deixe-me começar reconhecendo que a internet provavelmente não precisa de outro post sobre como ser mais feliz.
(se você precisar de um, aqui estão 101 maneiras de se animar.)
você é inteligente. Aposto que você já possui este livro. Aposto que você leu eleventy listicles sobre exercício e diário e autocuidado. Você leu todas as dicas de felicidade das pessoas bem-intencionadas da Internet.
mas, uh, e se você realmente não sabe o que te faz feliz?
e se você fez todas as coisas que parecem fazer outras pessoas felizes e elas simplesmente não fazem muito por você?
cara, bem-vindo ao Clube. A maioria de nós tem vagas idéias do que nos faz felizes. Talvez estejamos razoavelmente felizes no dia-a-dia, mas nunca pensamos muito em de onde vêm esses sentimentos ou o que, especificamente, sobre uma experiência está nos fazendo felizes.
quando você pode identificar o que o faz feliz, você pode adicionar mais à sua vida. Simples assim. Encontrar sua felicidade é uma arte, não uma ciência, mas aqui estão cinco coisas que eu fiz para me ajudar a descobrir de onde minha felicidade está vindo.Se você é um humano que está vivo, a sociedade em que você cresceu tem idéias sobre como é a felicidade. Essas idéias permearam nossas vidas desde o momento em que pudemos entender formas e cores; eles se infiltraram em nossas subconsciências suaves e doces.
em algum nível, a maioria de nós acredita que seremos mais felizes quando:
- Nós são mais finos do que estamos agora
- ganhamos mais dinheiro
- vivemos em uma maior, mais bonita, melhor localizado home
- temos mais amigos
- Estamos em um compromisso de relacionamento romântico
E talvez algumas dessas coisas que realmente vai nos fazer mais felizes! Relações de apoio e atividade aeróbica demonstraram reduzir a depressão. Imagino que mudar para um espaço com mais luz natural e um trajeto mais curto também não faria mal a nada. Mas, por causa deste experimento, vamos fazer o nosso melhor para deixar de lado as noções preconcebidas sobre o que nos faz felizes. Vamos esquecer como nossas famílias e amigos acreditam que a felicidade se parece. Vamos ver isso como um grande experimento com resultados totalmente desconhecidos. Quem sabe o que vamos descobrir!P. S. Não desça sobre si mesmo por ” comprar expectativas culturais de felicidade.”Todos nós fazemos isso. Não somos robôs. Por amor de Deus, Oprah tem tentado alimentar seu caminho para a felicidade por duas décadas.
comece a fazer anotações detalhadas quando se sentir muito feliz
você conhece esses momentos de “se isso não é bom, não sei o que é”? Aqueles momentos em que você levantaria o rosto para o céu e sorria (mas não porque pareça estranho), anote esses momentos. Abra o aplicativo ‘notas’ em seu telefone e digite o que, exatamente, você estava fazendo.
Sim, eu sei que isso é idiota. E, sim, eu sei que você está pensando ” eu deveria fazer isso!”E então você não vai, de fato, fazer isso.
faça isso. Eu acho que você ficará realmente surpreso com o que realmente te faz feliz.
aqui está uma captura de tela real da minha lista. Você notará que é estranhamente específico porque descobri que o diabo (e a felicidade, aparentemente) está nos detalhes.
- ler ficção pela manhã parece luxuoso. Ler não ficção pela manhã parece dever de casa.
- estar na natureza em um grupo parece barulhento e vagamente irritante, como se eu precisasse manter todos no caminho e garantir que ninguém traga carrapatos para o carro. Estar na natureza sozinho se sente Santo.
- ter uma boa pedicure me faz sentir fresco e limpo, juntos e felizes. Ter uma manicure fresca parece ” meh.”
