rozvod je obtížný proces. Je to emocionálně plné a dokonce i ty civilizované rozchody si mohou vybrat skutečnou duševní daň, vezměte to od někoho, kdo tím prošel! Existují však aktivní kroky, které můžete podniknout k zahájení procesu hojení a obnovy svého života. Čtěte dále a dozvíte se více.

vyrovnat se s faktem, že se vaše manželství rozpadlo z jakéhokoli důvodu, může nějakou dobu trvat a často existuje spousta negativních emocí, které zažijete a které budou muset být řešeny po cestě; vina, hanba a smutek jsou jen některé z nich.

pokud se však vztah rozpadl v přímém důsledku nepřiměřeného chování, můžete být vystaveni celé řadě dalších emocí. Hněv a hořkost jsou extrémně běžné a mohou podnítit iracionální nebo sebezničující behaiour.

je nezbytné, abyste našli způsob, jak překonat jakékoli negativní, nezdravé pocity, abyste mohli znovu zahájit proces uzdravování a hledání štěstí.

9 svépomocných tipů k uzdravení & Najděte štěstí po rozvodu

neignorujte, jak se cítíte

ignorování vašich skutečných pocitů usnadňuje negativní emoce, jako je zášť nebo hněv, hnisat a růst. Kousání pryč ve vašem podvědomí, mohou mít zničující dopad na vaši pohodu, způsobující rozkvět úzkosti a dokonce i deprese.

skvělý tip jerozpoznat, jak se cítíte, a vyhodnotit tento pocit stejně objektivně jako vy can.It je možné, že některé z vašich pocitů jsou neopodstatněné, zatímco jiné mohou být zcela oprávněné a přirozené!

nechat se cítit a dát si čas a povolení truchlit nad koncem vztahu je zdravé a to nakonec povede k přijetí, což vám pomůže posunout se vpřed v procesu hojení.

pamatujte, že změna je vždy obtížná

rozvod obecně znamenáhodně změn a otřesů. Možná se budete muset přestěhovat z rodinynebo manželský domov. Možná budete mít větší finanční tlak, když jste svobodní a pokud máte děti, bude se také muset postarat o celou řadu problémů.

změna může někdycítit ohromující, takže je to skvělý nápad řešit věci metodicky, napsat to-dolist a místo toho, abyste se cítili ohromeni vaší nejistou budoucností, vezměte si to najednou a bude se cítit méně děsivě a mnohem lépe zvládnutelné.

požádejte o podporu od přátel a rodin

pokud máte přátele a rodinu, o kterou se můžete během této doby opřít, ujistěte se, že ano. Uspořádat gettogether, jít na pití nebo jen pop kolo pro natter. Pokud se obrátíte na ty, kteří vás chtějí podpořit, můžete se také přestat cítit méně osamělí a izolovaní.

hledání podpory nebo žádost o pomoc není známkou slabosti a pravděpodobně zjistíte, že ti, kteří jsou vám nejblíže, touží vám pomoci, jakkoli mohou, i když to znamená pouze poskytování praktických rad nebo sympatického ucha.

nepřestávejte poskytovat palivo pro vaše negativní emoce

hněv je silná emoce a pokud máte pocit, že vám bylo ublíženo, může být obtížné překonat pocit intenzivního, ohromujícího hněvu, který byste mohli cítit. Je však nezbytné, abyste našli zdravý způsob, jak se s takovými emocemi vyrovnat.

nenechte se v pokušení sledovat například svého bývalého partnera na sociálních médiích. Sledovat je, jak pokračujíjejich život, zdánlivě neovlivněný rozpadem vztahu, je zaručeno, že podnítí jakýkoli hněv nebo smutek, který cítíte.

nic, co teď můžete změnit minulost, ale máte moc utvářet svou budoucnost

podobně, jakékoli pocity lítosti, které byste mohli mít, se mohou zvýšit, pokud se budete dál vystavovat svému bývalému, když se podíváte na jejich fotografie a přejete si, aby tam stále byli.

obydlí o tom, co wentwrong nebo okolnosti, které vedou k rozvodu bude sloužit pouze k udržováníjste uvězněni v negativním prostoru hlavy, který nebude usnadňovat vaše uzdravení, sowork na přijetí.

