Permítanme comenzar reconociendo que internet probablemente no necesita otra publicación sobre cómo ser más feliz.
(Si necesita uno, aquí hay 101 maneras de animarse.)
Eres inteligente. Apuesto a que ya tienes este libro. Apuesto a que has leído once listas de ejercicios, diarios y cuidado personal. Has leído todos los consejos de felicidad de la Gente de Internet Bien Intencionada.
Pero, ¿y si en realidad no sabes lo que te hace feliz?
¿Qué pasa si has hecho todas las cosas que parecen hacer felices a otras personas y simplemente no hacen mucho por ti?
Amigo, bienvenido al club.
La mayoría de nosotros tenemos ideas vagas de lo que nos hace felices. Tal vez somos razonablemente felices en el día a día, pero nunca hemos pensado mucho en de dónde provienen esos sentimientos o en qué, específicamente, una experiencia nos está haciendo felices.
Cuando puedes identificar lo que te hace feliz, puedes agregar más a tu vida. Así de simple.
Encontrar tu felicidad es un arte, no una ciencia, pero aquí hay cinco cosas que he hecho para ayudarme a entender de dónde viene mi felicidad.
Limpia tu pizarra de felicidad
Si eres un humano vivo, la sociedad en la que creciste tiene ideas sobre cómo se ve la felicidad. Estas ideas han impregnado nuestras vidas desde el momento en que pudimos entender formas y colores; se han abierto camino en nuestros suaves y dulces subconscientes.
En algún nivel, la mayoría de nosotros creemos que seremos más felices cuando:
- Somos más delgados de lo que somos ahora
- Ganamos más dinero
- Vivimos en una casa más grande, más bonita y mejor ubicada
- Tenemos más amigos
- Estamos en una relación romántica comprometida
¡nos hará más felices! Se ha demostrado que las relaciones de apoyo y la actividad aeróbica reducen la depresión. Imagino que mudarse a un espacio con más luz natural y un viaje más corto tampoco haría daño a nada.
Pero por el bien de este experimento, hagamos todo lo posible para dejar de lado las nociones preconcebidas sobre lo que nos hace felices. Olvidemos cómo creen nuestras familias y amigos que es la felicidad. Veamos esto como un gran experimento con resultados totalmente desconocidos. ¡Quién sabe lo que descubriremos!
P.D. No te desanimes por «comprar expectativas culturales de felicidad».»Todos lo hacemos. No somos robots. Por el amor de Dios, Oprah ha estado tratando de mantenerse a dieta para ser feliz durante dos décadas.
Comienza a tomar notas detalladas cuando te sientas realmente feliz
¿Conoces esos momentos de «Si esto no es agradable, no se lo que es»? Esos momentos en los que levantas la cara hacia el cielo y sonríes (pero no lo haces porque se siente incómodo), toma nota de esos momentos. Abre la aplicación ‘notas’ en tu teléfono y escribe qué estabas haciendo exactamente.
Sí, sé que esto es tonto. Y, sí, sé que estás pensando » ¡Debería hacer eso!»Y entonces no vas a hacerlo, de hecho.
Hazlo. Creo que te sorprenderá lo que realmente te hace feliz.
Aquí hay una captura de pantalla real de mi lista. Notarás que es extrañamente específico porque he encontrado que el diablo (y la felicidad, aparentemente) está en los detalles.
- Leer ficción por la mañana se siente lujoso. Leer no ficción por la mañana se siente como tarea.
- Estar en la naturaleza en un grupo se siente ruidoso y vagamente molesto, como que necesito mantener a todos en el camino y asegurarme de que nadie traiga garrapatas al automóvil. Estar solo en la naturaleza se siente santo.
- Tener una buena pedicura me hace sentir fresca y limpia, juntos y felices. Tener una manicura fresca se siente como » meh.»
- Ver la televisión solo me parece que estoy perdiendo el tiempo o confundiendo el autocuidado con la autocuidado. Tener una cita semanal para ver televisión en grupo se siente como una manera divertida y fácil de ponerse al día con mis amigos y darme un capricho.
