kurczak jest jednym z najpopularniejszych mięs w Ameryce Północnej i nie bez powodu. Jest niezwykle wszechstronny, istnieje mnóstwo różnych kawałków mięsa, aby cieszyć się, że wszystkie mają różne smaki, i to gwarantuje, aby zadowolić nawet najbardziej wybrednych jedzących.

wiele wytycznych żywieniowych zaleca spożywanie około 3 uncji kurczaka na porcję. To wszystko jest dobre i dobre, ale możesz się zastanawiać, jak wygląda 3 uncje kurczaka? Jak prawidłowo to zmierzyć?

jeśli chcesz być dokładny, możesz użyć wagi kuchennej, ale większość z nas nie ma takiej pod ręką lub nie ma jej przy sobie, gdy jemy na mieście.

dlatego pomocne jest znalezienie skrótów, które pomogą Ci zmierzyć 3 uncje kurczaka z przedmiotami, które zwykle zawsze masz pod ręką.

ile kosztuje 3zł kurczaka? Ogólną zasadą jest to, że mierzy się do około wielkości talii kart do gry lub dłoni średniej wielkości strony. Jeśli chcesz użyć miary filiżanki (nie będzie dokładna), będzie ona o połowę do 60% pełna.

Czytaj dalej, aby odkryć najprostsze sposoby pomiaru 3 uncji kurczaka, ile kalorii jest w różnych rodzajach kurczaka i ile mięsa jest w przeciętnej piersi kurczaka, udo lub Pałka.

Łatwe sposoby na zmierzenie 3 uncji kurczaka

Jeśli szukasz łatwych sposobów na zmierzenie 3 uncji kurczaka, masz kilka opcji. Najprostszym i najbardziej precyzyjnym jest użycie wagi kuchennej. Możesz zważyć kurczaka i uzyskać dokładną ilość.

pamiętaj tylko, że jeśli mierzysz surowego kurczaka, po ugotowaniu skurczy się o około uncję.

więc jeśli chcesz zjeść 3 uncje, powinieneś zmierzyć 4 uncje kurczaka, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo po zakończeniu procesu gotowania.

jednak większość z nas prawdopodobnie nie ma wagi kuchennej w domu lub z nami, gdy jesteśmy w podróży, więc warto mieć kilka prostych sposobów na zmierzenie 3 uncji kurczaka, które nie potrzebują skali.

kilka opcji, których możesz użyć do pomiaru 3 uncji kurczaka, to:

• używając dłoni. Ten pomiar nie będzie super precyzyjny, ale jest na tyle blisko, że jest to dobry pomiar.
  • jeśli masz bardzo duże ręce, będziesz chciał zjeść kawałek kurczaka, który jest nieco mniejszy niż twoja ręka.
  • jeśli masz naprawdę małe ręce, nie bój się trochę odmierzyć, aby upewnić się, że jesz wystarczająco dużo kurczaka.
• wyobraź sobie talię kart. Ta sztuczka jest bardzo przydatna, ponieważ talia kart jest tej samej wielkości na całej planszy, chyba że używasz talii specjalnej.
  • 3-uncjowy kawałek kurczaka będzie mniej więcej wielkości i grubości talii kart po ugotowaniu.
• użyj miarki. Chociaż ta sztuczka nie jest super precyzyjna, jest na tyle blisko, że nie będziesz musiał martwić się zbytnio o różnicę w rozmiarach. 3 uncje kurczaka mierzy około połowy do 60% filiżanki.

chociaż żaden z tych pomiarów nie da dokładnie 3 uncji kurczaka, jest na tyle blisko, że są one przydatną sztuczką do użycia, gdy jesteś w podróży lub porcjujesz kurczaka dla swojej rodziny.

Jak Wygląda 3 Uncje Kurczaka?

chociaż nie ma dokładnej nauki, która mówi, że 3 uncje kurczaka wyglądają dokładnie jak cokolwiek (poza, być może, 3 uncje kurczaka), istnieje kilka rzeczy, które działają jako przybliżone wizualizacje 3 uncji.

niektóre przydatne odpowiedniki obejmują:

• talia kart. 3 uncje kurczaka będzie mniej więcej tej samej wielkości i szerokości jak talii standardowych kart do gry.
• 3 uncje gotowanego kurczaka ma mniej więcej taką samą wielkość jak średnia Palma. Ten pomiar nie obejmuje palców ani kciuków. Jeśli masz naprawdę duże ręce, to będzie nieco mniejszy niż twoja dłoń i odwrotnie, jeśli masz bardzo małe ręce.
• trochę ponad pół filiżanki. 3 uncje gotowanego kurczaka mierzy około 60% filiżanki, więc nieco ponad pół filiżanki pełne. Jeśli rozdrabniasz kurczaka, prawdopodobnie będzie bliżej jednej filiżanki.