nic, co teď děláte, nemůže změnit minulost, ale máte moc utvářet svou budoucnost, takže je čas podívat se dopředu a soustředit se na to.

vyhledejte odbornou pomoc

pokud jste se dali sami a stále se snažíte vyrovnat s rozvodem, může to býtže musíte vyhledat odbornou pomoc.

poradenství vás může naučit nové dovednosti a mechanismy zvládání, které vám pomohou léčit, zatímco váš praktický lékař vám bude schopen pomoci, pokud máte pocit, že se stres, úzkost nebo deprese uchytily.

je možné být přáteli

možná se už nebudete milovat tak, jak jste to kdysi udělali, ale to neznamená, že jen proto, že jste rozvedení, všechny vaše pocity vůči vašemu bývalému partnerovi prostě zmizí.

je opravdu možné udržet přátelství po rozvodu (vím, podařilo se mi to), po tom všem, co jste pravděpodobně strávili posledních pár let tím, že jste tam jeden pro druhého, není třeba přerušit všechny vazby, jakmile bude vyhláška absolutní.

Máte-li dětispolečně nebo spoustu společných přátel, pak úsilí o udržení občanského vztahu usnadní život a mnohem příjemnější pro každého.

nezapomeňte, že najdeteštěstí znovu

poté, co jste spolu strávili mnoho let, může být skličující si představit, že s nimi už nebudete žít po vašem boku.

rozvod však může poskytnout ideální příležitost pro růst a sebepoznání. Rozhodování se stává vaším a vaším osamoceným a s nikým jiným, s kým by se mohl odložit, a s nikým jiným, s kým by mohl dělat kompromisy, rozvod může být opravdu osvobozující, potvrzující zkušenost.

věnujte nějaký čas tomu, abyste se zaměřili na to, co vás dělá šťastným. Možná vaše role ve vztahu znamenala, že jste dali určité věci, buď trávit více času s druhou osobou, starat se o rodinu, nebo jste prostě přestali dělat věci, které jste měli rádi, protože je váš partner neměl rád.

nyní je ideální čas znovu objevit to, co vás dělá šťastným, a dělat plány do budoucna, které vám pomohou pohánět i proces hojení.

zaměřte se na naplnění svého času věcmi, které vás baví. Navštivte přátele a rodinu více. Pokud nemáte mnoho přátel, nebo všichni vaši přátelé byli společní přátelé, Nyní je skvělý čas se tam dostat a poznat nové lidi připojením se do klubu nebo novým koníčkem.

řešit osamělost hlavu na

pocit osamělosti je zřídkakdyhovořil o v souvislosti s rozvodem, ale osamělost může být drtivě obtížné řešit, protože má tak velký dopad na celkové duševní zdraví.

když čelím obourozvod a akutní osamělost, mohu vám říci, že být laskavý k sobě (učitna místě a zastavit negativní sebe-mluvit) a dělat rozhodnutí, která vedou k vámbýt více společenský může opravdu pomoci.

zjistil jsem, že mluvím s náhodnými lidmi v supermarketu, chatuji více s cizími lidmi v tělocvičně a dokonce i s plnohodnotnými rozhovory se svými kočkami po práci každý večer, jen abych přerušil nepřirozené ticho, ale všechno to pomohlo!

pusťte se a nenechte svou minulost napsat svou budoucnost

je velmi běžné, že lidé po rozpadu vztahu vyvinou problémy s důvěrou, což může vážně ovlivnit chování, a zatímco přistupujete k jakémukoli potenciálnímu novému vztahu opatrně, zejména ve věku internetu chodit s někým je rozumné, nedovolte, aby to, co jste zažili v minulosti, sabotovalo nový vztah.

zejména zrada je obtížná zkušenost, od které se můžete odrazit, takže zatímco vás vaše minulé zkušenosti nevyhnutelně utvářejí, použijte tuto moudrost ve svůj prospěch, aniž by se z vás stal hlídaný cynik.

je toho hodně co říci pro pozitivní duševní postoj a zatímco rozvod je obtížný proces projít, se správným výhledem, dostanete se přes to, uzdravíte se a znovu najdete štěstí.

rozvod nemusí být obtížný

pokud potřebujete právní radu nebo chcete podniknout kroky k zahájení procesu rozvodu, podívejte se na naše rozvodové služby, Získejte bezplatnou nabídku nebo se s námi spojte.