este NFL combina săptămână și un moment perfect pentru a vorbi despre viteza! Dacă există un element al jocului unui atlet care îi poate distinge, este viteza. Unii spun că este ceva ce nu se poate antrenor și unele cerșesc să difere. Oricum, există exerciții pe care fiecare sportiv le poate face pentru a-și duce viteza la nivelul următor.

nu există un sentiment mai bun decât să fii capabil să te desprinzi de adversar. Probabil că unii dintre voi ați experimentat deja acest lucru.

dacă începeți să lucrați la scăderea timpului de bord de 40 de metri acum, nu se poate spune unde ați putea fi pe termen lung.

în timpul combinării NFL 2017, receptorul larg al Universității din Washington, John Ross, s-a lăudat cu un 4,22 în testul de bord de 40 de curți, stimulându-și ciorapul. Ross i-a surprins pe mulți din public, iar fostul Husky a fost redactat în prima rundă ca a noua alegere de către Cincinnati Bengals. Viteza lui a avut mult de-a face cu asta și este destul de sigur să spun că nu a apărut doar și a uimit cercetașii fără mulți ani de practică. În timp ce au existat o mulțime de alți jucători pe care cercetașii NFL i-au pus ochii, toți ochii erau pe Ross după performanța sa incredibilă. Timpul petrecut la combinat i-a adus și un contract mai mare.

indiferent unde vă aflați în joc, există întotdeauna loc pentru îmbunătățiri și dacă doriți să vă faceți o amenințare pentru adversarul dvs., lucrați la viteza dvs., deoarece viteza ucide. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți.

poziția

unghiul în care sunt așezate picioarele face o diferență uriașă. La fel ca un alergător, o poziție adecvată la linia de start este esențială dacă doriți să coborâți cu o explozie rapidă. Ia-ți timp când ajungi la linie. Nu te simți grăbit. Este extrem de important să vă simțiți confortabil cu poziția dvs. înainte de a merge și găsirea unei poziții adecvate care să vă facă să vă simțiți încrezători este, de asemenea, semnificativă.

când vă aflați la punctul de plecare, ar trebui să aveți piciorul rapid în spate și piciorul de putere în față. Utilizați piciorul de putere pentru a vă conduce și de a folosi piciorul rapid pentru a obține până la viteza. Asigurați-vă că există o cantitate adecvată de spațiere între cele două. Plasarea picioarelor este extrem de crucială, deoarece cât de repede explodezi de la punctul de plecare va determina cât de puternic termini.

NFL.com sugerează utilizarea unui proces numit încadrare în care vă propulsați înainte de fiecare picior într-o anumită perioadă de timp. Pentru o liniuță de 40 de metri, a face acest lucru de trei ori în timp ce obțineți 8 metri este obiectivul.

când vine vorba de umeri, evitați să vă aplecați la linie, deoarece vă poate provoca căderea atunci când decolați. Asigurați-vă că corpul dvs. este frumos și controlat și că sunteți calm pe tot parcursul procesului. Chiar și cea mai mică cantitate de nervozitate poate avea un impact negativ asupra performanței tale.

când vine vorba de alinierea capului tău, asta ar trebui să depindă de tine, dar cel mai important lucru de reținut este că capul tău ar trebui să fie aliniat cu coloana vertebrală, potrivit Active.com. Unii jucători sunt mai confortabili privind în sus, astfel încât să poată vedea unde merg, dar altora le place să pună capul în jos, deoarece le oferă șansa de a închide ochii și de a medita încă câteva secunde.

plasarea mâinilor

când vine vorba de plasarea mâinilor, asigurați-vă că aveți degetele mari direct sub umăr. Notă în atletism petrec o bună parte din timpul lor la linia de start obtinerea plasarea lor de mână în ordine. Dacă vă uitați atent, veți observa că majoritatea alergătorilor de teren și de teren au mâinile direct sub umeri. Acest lucru este esențial, deoarece va crește distanța de la umeri până la trotuar. Mai mult spațiu va trebui să se mute atunci când cronometrul începe mai bine. Asigurați-vă că mâna dvs. nu este în contact cu solul. De asemenea, asigurați-vă că mâna cea mai rapidă este lăsată în jos de partea dvs., deoarece va însoți un picior rapid în coborârea dvs.

tenacitate mentală

deși acest lucru poate părea de bun simț, capacitatea mentală de a trece prin acest tip de antrenament riguros este esențială pentru succesul tău. Răbdarea este, de asemenea, cheia. Nu vă așteptați să aveți succes peste noapte. Poate fi util să-i spui unui prieten despre obiectivul tău de a obține sprijin. Amintiți-vă că înconjurarea cu oameni pozitivi poate produce Doar rezultate pozitive.

dacă acest lucru ar fi fost ceva ce ar fi putut fi făcut peste noapte, toată lumea ar fi făcut-o. Amintiți-vă, este nevoie de un individ foarte compus pentru a vedea lumina de la capătul tunelului, astfel încât lucrul încet către obiectiv nu numai că va fi benefic pe termen lung, dar va minimiza și rănirea și va crește duritatea mentală necesară pentru a vă atinge obiectivul. Timpul este un antrenor, învățând mintea să se adapteze.

ar trebui să vă efectuați antrenamentul atunci când vă avantajează cel mai mult. Dacă sunteți o persoană de dimineață, puteți lovi câmpul imediat ce răsare soarele, dar dacă simțiți că veți putea să vă antrenați mai bine seara, mergeți la el.

coborâți

unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să vă concentrați asupra primilor trei pași. Nu te strădui să faci pași cu adevărat mari. De fapt, ar trebui să se concentreze pe ridicarea vitezei prin bord versus încercarea de a ridica la sol cât mai mult posibil la început. Deoarece forma dvs. este imperativă, acesta ar trebui să fie punctul central în primii pași inițiali.

acum că mai aveți câteva exerciții pentru a vă ajuta să creșteți timpul de bord de 40 de metri, acum este momentul să începeți. Asigurați-vă că pentru a instrui cu un profesionist ca unele dintre tehnicile enumerate poate noi pentru tine. Dacă te duci singur, crești riscul de rănire.

acesta nu poate fi fi sezonul de fotbal, dar dacă începeți acum, veți vedea o scădere în timp, care s-ar traduce la un jucător mai dominant pe teren sezonul viitor.

a se vedea modul în care sportivii de tineret măsura pe Youth1! Du-te la clasament Y1ACT și a vedea cine este cel mai mare clasament astăzi!

unde să te testezi pentru a vedea unde te afli? Înregistrați-vă la unul dintre evenimentele noastre Y1ACT, alimentat de Zybek Sports (da, același grup care efectuează testele la combina NFL!) și vedeți care este linia dvs. de bază de 40 de curți împreună cu alte valori cheie pentru a vă măsura atletismul! Înregistrați-vă la unul dintre evenimentele viitoare Y1ACT: