proč ne zvednout váhu během těhotenství?
možná se ptáte, zda existuje nějaký vědecký důvod pro nezvedání váhy během těhotenství nebo je to mýtus. Protože jakmile prohlásíte, že jste těhotná, téměř každý vám začne říkat, nezvedejte těžké tašky, předměty atd. A protože je to pro vás nový, radostný a někdy i ohromující zážitek, jste tak znepokojeni všemi těmito pokyny.
je to pravda? Co se stane, když zvednete těžkou váhu? Jaký je parametr pro bezpečnou a nebezpečnou hmotnost? Podívejme se.
Časté dotazy: zvedání těžkých věcí během těhotenství
1. Je pravda, že těhotné ženy by neměly zvedat těžkou váhu?
říkat, že byste neměli zvedat těžkou váhu vůbec, když jste těhotná, není úplně pravda. Během těhotenství se velikost vaší dělohy zvyšuje a vytváří dostatek místa pro dítě. Vaše tělo prochází během této fáze několika změnami, včetně hormonálních změn. Zvedání příliš těžkých závaží během ranného těhotenství je nebezpečné. Během prvních 12 týdnů těhotenství, pokud jsou zvednuty příliš těžké předměty, existuje vyšší pravděpodobnost potratu, který se po 22 týdnech těhotenství postupně snižuje. Také existuje šance na poškození pánve, napětí a riskantní pády v důsledku nerovnováhy těla během této fáze. Nejlepší je přeskočit zvedání těžkých předmětů během těhotenství.
2. Jaký je Limit zvedání hmotnosti v prvním trimestru?
studie uvádějí, že žena v pozdním těhotenství by měla snížit váhu pro zvedání asi o 20-25 procent ve srovnání s jejím časným těhotenstvím. Některé studie říkají, že žena může během pozdního těhotenství zvednout maximálně 25 liber denně, ale neexistuje žádný důkaz, který by tuto teorii ospravedlnil. Můžete zvedat nádobí a jiné lehké nebo středně těžké předměty, ale vyhnout se zvedání těžkých věcí, které vyžadují ohýbání pasem.
3. Nejdůležitější Tip, jak během těhotenství cokoli zvednout
kdykoli budete muset něco zvednout nebo zvednout z úrovně nižší než váš pas, nikdy se neohýbejte dopředu, vždy sklopte horní část těla rovně ohýbáním kolen, tj. To je nejen bezpečné, ale velmi dobré cvičení pro normální těhotenství, aby bylo ještě zdravější.
číst: dřepy během těhotenství
4. Jaký je parametr pro rozhodování o tom, co je příliš těžká váha?
skutečně řečeno, neexistuje žádný takový parametr. Neexistuje žádná pevná odpověď na otázku, kolik váhy může těhotná žena zvednout. Některé studie naznačují, že maximální hmotnost je 15 liber, zatímco některé studie říkají, že limit je 25 liber. Nicméně, těhotná žena by se neměla snažit zvednout předmět těžší než 25 liber za den. Produkce hormonu nazývaného Relaxin činí zvedání hmotnosti nepohodlné pro těhotné ženy. Říkat ne objektům nad 25 liber může být moudré rozhodnutí, jak se vyhnout nehodám. V některých dnech však můžete zvednout hmotnost až 50 kg, ale ne každý den.
5. Jaká mohou být možná rizika zvedání těžkých předmětů během těhotenství?
šance na zranění se zvyšují po těhotenství. Během této fáze musíte věnovat zvláštní pozornost svým pohybům, postojům a aktivitám po celý den. Primární rizika zvedání těžké váhy během těhotenství zahrnují:
* potrat
* bolest svalů
* nerovnováha
* bolest na hrudi
* bolest hlavy
* únik plodové vody
* respirační problémy před námahou
* poškození pánve
vždy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem, abyste získali lepší představu o zvedání hmotnosti a maximálním limitu během těhotenství. Limit zvedání hmotnosti se mění s každým trimestrem, a proto návštěva lékaře nebo zdravotnického pracovníka je během těchto fází nutností. Vzhledem k tomu, že těhotenství je neocenitelným zážitkem, je třeba věnovat zvláštní pozornost pohybům těla. Zůstat zdravý a bezpečný je nejlepší způsob, jak se radovat z tohoto úžasného zážitku bez nehody.