o frango é uma das carnes mais populares da América do Norte e por um bom motivo. É incrivelmente versátil, há toneladas de diferentes cortes de carne para desfrutar que todos têm sabores diferentes, e é garantido para satisfazer até mesmo os comedores mais exigentes.

muitas diretrizes dietéticas recomendam consumir cerca de 3 onças de frango por porção. Isso é tudo bem e bom, mas você pode estar se perguntando como são 3 onças de frango? Como você mede isso corretamente?

se você quiser ser exato, você pode usar uma balança de cozinha, mas a maioria de nós não tem um desses na mão ou não manter um em nós quando estamos comendo fora.

é por isso que é útil encontrar alguns atalhos para ajudá-lo a medir 3 onças de frango com itens que você geralmente sempre tem à mão.

então, quanto custa 3 onças de frango? Uma regra geral é que ele mede aproximadamente o tamanho de um baralho de cartas ou a palma de uma mão de tamanho médio. Se você quiser usar uma medida de copo( não será exato), será cerca de metade a 60% cheio.

continue lendo para descobrir as maneiras mais fáceis de medir 3 onças de frango, quantas calorias existem em diferentes tipos de frango e quanta carne está em seu peito médio de frango, coxa ou baqueta.

maneiras fáceis de medir 3 onças de frango

se você está procurando maneiras fáceis de medir 3 onças de frango, então você tem algumas opções. O mais fácil e preciso é usar uma balança de cozinha. Você pode pesar seu frango e obter uma quantidade exata.

lembre-se de que, se você estiver medindo frango cru, ele encolherá cerca de uma onça depois de cozido. Portanto, se você quiser comer 3 onças, você deve medir 4 onças de frango para se certificar de que você tem o suficiente uma vez que você terminar o processo de cozimento.

no entanto, a maioria de nós provavelmente não tem uma balança de cozinha em casa ou conosco quando estamos em movimento, por isso é útil ter algumas maneiras simples de medir 3 onças de frango que não precisam de uma balança.

algumas opções que você pode usar para medir 3 onças de frango incluem:

• usando a palma da sua mão. Essa medição não será super precisa, mas é aproximadamente próxima o suficiente para ser uma boa medição.
  • se você tem mãos extremamente grandes, então você vai querer comer um pedaço de frango que é um pouco menor do que a sua mão.
  • se você tem mãos muito pequenas, não tenha medo de medir um pouco para garantir que está comendo frango suficiente.
• Visualize um baralho de cartas. Este truque é realmente útil, uma vez que um baralho de cartas é do mesmo tamanho em toda a linha, a menos que você esteja usando um baralho especial.
  • um pedaço de frango de 3 onças terá aproximadamente o tamanho e a espessura de um baralho de cartas, uma vez cozido.
• Use um copo medidor. Embora esse truque não seja super preciso, está perto o suficiente para que você não precise se preocupar muito com a diferença de tamanhos. 3 onças de frango mede aproximadamente metade a 60% de um copo.

embora nenhuma dessas medidas seja improvável que lhe dê exatamente 3 onças de frango, é próximo o suficiente que elas sejam um truque útil para usar quando você estiver em movimento ou em porções de frango para sua família.

Como São 3 Onças De Frango?Embora não haja uma ciência exata que diga que 3 onças de frango se parecem exatamente com qualquer coisa (exceto, talvez, 3 onças de frango), existem algumas coisas que funcionam como visualizações aproximadas de 3 onças.

alguns equivalentes úteis incluem:

• um baralho de cartas. 3 onças de frango terá aproximadamente o mesmo tamanho e largura de um baralho de cartas de baralho padrão.
• a palma da sua mão. 3 onças de frango cozido é aproximadamente o mesmo tamanho que a palma média. Esta medição não inclui os dedos ou polegares. Se você tem mãos realmente grandes, então será um pouco menor que a palma da mão e vice-versa se você tiver mãos super pequenas.
• um pouco mais de meia xícara. 3 onças de frango cozido mede cerca de 60% de um copo, então pouco mais de meia xícara cheia. Se você estiver triturando seu frango, provavelmente estará mais perto de um copo.

