesz, oto 101 sposobów na rozweselenie się.
jesteś mądra. Założę się, że już masz tę książkę. Założę się, że czytałeś setki list o ćwiczeniach, dziennikarstwie i samoopiece. Przeczytałeś wszystkie wskazówki dotyczące szczęścia od ludzi o dobrych intencjach.
ale co jeśli nie wiesz co cię uszczęśliwia?

co jeśli zrobiłeś wszystkie rzeczy, które wydają się uszczęśliwiać innych ludzi, a oni po prostu nie robią dla Ciebie zbyt wiele?
Stary, Witaj w klubie.
większość z nas ma niejasne wyobrażenia o tym, co nas uszczęśliwia. Może jesteśmy w miarę szczęśliwi na co dzień, ale nigdy tak naprawdę nie zastanawialiśmy się, skąd biorą się te uczucia lub co, konkretnie, w doświadczeniu nas uszczęśliwia.
kiedy możesz wskazać, co cię uszczęśliwia, możesz dodać tego więcej do swojego życia. To proste. Kliknij, aby tweetować
znalezienie szczęścia jest sztuką, a nie nauką, ale oto pięć rzeczy, które zrobiłem, aby pomóc mi zrozumieć, skąd pochodzi moje szczęście.

Wyczyść swoje szczęście

jeśli jesteś człowiekiem, który żyje, społeczeństwo, w którym dorastałeś, ma pomysły na to, jak wygląda szczęście. Te idee przeniknęły nasze życie od momentu, gdy mogliśmy zrozumieć kształty i kolory; wkradły się do naszej miękkiej, słodkiej podświadomości.
na pewnym poziomie większość z nas wierzy, że będziemy szczęśliwsi, gdy:

• jesteśmy szczuplejsi niż teraz
• zarabiamy więcej
• mieszkamy w większym, ładniejszym, lepiej położonym domu
• mamy więcej przyjaciół
• jesteśmy w zaangażowanym romantycznym związku

i może niektóre z tych rzeczy naprawdę uczyni nas szczęśliwszymi! Wykazano, że podtrzymujące relacje i aktywność tlenowa zmniejszają depresję. Wyobrażam sobie, że przeniesienie się w przestrzeń z bardziej naturalnym światłem i krótszym dojazdem też niczego nie zaszkodzi.
ale dla dobra tego eksperymentu zróbmy wszystko, co w naszej mocy, aby porzucić z góry przyjęte wyobrażenia o tym, co nas uszczęśliwia . Zapomnijmy, jak nasze rodziny i przyjaciele wierzą, że szczęście wygląda. Potraktujmy to jako wielki eksperyment z zupełnie nieznanymi wynikami. Kto wie, co odkryjemy!
P. S. nie obwiniaj się za ” kupowanie w kulturowe oczekiwania szczęścia.”Wszyscy to robimy. Nie jesteśmy robotami. Na litość boską, Oprah od dwóch dekad próbuje odchudzać swoją drogę do szczęścia.

zacznij robić szczegółowe notatki, kiedy czujesz się naprawdę szczęśliwy

znasz te chwile „jeśli to nie jest miłe, Nie wiem co jest”? Te momenty, kiedy podnosisz twarz do nieba i uśmiechasz się (ale nie robisz tego, ponieważ czujesz się niezręcznie), zanotuj te chwile. Otwórz aplikację „notatki” w telefonie i wpisz, co dokładnie robiłeś.
tak, Wiem, że to głupie. I tak, Wiem, że myślisz ” powinienem to zrobić!”A potem w rzeczywistości tego nie zrobisz.
zrób to. Myślę, że będziesz naprawdę zaskoczony tym, co naprawdę cię uszczęśliwia.
oto zrzut ekranu mojej listy. Zauważysz, że jest to dziwnie specyficzne, ponieważ odkryłem, że diabeł (i szczęście, najwyraźniej) tkwi w szczegółach.

• czytanie fikcji rano wydaje się luksusowe. Czytanie non-fiction rano czuje się jak praca domowa.
• bycie w przyrodzie w grupie jest hałaśliwe i niewyraźnie irytujące, tak jak muszę trzymać wszystkich na ścieżce i upewnić się, że nikt nie wprowadzi kleszczy do samochodu. Samotność w przyrodzie jest święta.
• posiadanie dobrego pedicure sprawia, że czuję się świeży i czysty, złożony i szczęśliwy. O świeży manicure czuje się jak ” meh.”
• oglądanie telewizji w pojedynkę wydaje mi się, że tracę czas lub mylę troskę o siebie z pobłażaniem sobie. Mając cotygodniowy, Grupa TV oglądanie daty czuje się jak zabawa, łatwy sposób, aby dogonić moich przyjaciół i traktować siebie.

z miłością analizuj te szczęśliwe chwile, abyś mógł ich więcej

powiedzmy, że czuję się szczęśliwy za każdym razem, gdy piję piątkowe popołudniowe koktajle na patio z moimi paniami. Mógłbym, oczywiście, powiedzieć ” Ok! Koktajle w każdy piątek z moimi przyjaciółmi do końca życia!!!
ale podejrzewam, że jest w tym coś więcej.
uwielbiam te piątkowe popołudniowe drinki, bo …
fajnie jest dogonić znajomych?
uwielbiam robić rzeczy o porze dnia / tygodnia / miesiąca, kiedy większość ludzi jest w pracy?
Jedzenie i picie na dworze jest najlepsze?
możliwość kupienia koktajlu za 13 $sprawia, że czuję się udana i osiągnięta?
to wszystko?
jeśli potrzebuję tych wszystkich czynników, aby poczuć się naprawdę podekscytowana, to tak! Powinienem napełnić moje piątki drinkami z patio! Ale jeśli zdam sobie sprawę, że to przyjaźń i więź wypełniają mnie, mogę je zdobyć każdego dnia tygodnia, w dowolnym miejscu, o ile jest obecny kumpel.

pamiętaj, co sprawiło, że byłeś szczęśliwy jako dziecko

jeśli nadal nie jesteś pewien, co pływa Twoją łodzią, pomyśl o rzeczach, które kochałeś jako dziecko.
co nas uszczęśliwiło, zanim martwiliśmy się o to, co jest fajne? Co nam się podobało, gdy nie martwiliśmy się o koszty lub trudności? Co kochaliśmy, zanim martwiliśmy się, że jesteśmy „wystarczająco dobrzy”?
co nam się podobało, co nie mieści się nawet pod nagłówkiem „hobby”? Staczanie się po wzgórzach? Malowanie palcami? Ubieranie psa w stroje?
jeśli to cię uszczęśliwiło wtedy, to pewnie cię uszczęśliwi teraz. Może spróbujesz i się przekonasz?

przypomnij sobie „to mnie uszczęśliwia”

wiele rzeczy, które mnie uszczęśliwiają, jest, szczerze mówiąc, kłopotem (a przez „kłopot”mam na myśli” wymagaj, żebym założył prawdziwe ubrania, coś wygooglował i wyszedł z domu”). Intelektualnie wiem, że jednodniowa wycieczka do Hudson, praca w nowej kawiarni, a potem spędzanie czasu na piaskownicy sprawią, że będę naprawdę szczęśliwy … ale o wiele łatwiej jest pracować w domu w moich spodniach do jogi.
oto jak pamiętam co mnie uszczęśliwia:

• napisałem listę rzeczy, które mnie uszczęśliwiają-dużych i małych, łatwych i trudnych – i umieściłem tę listę obok mojego komputera. Za każdym razem, gdy mój umysł błądzi, za każdym razem, gdy czuję się siny, mogę spojrzeć na prawo ekranu komputera i pamiętać, że czytanie rozdziału tej książki podczas przytulania psa uczyni mnie szczęśliwym.
• kiedy jestem w trakcie robienia czegoś, co mnie uszczęśliwia, mówię do siebie: „to mnie uszczęśliwia.”

jem mus czekoladowy w klubie na wsi w Południowej Dakocie? „To mnie uszczęśliwia.
wędruję po jeziorze w słoneczne wtorkowe popołudnie? „To mnie uszczęśliwia.
właśnie kupiłem niesamowite krzesło na Craigslist za 50$? „To mnie uszczęśliwia.
recytowanie tego małego zdania pomaga utrwalić te szczęśliwe nawyki w moim mózgu i życiu. To pomaga mi czuć się dumnym z podejmowania kroków, aby mieć życie, którego chcę. Przypomina mi to, że kłopoty ze szczęściem – planowanie, popychanie granic, oszczędzanie i planowanie-są tego warte.
wiesz co cię uszczęśliwia? Jeśli naprawdę o tym myślisz i analizujesz to, czy jesteś zaskoczony czymś, co Cię rozświetla?
P. S. 101 sposobów na rozweselenie się + życie ma dla ciebie wielkie plany.

P. P. S. Czy wiesz, że mam (darmową) prywatną grupę na Facebooku poświęconą wyłącznie tematom pieniędzy i szczęścia? A to, o czym rozmawiamy, pomogło członkom zmienić pracę, zaoszczędzić tysiące dolarów i mniej walczyć ze swoimi partnerami? Dołącz do nas!

fot. susan feldt / / cc