- assistir TV sozinho parece que estou perdendo tempo ou confundindo autocuidado com auto-indulgência. Ter um encontro semanal para assistir TV em grupo parece divertido, maneira fácil de conversar com meus amigos e me tratar.
amorosamente dissecar esses momentos felizes para que você possa fazer mais de ‘ em
digamos que eu me sinto down-To-my-bones feliz cada vez que eu me encontrar bebendo cocktails sexta-feira à tarde em um pátio com minhas senhoras. Eu poderia, claro, dizer ” Ok! Coquetéis todas as sextas-feiras com meus amigos para o resto da minha vida!!!”
mas eu suspeito que há mais do que isso.
eu amo essas bebidas da tarde de sexta-feira porque …
é bom conversar com meus amigos?Eu amo fazer coisas em uma hora do dia / semana / mês quando a maioria das pessoas está no trabalho?Comer e beber fora é o melhor?Ser capaz de comprar um coquetel de US $13 me faz sentir bem-sucedido e realizado?
todos os itens acima?
se eu precisar de todos esses fatores no lugar para se sentir verdadeiramente emocionado, então sim! Eu deveria encher minhas sextas-feiras com bebidas de pátio! Mas se eu perceber que é a amizade e a conexão que está me enchendo, eu posso obtê-los em qualquer dia da semana, em qualquer local, desde que um amigo esteja presente.
lembre-se do que o fez feliz quando criança
se você ainda não tem certeza do que flutua seu barco, pense nas coisas que amava quando criança. O que nos fez felizes antes de nos preocuparmos com o que era legal? O que gostamos quando não estávamos preocupados com a despesa ou dificuldade? O que amamos antes de nos preocuparmos em ser “bons o suficiente”?
o que gostamos que nem se encaixa no título de ‘hobby’? A descer colinas? Pintura a dedo? Vestir o cachorro com roupas? Se isso te fez feliz então, provavelmente vai te fazer feliz agora. Porque não tentas descobrir?
Lembre a si mesmo “Isto faz-me feliz”
Muitas das coisas que me fazem feliz, para ser honesto, um incômodo (e por ‘incômodo’ eu quero dizer “exigem me colocar em reais roupas, google algo, e deixar a casa”). Intelectualmente, eu sei que fazer uma viagem de um dia para Hudson, trabalhar em uma nova cafeteria, e então sair no banco de areia vai me deixar muito feliz … mas é muito mais fácil continuar trabalhando em casa com minhas calças de ioga.
aqui está como eu me lembro o que me faz feliz:
- eu escrevi uma lista das coisas que me fazem feliz – grande e pequeno, fácil e difícil – e postei essa lista ao lado do meu computador. Sempre que minha mente vagueia, sempre que estou me sentindo azul, posso olhar para a direita da tela do meu computador e lembrar que ler um capítulo deste livro enquanto abraça o cachorro me fará feliz.Quando estou no meio de fazer algo que me faz feliz, eu realmente digo a mim mesmo: “isso me faz feliz.”
estou comendo mousse de chocolate em um clube de jantar na zona rural de Dakota do Sul? “Isso me faz feliz.”Estou caminhando ao redor de um lago em uma tarde ensolarada de terça-feira? “Isso me faz feliz.”
acabei de comprar uma cadeira incrível no Craigslist por US $50? “Isso me faz feliz.”Recitar esta pequena frase ajuda a cimentar esses hábitos felizes no meu cérebro e na minha vida. Isso me ajuda a sentir orgulho por tomar medidas para ter a vida que eu quero. Isso me lembra que o incômodo de feliz – o planejamento, o limite empurrando, a poupança e agendamento – vale totalmente a pena. Você sabe o que te faz feliz? Se você realmente pensar sobre isso e dissecá-lo, você está surpreso com qualquer coisa que o acende?P. S. 101 maneiras de se animar + a vida tem grandes planos para você.
P. P. S. Você sabia que eu tenho um grupo privado (gratuito) no Facebook dedicado exclusivamente aos tópicos de dinheiro e felicidade? E as coisas sobre as quais falamos ajudaram os membros a mudar de emprego, economizar milhares de dólares e lutar menos com seus parceiros? Junte-se a nós!