Quanta Proteína Há Em 3 Onças De Frango?

o frango é uma ótima fonte de proteína magra e deliciosa que muitas vezes é mais fácil de digerir do que a carne vermelha. Isso faz do frango uma escolha perfeita para pessoas que procuram incorporar mais proteína em suas dietas.

dependendo do corte de frango, o teor de proteína pode variar por 3 onças. Alguns cortes terão mais gordura e menos proteína, como uma asa ou coxa, enquanto outros cortes serão mais magros e terão mais proteína, como um peito de frango.

abaixo eu classifiquei os cortes de frango na ordem da maior parte da proteína para a menor proteína. Eu também incluí o teor de gordura para 3 onças para que você possa comparar as proporções de gordura para proteína.

Corte de Frango	> Proteína	> Gordura
Peito de Frango sem pele	26 gramas	3 gramas
A pele Sobre o Peito de Frango	25 gramas	6.6. gramas
baquetas de frango sem pele	23,7 gramas	4.8 gramas
a Pele de Frango Baquetas	22.8 gramas	9.3 gramas
Pele Sobre Asas de Frango	de 22,5 gramas	16.2 gramas
Coxas de Frango sem pele	21.9 gramas	9 gramas
Pele Sobre Coxas de Frango	21 gramas	13 gramas

Como você pode ver, cada corte de frango vai ser uma grande fonte de proteína, apesar de não existir um intervalo de cerca de 5 gramas por dose, dependendo se você está desfrutando de peito de frango ou coxa de frango.

qualquer corte que você escolher, você pode ter certeza de que atenderá às suas necessidades diárias de proteína com apenas algumas porções.

Quantas Calorias Existem Em 3 Onças De Frango?

a contagem de calorias em 3 onças de frango vai variar dependendo do tipo de carne que você está comendo.

a carne de peito branco será mais magra do que a carne encontrada nas coxas, baquetas ou asas, de modo que a medição calórica será diferente para cada corte de frango.

há sempre uma pequena margem de manobra quando se trata de medição de calorias, mas algumas contagens médias de calorias para 3 onças de frango são divididas abaixo.

todas essas contagens de calorias são para frango assado, então se você estiver fritando ou fritando seu frango, as calorias serão muito maiores. Coxas de frango: se você comer a pele, sua contagem de calorias será um pouco maior, cerca de 205 calorias por 3 onças. Coxas de frango sem pele clock em cerca de 175 para 3 onças de carne.

peito de frango: uma boa regra a seguir quando você está comendo frango é que a pele vai adicionar aproximadamente 9-10 calorias por onça.

• peito de frango sem pele tem cerca de 138 calorias por 3 onças.
• peito de frango com pele tem cerca de 165 calorias por porção de 3 onças.

você pode ver que não há muita diferença, caloricamente falando, se você come sua pele de peito de frango dentro ou fora, então eu sempre digo para desfrutar dessa pele, pois faz com que tenha um sabor muito melhor.

Asas De Frango: as asas de frango são de longe a parte mais deliciosa do frango e também são as mais caloricamente densas. É muito difícil comer asas de frango sem a pele, então essa medida é para a pele-nas asas de frango.

• 3 onças de asas de frango (lembre-se que esta é uma medida de carne, não ossos) vem em cerca de 245 calorias.

baquetas de frango: outra parte favorita do frango é a baqueta. Se você apreciá-los com a pele, a contagem de calorias é de cerca de 182 por 3 onças de carne. Se você preferir sem pele, as calorias medem cerca de 145 por 3 onças.

dependendo se você gosta de um peito de frango magro ou asas de frango gordurosas e deliciosas, deve ser sempre cerca de 100 calorias por porção de 3 onças de frango.

