miksi painoa ei nosteta raskauden aikana?

saatat miettiä, onko raskauden aikana painonlaskun jättämiselle jokin tieteellinen syy vai onko se myytti. Koska, kun ilmoitat olevasi raskaana, lähes jokainen alkaa kertoa sinulle, älä nosta painavia pusseja, esineitä jne. Ja koska tämä on sinulle uusi, iloinen ja joskus jopa musertava kokemus, olet niin huolissasi kaikista näistä ohjeista.
onko se totta? Mitä tapahtuu, jos nostat painavaa painoa? Mikä on turvallisen ja vaarallisen painon parametri? Katsotaanpa.

Usein kysyttyä: raskaiden asioiden nostaminen raskauden aikana

1. Onko totta, että raskaana olevien naisten ei pitäisi nostaa raskasta painoa?

väite siitä, ettei raskaana ollessaan saisi nostaa raskasta painoa lainkaan, ei pidä täysin paikkaansa. Raskauden aikana kohdun koko kasvaa tehden tarpeeksi tilaa vauvalle. Kehosi käy läpi useita muutoksia, mukaan lukien hormonaaliset muutokset tämän vaiheen aikana. Liian raskaiden painojen nostaminen alkuraskauden aikana on vaarallista. Ensimmäisen 12 raskausviikon aikana, jos liian raskaita esineitä nostetaan, on suurempi mahdollisuus keskenmenoon, joka vähitellen vähenee 22 raskausviikon jälkeen. Myös lantion vaurioita, kantoja ja riskialtista kaatumisia johtuu epätasapaino kehon tämän vaiheen aikana. On parasta jättää raskaiden esineiden nostaminen raskauden aikana.

2. Mikä on painon nostamisen Raja ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana?

tutkimusten mukaan loppuraskauden naisen tulisi vähentää nostokiloja noin 20-25 prosenttia verrattuna alkuraskauteen. Jotkut tutkimukset sanovat, että nainen voi nostaa enintään 25 kiloa päivässä myöhäisen raskauden aikana, mutta ei ole todisteita tämän teorian perustelemiseksi. Voit nostaa astioita ja muita kevyitä tai keskikokoisia esineitä, mutta vältä raskaiden esineiden nostamista, jotka vaativat vyötärön taivuttamista.

3. Tärkein vinkki minkä tahansa nostamiseen raskauden aikana

aina kun on nostettava jotain ylös tai nostettava vyötäröä alemmalta tasolta, Älä koskaan taivuta eteenpäin, laske aina ylävartalo alas suoraan taivuttamalla polvia eli kyykyssä. Se on paitsi turvallista myös erittäin hyvää liikuntaa, jotta normaali raskaus olisi vielä terveellisempää.
Lue: kyykky raskauden aikana

4. Mikä on parametri ratkaistaessa, mikä on liian raskas paino?

todella puhuen tällaista parametria ei ole olemassa. Ei ole kiinteää vastausta kysymykseen, kuinka paljon painoa raskaana oleva nainen voi nostaa. Joidenkin tutkimusten mukaan suurin paino on 15 kiloa, kun taas joidenkin tutkimusten mukaan raja on 25 kiloa. Raskaana olevan naisen ei kuitenkaan kannata yrittää nostaa yli 25 kiloa painavaa esinettä päivässä. Relaxin-nimisen hormonin tuotanto tekee painon nostamisesta hankalaa raskaana oleville naisille. Yli 25-kiloisille esineille kieltäytyminen voi olla viisas ratkaisu vahinkojen välttämiseksi. Painoa voi kuitenkin nostaa joinakin päivinä jopa 50 kiloa, mutta ei joka päivä.

5. Mitkä voivat olla raskaitten esineiden nostamisen mahdolliset riskit raskauden aikana?

vamman todennäköisyys kasvaa raskauden jälkeen. Tässä vaiheessa sinun on huolehdittava erityisesti liikkeistäsi, asennoistasi ja toiminnastasi koko päivän ajan. Raskaanpainon nostamisen ensisijaisia riskejä raskauden aikana ovat:
* keskenmeno
* lihaskipu
* epätasapaino
* rintakipu
* päänsärky
* Lapsivesivuoto
* hengitysongelmat ennen rasitusta
* Lantiovaurio
ota aina yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen saadaksesi paremman käsityksen painon nostamisesta ja maksimirajasta raskauden aikana. Raja nosto paino muuttuu jokaisen raskauskolmanneksen ja siten käynti lääkärin tai terveydenhuollon ammattilainen on oltava näiden vaiheiden aikana. Koska raskaus on korvaamaton kokemus, kehon liikkeisiin on kiinnitettävä erityistä huomiota. Terveenä ja turvassa pysyminen on paras tapa iloita tästä ihanasta kokemuksesta ilman kommelluksia.