de ce să nu ridici greutatea în timpul sarcinii?
s-ar putea să vă întrebați dacă există vreun motiv științific pentru a nu ridica greutatea în timpul sarcinii sau este un mit. Pentru că, odată ce declarați că sunteți însărcinată, aproape toată lumea începe să vă spună: nu ridicați pungi grele, obiecte etc. Și, din moment ce aceasta este o experiență nouă, veselă și chiar uneori copleșitoare pentru tine, ești atât de preocupat de toate aceste instrucțiuni.
este adevărat? Ce se va întâmpla dacă ați ridicat greutatea mare? Care este parametrul pentru o greutate sigură și nesigură? Să vedem.
Întrebări frecvente: ridicarea lucrurilor grele în timpul sarcinii
1. Este adevărat că femeile însărcinate nu ar trebui să ridice greutatea mare?
a spune că nu trebuie să ridicați deloc greutatea grea atunci când sunteți gravidă nu este total adevărat. În timpul sarcinii, dimensiunea uterului crește, făcând suficient spațiu pentru copil. Corpul tău suferă mai multe modificări, inclusiv modificări hormonale în această fază. Ridicarea greutăților prea grele în timpul sarcinii timpurii este periculoasă. În primele 12 săptămâni de sarcină, dacă sunt ridicate obiecte prea grele, atunci există șanse mai mari de avort spontan, care scade treptat după 22 de săptămâni de sarcină. De asemenea, există șanse de leziuni pelvine, tulpini și căderi riscante din cauza dezechilibrului corpului în această fază. Cel mai bine este să săriți ridicarea obiectelor grele în timpul sarcinii.
2. Care este limita de ridicare a greutății în primul trimestru?
studiile spun că o femeie în sarcina ei târzie ar trebui să reducă greutatea pentru ridicare cu aproximativ 20-25% în comparație cu sarcina timpurie. Unele studii spun că o femeie poate ridica maximum 25 de kilograme pe zi în timpul sarcinii târzii, dar nu există dovezi care să justifice această teorie. Puteți ridica ustensile și alte obiecte ușoare sau medii, dar evitați ridicarea lucrurilor grele care necesită îndoire de talie.
3. Cel mai Important sfat pentru a ridica orice în timpul sarcinii
ori de câte ori trebuie să ridicați ceva sau să ridicați de la un nivel mai mic decât talia, nu vă îndoiți niciodată înainte, coborâți întotdeauna partea superioară a corpului în jos, îndoind genunchii, adică prin ghemuire. Acest lucru nu este doar sigur, ci un exercițiu foarte bun pentru ca sarcina normală să fie și mai sănătoasă.
citiți: Squats în timpul sarcinii
4. Care este parametrul pentru a decide ce este greutatea prea mare?
într-adevăr vorbind, nu există un astfel de parametru. Nu există un răspuns fix la întrebarea cât de multă greutate poate ridica o femeie însărcinată. Unele studii sugerează că greutatea maximă este de 15 kilograme, în timp ce unele studii spun că limita este de 25 de kilograme. Cu toate acestea, o femeie însărcinată nu ar trebui să încerce să ridice un obiect mai greu de 25 de kilograme într-o zi. Producerea unui hormon numit Relaxin face ca greutatea de ridicare să fie incomodă pentru femeile însărcinate. A spune nu obiectelor de peste 25 de kilograme poate fi o decizie înțeleaptă pentru a evita neplăcerile. Cu toate acestea, puteți ridica greutatea de până la 50 kg în unele zile, dar nu în fiecare zi.
5. Care pot fi riscurile posibile de ridicare a obiectelor grele în timpul sarcinii?
șansele de rănire cresc după ce a fost însărcinată. Trebuie să aveți grijă deosebită de mișcările, posturile și activitățile dvs. pe parcursul unei zile în această fază. Riscurile principale ale ridicării greutății grele în timpul sarcinii includ:
•avort spontan •leziuni pelvine
consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă face o idee mai bună despre ridicarea greutății și limita maximă în timpul sarcinii. Limita de ridicare a greutății se modifică cu fiecare trimestru și, prin urmare, vizitarea unui medic sau a unui profesionist din domeniul sănătății este o necesitate în timpul acestor faze. Deoarece sarcina este o experiență neprețuită, este necesară o atenție specială pentru mișcările corpului. A rămâne sănătos și în siguranță este cel mai bun mod de a vă bucura de această experiență minunată fără nici un accident.