Quantas Onças De Carne Estão Em Um Peito De Frango Médio?Agora que você sabe como é uma medição média de 3 onças de frango, você pode estar se perguntando quantas onças estão em peito de frango médio.

embora não haja regra dura e rápida, a maioria dos peitos de frango pesa entre 6-8 onças quando não cozidos. Galinhas criadas comercialmente muitas vezes foram criadas para crescer seios maiores, uma vez que muitas vezes são o que o consumidor quer comer, então às vezes você pode até ver peitos de frango pesando até 12 onças.

de um modo geral, no entanto, você receberá cerca de 2 porções por peito de frango.

lembre-se de que a carne encolhe enquanto cozinha, de modo que um corte que pesa 4 onças cru provavelmente pesará mais perto de 3 onças depois de cozido. O mesmo vale para peitos de frango de tamanho normal. Eles encolherão depois de cozidos.

para medir suas porções de 3 onças, use o baralho de cartas ou truques de medição de Palma mencionados acima.

o adulto médio provavelmente pode desfrutar de um peito de frango inteiro como uma porção, então se você está alimentando uma tripulação ou uma família, um peito por pessoa é uma boa regra a seguir.

Quantas Onças De Carne Estão Em Uma Coxa Média De Frango?As coxas de frango são um pouco mais fáceis de medir do que os peitos de frango, já que a coxa média de frango pesará cerca de 3 onças depois de remover a pele e os ossos.

se você quiser aproveitar sua coxa com a pele, ela não adiciona muito peso, então você não precisa se preocupar muito em Escolher o excesso de carne ou qualquer coisa para equilibrá-la.

o adulto médio provavelmente consumirá cerca de 2 coxas de frango como tamanho de porção. Então, se você está cozinhando para uma equipe, você vai querer manter isso em mente e cozinhar duas coxas por pessoa.

Quantas Onças De Carne Estão Em Uma Coxa Média De Frango?

ao medir suas baquetas de frango, lembre-se de que o osso ocupa muito do peso se você usar uma balança de cozinha.

uma boa medida média é que cada baqueta tem cerca de 1,5 onças de carne, então você precisaria de 2 baquetas para lhe dar 3 onças de carne de frango.

um adulto provavelmente pode consumir cerca de 4 baquetas, ou 6 onças, de frango por porção.

se você estiver cozinhando um monte de baquetas de frango para uma refeição, então você vai querer distribuir 4 baquetas por adulto para se certificar de que você tem o suficiente para servir toda a sua festa.

Quantas Onças De Carne Estão Em Uma Asa Média De Frango?

sendo a menor parte do frango, as asas contêm cerca de 1 onça de carne por Asa.

esta medição pode variar um pouco, uma vez que algumas asas são enormes, enquanto outras são muito pequenas, mas em média, estimam que cada asa é de cerca de 1 onça, então você precisa de 3 asas para uma porção de 3 onças.

a maioria dos adultos será capaz de comer confortavelmente cerca de 6 onças de asas de frango, para um total de cerca de 6 asas cada.

se você está planejando uma noite de asa com amigos, eu sugeriria cozinhar pelo menos 6 asas por pessoa, embora você pudesse até 8 ou 10 Se você sabe que seus amigos são grandes fãs de asa.

as Drumettes provavelmente terão mais carne do que a wingette (a peça plana), e é por isso que recomendo calculá-la em média para cerca de 6 peças por pessoa para uma porção.

também descobri que as pessoas geralmente têm preferência por drumettes ou wingettes, por isso nunca é demais cozinhar alguns extras.

certifique-se de ter muitos guardanapos, cochilos molhados e uma tigela grande para ossos à mão para evitar que seu banquete de asa fique muito bagunçado.

Pensamentos finais

como você pode ver, existem algumas maneiras fáceis de descobrir quanto custa 3 oz de frango. Você pode usar a palma da sua mão para medir uma porção de cerca de 3 onças.

lembre-se de que, se você tiver mãos muito grandes, a porção provavelmente será um pouco menor e vice-versa se você tiver mãos muito pequenas.

você também pode visualizar um baralho padrão de cartas de baralho. Seu pedaço cozido padrão de frango de 3 onças será aproximadamente o tamanho e a espessura do seu baralho padrão de cartas.

esta medida é útil, uma vez que um baralho de cartas não muda dependendo do tamanho da sua mão.

finalmente, se você tiver um copo medidor, 3 onças de frango serão pouco mais de meia xícara (cerca de 60% cheio). Se você triturou seu frango, então 3 onças podem estar mais perto de 1 xícara cheia.

não se esqueça de que os ossos não contam quando você está medindo o tamanho da porção e que a carne crua diminui de tamanho quando cozida.

com esses truques úteis, você poderá medir 3 onças de frango como um profissional.