Diseccione con amor esos momentos felices para que pueda aprovecharlos más
Digamos que me siento feliz cada vez que me encuentro bebiendo cócteles de viernes por la tarde en un patio con mis damas. Podría, por supuesto, decir » ¡De acuerdo! ¡Cócteles todos los viernes con mis amigos por el resto de mi vida!!!»
Pero sospecho que hay más que eso.
¿Me encantan estas bebidas de viernes por la tarde porque Se siente bien ponerse al día con mis amigos?
Me encanta hacer cosas a una hora del día / semana / mes cuando la mayoría de la gente está en el trabajo?
¿Comer y beber fuera es Lo Mejor?
¿Poder comprar un cóctel de $13 me hace sentir exitoso y logrado?
Todo lo anterior?
Si necesito todos esos factores en su lugar para sentirme realmente emocionado, ¡entonces sí! ¡Debería llenar mis viernes con bebidas en el patio! Pero si me doy cuenta de que es la amistad y la conexión lo que me está llenando, puedo conseguirlas cualquier día de la semana, en cualquier lugar, siempre y cuando un amigo esté presente.
Recuerda lo que te hizo feliz de niño
Si todavía no estás muy seguro de lo que flota tu barco, piensa en las cosas que amabas de niño.
¿Qué nos hizo felices antes de preocuparnos por lo que era genial? ¿Qué nos gustaba cuando no estábamos preocupados por el gasto o la dificultad? ¿Qué nos gustaba antes de preocuparnos por ser «lo suficientemente buenos»?
¿Qué disfrutamos que ni siquiera cabe bajo el título de «hobby»? ¿Bajando colinas? ¿Pintura con los dedos? ¿Vestir al perro con trajes?
Si te hizo feliz entonces, probablemente te hará feliz ahora. ¿Por qué no lo intentas y lo averiguas?
Recuérdese a sí mismo «Esto me hace feliz»
Muchas de las cosas que me hacen feliz son, para ser honesto, una molestia (y por ‘molestia’ me refiero a»requerir que me ponga ropa real, busque en Google algo y salga de la casa»). Intelectualmente, sé que hacer un viaje de un día a Hudson, trabajar en una cafetería nueva y luego pasar el rato en el banco de arena me hará muy feliz, pero es MUCHO MÁS FÁCIL seguir trabajando en casa con mis pantalones de yoga.
Así es como recuerdo lo que me hace feliz:
- Escribí una lista de las cosas que me hacen feliz, grandes y pequeñas, fáciles y difíciles, y publiqué esa lista al lado de mi computadora. Cuando mi mente vaga, cuando me siento triste, puedo mirar a la derecha de la pantalla de mi computadora y recordar que leer un capítulo de este libro mientras abraza al perro me hará feliz.
- Cuando estoy en medio de hacer algo que me hace feliz, en realidad me digo a mí mismo: «Esto me hace feliz.»
¿Estoy comiendo mousse de chocolate en un club de cenas en Dakota del Sur rural? «Esto me hace feliz.»
¿Estoy caminando alrededor de un lago en una soleada tarde de martes? «Esto me hace feliz.»
Acabo de comprar una silla increíble en Craigslist por 5 50? «Esto me hace feliz.»
Recitar esta pequeña frase ayuda a consolidar estos hábitos de felicidad en mi cerebro y en mi vida. Me ayuda a sentirme orgullosa de tomar medidas para tener la vida que quiero. Me recuerda que la molestia de happy – la planificación, el empuje de límites, el ahorro y la programación-vale la pena.
¿sabes lo que te hace feliz? Si realmente lo piensas y lo diseccionas, ¿te sorprende algo que te ilumine?
P.D. 101 maneras de animarte + La vida tiene grandes planes para ti.
P. P. S. ¿Sabías que tengo un grupo privado de Facebook (gratuito) dedicado exclusivamente a los temas de dinero y felicidad? ¿Y las cosas de las que hablamos han ayudado a los miembros a cambiar de trabajo, ahorrar miles de dólares y luchar menos con sus socios? ¡Únete a nosotros!