Ile Białka Jest W 3 Uncjach Kurczaka?

kurczak jest doskonałym źródłem chudego i pysznego białka, które często jest łatwiej strawne niż czerwone mięso. To sprawia, że kurczak jest idealnym wyborem dla ludzi, którzy chcą włączyć więcej białka do swojej diety.

w zależności od kroju kurczaka zawartość białka może się różnić na 3 uncje. Niektóre kawałki będą miały więcej tłuszczu i mniej białka, takie jak skrzydło lub udo, podczas gdy inne kawałki będą szczuplejsze i będą miały więcej białka, jak pierś z kurczaka.

poniżej uszeregowałem kawałki kurczaka w kolejności od większości białka do najmniej białka. Mam również zawartość tłuszczu dla 3 uncji, dzięki czemu można porównać stosunek tłuszczu do białka.

pokrój kurczaka	białko	tłuszcz
pierś z kurczaka bez skóry	26 gramów	3 gramy
pierś z kurczaka ze skórą	25 gramów	6,6. gramów
bez skóry podudzia z kurczaka	23,7 grama	4.8 gramów
podudzia z kurczaka ze skórą	22,8 grama	9,3 grama
Skórka na skrzydełkach z kurczaka	22,5 grama	16,2 grama
udka z kurczaka bez skóry	21.9 gramów	9 gramów
skóra na udach kurczaka	21 gramów	13 gramów

jak widać, każdy kawałek kurczaka będzie doskonałym źródłem białka, chociaż istnieje Zakres około 5 gramów na porcję w zależności od tego, czy lubisz pierś z kurczaka, czy udo z kurczaka.

niezależnie od tego, jaki krój wybierzesz, możesz być pewien, że zaspokoisz swoje dzienne zapotrzebowanie na białko już za pomocą kilku porcji.

Ile Kalorii Jest W 3 Uncjach Kurczaka?

liczba kalorii na 3 uncje kurczaka będzie się różnić w zależności od rodzaju mięsa, które jesz.

białe mięso z piersi będzie szczuplejsze niż mięso znajdujące się w udach, podudziach lub skrzydłach, więc pomiar kalorii będzie inny dla każdego kawałka kurczaka.

zawsze jest trochę swobody, jeśli chodzi o pomiar kalorii, ale niektóre średnie kaloryczności dla 3 uncji kurczaka są podzielone poniżej.

wszystkie te kalorie są przeznaczone dla pieczonego kurczaka, więc jeśli smażysz kurczaka na patelni lub smażysz na głębokim tłuszczu, kalorie będą znacznie wyższe.

udka z kurczaka: jeśli zjesz skórę, liczba kalorii będzie nieco wyższa, około 205 kalorii na 3 uncje. Bez skóry udka kurczaka zegar w około 175 dla 3 uncji mięsa.

pierś z kurczaka: dobrą zasadą do naśladowania podczas jedzenia kurczaka jest to, że skóra ma zamiar dodać około 9-10 kalorii na uncję.

• pierś z kurczaka bez skóry ma około 138 kalorii na 3 uncje.
• pierś z kurczaka w skórce ma około 165 kalorii na 3 uncje porcji.

widać, że nie ma dużej różnicy, kalorycznie mówiąc, czy jesz skórę piersi kurczaka, czy nie, więc zawsze mówię, aby cieszyć się tą skórą, ponieważ sprawia, że smakuje o wiele lepiej.

skrzydełka z kurczaka: skrzydełka z kurczaka są zdecydowanie najsmaczniejszą częścią kurczaka, a także są najbardziej kalorycznie gęste. Trudno jest jeść skrzydełka kurczaka bez skóry, więc ten pomiar dotyczy skóry na skrzydełkach kurczaka.

• 3 uncje skrzydełek z kurczaka (pamiętaj, że jest to pomiar mięsa, a nie Kości) przychodzi na około 245 kalorii.

pałeczki z kurczaka: kolejną ulubioną częścią kurczaka jest pałeczka. Jeśli lubisz je ze skórą, liczba kalorii wynosi około 182 na 3 uncje mięsa. Jeśli wolisz je bez skóry, kalorie mierzą około 145 na 3 uncje.

w zależności od tego, czy lubisz chudą pierś z kurczaka, czy tłuste i pyszne skrzydełka z kurczaka, zawsze powinno to być około 100 kalorii na 3 uncję porcji kurczaka.

Ile Uncji Mięsa Jest W Przeciętnej Piersi Kurczaka?

teraz, gdy wiesz, jak wygląda średni pomiar 3 uncji kurczaka, możesz się zastanawiać, ile uncji znajduje się w średniej piersi kurczaka.

chociaż nie ma twardej i szybkiej reguły, większość piersi z kurczaka waży między 6-8 uncji po ugotowaniu.

komercyjnie hodowane kurczaki były często hodowane, aby wyhodować większe piersi, ponieważ często są one tym, co konsument chce jeść, więc czasami można nawet zobaczyć piersi kurczaka o wadze do 12 uncji.

