permiteți-mi să încep prin a recunoaște că Internetul probabil nu are nevoie de o altă postare despre cum să fii mai fericit.
(dacă aveți nevoie de unul, iată 101 moduri de a vă înveseli.)
ești deștept. Pun pariu că deja dețineți această carte. Pun pariu că ai citit eleventy listicles despre exercițiu și jurnalizare și auto-îngrijire. Ați citit toate sfaturile de fericire de la oamenii de Internet bine intenționați.
dar, uh, ce se întâmplă dacă nu știi de fapt ce te face fericit?

ce se întâmplă dacă ai făcut toate lucrurile care par să-i facă pe alți oameni fericiți și pur și simplu nu fac prea multe pentru tine?
Tipule, Bine ai venit în club.
majoritatea dintre noi avem idei vagi despre ceea ce ne face fericiți. Poate că suntem în mod rezonabil fericiți în fiecare zi, dar nu ne-am gândit niciodată prea mult de unde provin aceste sentimente sau ce anume, despre o experiență, ne face fericiți.
când poți identifica ceea ce te face fericit, poți adăuga mai mult din viața ta. Simplu ca asta. Click pentru a Tweet
găsirea fericirii tale este o artă, nu o știință, dar iată cinci lucruri pe care le-am făcut pentru a mă ajuta să-mi dau seama de unde vine fericirea mea.

șterge-ți ardezia fericirii

dacă ești un om viu, societatea în care ai crescut are idei despre cum arată fericirea. Aceste idei ne-au pătruns în viață din momentul în care am putut înțelege formele și culorile; și-au făcut loc în subconsciouses-urile noastre moi și dulci.
la un anumit nivel, majoritatea dintre noi credem că vom fi mai fericiți când:

• suntem mai slabi decât suntem acum
• câștigăm mai mulți bani
• trăim într-o casă mai mare, mai frumoasă, mai bine localizată
• avem mai mulți prieteni
• suntem într-o relație romantică dedicată

și poate că unele dintre aceste lucruri chiar ne va face mai fericiți! Relațiile de susținere și activitatea aerobă s-au dovedit a reduce depresia. Îmi imaginez că mutarea într-un spațiu cu mai multă lumină naturală și o navetă mai scurtă nu ar strica nimic.
dar, de dragul acestui experiment, să facem tot posibilul să renunțăm la noțiunile preconcepute despre ceea ce ne face fericiți. Să uităm cum cred familiile și prietenii noștri că arată fericirea. Să vedem acest lucru ca pe un mare experiment cu rezultate total necunoscute. Cine știe ce vom descoperi!
P. S. Nu te supăra pe tine însuți pentru ” cumpărarea așteptărilor culturale de fericire.”Cu toții o facem. Nu suntem roboți. De dragul lui pete, Oprah a încercat să dieta drumul ei spre fericire timp de două decenii.

începeți să luați note detaliate atunci când vă simțiți cu adevărat fericiți

știți acele momente de „dacă acest lucru nu este frumos, nu știu ce este”? Acele momente în care îți ridici fața spre cer și zâmbești (dar nu pentru că se simte ciudat), notează acele momente. Deschideți aplicația ‘note’ de pe telefon și tastați exact ceea ce faceți.
da, știu că e o prostie. Și, da, știu că te gândești „ar trebui să fac asta!”Și atunci nu o vei face, de fapt.
fă-o. Cred că vei fi cu adevărat surprins de ceea ce te face de fapt fericit.
Iată o captură de ecran reală a listei mele. Veți observa că este ciudat de specific, deoarece am descoperit că diavolul (și fericirea, aparent) se află în detalii.

• citirea ficțiunii dimineața se simte luxoasă. Citirea non-ficțiunii dimineața se simte ca temele.
• a fi în natură într-un grup se simte zgomotos și vag enervant, de parcă trebuie să-I țin pe toți pe drum și să mă asigur că nimeni nu aduce căpușe în mașină. A fi singur în natură se simte Sfânt.
• având o pedichiură bună mă face să mă simt proaspăt și curat, pus împreună și fericit. Având o manichiură proaspătă se simte ca ” meh.”
• uitându-mă la televizor singur simt că pierd timpul sau confund îngrijirea de sine cu îngăduința de sine. Având o săptămână, grup TV-vizionarea data se simte ca o distracție, modalitate ușoară de a prinde din urmă cu prietenii mei și mă trateze.

disecați cu drag acele momente fericite, astfel încât să puteți face mai multe dintre ele

să spunem că mă simt fericit de fiecare dată când beau cocktailuri vineri după-amiază pe o terasă cu doamnele mele. Aș putea, desigur, să spun ” Bine! Cocktail – uri în fiecare vineri cu prietenii mei pentru restul liiiiiife meu!!!”
dar bănuiesc că este mai mult decât atât.
îmi plac aceste băuturi de vineri după-amiază pentru că …
mă simt bine să ajung din urmă cu prietenii mei?
îmi place să fac lucrurile într-un moment al zilei/săptămânii/lunii când majoritatea oamenilor sunt la serviciu?
mâncarea și băutul afară sunt cele mai bune?
posibilitatea de a cumpăra un cocktail de 13 dolari mă face să mă simt de succes și realizat?
toate cele de mai sus?
dacă am nevoie de toți acești factori pentru a mă simți cu adevărat încântat, atunci da! Ar trebui să-mi umplu Vinerea cu băuturi de terasă! Dar dacă îmi dau seama că prietenia și conexiunea mă umple, le pot obține în orice zi a săptămânii, în orice locație, atâta timp cât un prieten este prezent.

amintiți-vă ce v-a făcut fericit în copilărie

dacă încă nu sunteți sigur ce vă plutește barca, gândiți-vă la lucrurile pe care le-ați iubit în copilărie.
ce ne-a făcut fericiți înainte de a ne îngrijora de ceea ce era cool? Ce ne-a plăcut atunci când nu ne-am preocupat de cheltuieli sau dificultăți? Ce ne-a plăcut înainte să ne îngrijorăm că suntem ‘suficient de buni’?
ce ne-a plăcut care nici măcar nu se încadrează în rubrica ‘hobby’? Rulare în jos dealuri? Pictura cu degetul? Îmbrăcarea câinelui în ținute?
dacă te-a făcut fericit atunci, probabil că te va face fericit acum. De ce nu încerci să afli?

Amintește-ți „asta mă face fericit”

multe dintre lucrurile care mă fac fericit sunt, ca să fiu sincer, o bătaie de cap (și prin „bătaie de cap”vreau să spun” cere-mi să pun haine reale, google ceva, și ieși din casă”). Din punct de vedere intelectual, știu că a face o excursie de o zi la Hudson, a lucra într-o cafenea nouă și apoi a sta pe bara de nisip mă va face cu adevărat fericit … dar este mult mai ușor să continui să lucrez acasă în pantalonii mei de yoga.
Iată cum îmi amintesc ce mă face fericit:

• am scris o listă cu lucrurile care mă fac fericit – mare și mic, ușor și dificil – și am postat acea listă lângă computerul meu. Ori de câte ori mintea mea rătăcește, ori de câte ori mă simt albastru, pot să mă uit în dreapta ecranului computerului și să-mi amintesc că citirea unui capitol din această carte în timp ce îmbrățișez câinele mă va face fericit.
• când sunt în mijlocul a face ceva care mă face fericit, îmi spun de fapt: „asta mă face fericit.”

mănânc mousse de ciocolată la un club din Dakota de Sud? „Acest lucru mă face fericit.”
fac drumeții în jurul unui lac într-o după-amiază însorită de marți? „Acest lucru mă face fericit.”
tocmai am cumpărat un scaun uimitor pe Craigslist pentru 50 de dolari? „Acest lucru mă face fericit.”
recitarea acestei mici fraze ajută la cimentarea acestor obiceiuri fericite în creierul și viața mea. Mă ajută să mă simt mândru că fac pași pentru a avea viața pe care mi-o doresc. Îmi amintește că dificultatea fericirii – planificarea, împingerea limitelor, economisirea și programarea – merită în totalitate.
știi ce te face fericit? Dacă te gândești cu adevărat la asta și o diseci, ești surprins de ceva care te luminează?
P. S. 101 moduri de a te înveseli + viața are planuri mari pentru tine.

P. P. S. Știați că am un grup privat (gratuit) de Facebook dedicat exclusiv subiectelor de bani și fericire? Și lucrurile despre care vorbim i-au ajutat pe membri să-și schimbe locul de muncă, să economisească mii de dolari și să lupte mai puțin cu partenerii lor? Alătură-te nouă!

sursă foto: susan feldt / / cc