Ogólnie rzecz biorąc, jednak otrzymasz około 2 porcji na pierś z kurczaka.

pamiętaj, że mięso kurczy się podczas gotowania, więc cięcie, które waży surowo 4 uncje, będzie prawdopodobnie ważyć bliżej 3 uncji po ugotowaniu. To samo dotyczy pełnowymiarowych piersi z kurczaka. Skurczą się po ugotowaniu.

aby zmierzyć swoje 3-uncjowe porcje, użyj talii kart lub sztuczek pomiaru dłoni wymienionych powyżej.

przeciętny dorosły może cieszyć się całą piersią kurczaka jako jedną porcją, więc jeśli karmisz załogę lub rodzinę, jedna pierś na osobę jest dobrą zasadą do naśladowania.

Ile Uncji Mięsa Jest W Przeciętnym Udku Kurczaka?

uda kurczaka są dość łatwiejsze do zmierzenia niż piersi kurczaka, ponieważ przeciętne udo kurczaka będzie ważyć około 3 uncji po usunięciu skóry i kości.

jeśli chcesz cieszyć się udem ze skórą, nie Zwiększa to wagi, więc nie musisz zbytnio przejmować się zbieraniem nadmiaru mięsa lub czegokolwiek, aby je zrównoważyć.

przeciętna osoba dorosła prawdopodobnie spożyje około 2 udka kurczaka jako porcję. Więc jeśli gotujesz dla załogi, będziesz chciał mieć to na uwadze i ugotować dwie uda na osobę.

Ile Uncji Mięsa Jest W Przeciętnej Pałeczce Z Kurczaka?

mierząc pałeczki z kurczaka, pamiętaj, że kość zajmuje dużo wagi, jeśli używasz wagi kuchennej.

dobry średni pomiar polega na tym, że każda pałeczka perkusyjna ma około 1,5 uncji mięsa, więc potrzebujesz 2 pałeczek perkusyjnych, aby dać ci 3 uncje mięsa kurczaka.

dorosły może prawdopodobnie spożywać około 4 pałeczek perkusyjnych lub 6 uncji kurczaka na porcję.

jeśli przygotowujesz kilka pałeczek z kurczaka na posiłek, będziesz chciał podzielić 4 pałeczki na osobę dorosłą, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo, aby obsłużyć całą imprezę.

Ile Uncji Mięsa Jest W Przeciętnym Skrzydle Kurczaka?

będąc najmniejszą częścią kurczaka, skrzydła zawierają około 1 uncji mięsa na skrzydło.

ten pomiar może się nieco różnić, ponieważ niektóre skrzydła są ogromne, podczas gdy inne są bardzo małe, ale średnio szacuje się, że każde skrzydło ma około 1 uncji, więc potrzebujesz 3 skrzydeł do serwowania 3 uncji.

większość dorosłych będzie w stanie wygodnie zjeść około 6 uncji skrzydełek z kurczaka, w sumie około 6 skrzydeł każdy.

jeśli planujesz noc skrzydeł z przyjaciółmi, sugerowałbym gotowanie co najmniej 6 skrzydeł na osobę, chociaż możesz zwiększyć go do 8 lub 10, jeśli wiesz, że twoi przyjaciele są wielkimi fanami skrzydeł.

Drumettes prawdopodobnie będą miały więcej mięsa niż wingette (płaski kawałek), dlatego polecam uśrednianie go do około 6 sztuk na osobę na porcję.

odkryłem również, że ludzie generalnie preferują bębny lub skrzydełka, więc nigdy nie zaszkodzi ugotować jakieś dodatki.

upewnij się, że masz dużo serwetek, mokrych drzemek i dużą miskę na kości pod ręką, aby Twoja uczta skrzydłowa nie stała się zbyt brudna.

ostatnie przemyślenia

jak widać istnieje kilka prostych sposobów, aby dowiedzieć się, ile kosztuje 3 uncje kurczaka. Możesz użyć dłoni, aby zmierzyć około 3-uncji porcji.

pamiętaj, że jeśli masz bardzo duże ręce, część prawdopodobnie będzie nieco mniejsza i odwrotnie, jeśli masz bardzo małe ręce.

Możesz również wizualizować standardową talię kart do gry. Twój standardowy gotowany kawałek 3 uncji kurczaka będzie mniej więcej wielkości i grubości standardowej talii kart.

ten pomiar jest pomocny, ponieważ talia kart nie zmienia się w zależności od wielkości ręki.

wreszcie, jeśli masz miarkę, 3 uncje kurczaka będą nieco ponad pół szklanki (około 60% pełne). Jeśli rozdrobniłeś kurczaka, wtedy 3 uncje mogą być bliższe 1 pełnej filiżance.

nie zapominaj, że kości nie liczą się podczas pomiaru wielkości porcji, a surowe mięso kurczy się po ugotowaniu.

dzięki tym przydatnym sztuczkom będziesz w stanie zmierzyć 3 uncje kurczaka jak profesjonalista.