další způsoby, jak zlepšit nízkou sebeúctu

zde jsou některé další jednoduché techniky,které vám mohou pomoci cítit se lépe o sobě.

uvědomte si, v čem jste dobří

všichni jsme v něčem dobří, ať už je to vaření, zpěv, skládání hádanek nebo přátelství. Máme také tendenci si užívat dělat věci, ve kterých jsme dobří, což může pomoci zvýšit vaši náladu.

budujte pozitivní vztahy

pokud zjistíte, že někteří lidé mají tendenci vás srazit, zkuste s nimi trávit méně času nebo jim řekněte, jak se cítíte o jejich slovech nebo činech.

snažte se budovat vztahy s lidmi, kteří jsou pozitivní a kteří vás oceňují.

buďte laskaví k sobě

být laskavý k sobě znamená být jemný k sobě v době, kdy máte pocit, že jste sebekritičtí.

přemýšlejte, co byste řekli příteli v podobné situaci. Často dáváme mnohem lepší rady ostatním než sami sobě.

Naučte se být asertivní

být asertivní znamená respektovat názory a potřeby ostatních lidí a očekávat od nich totéž.

jedním trikem je podívat se na jiné lidi, kteří jednají asertivně a kopírují to, co dělají.

nejde o to předstírat, že jste Někdo, kým nejste. Sbírá rady a tipy od lidí, které obdivujete, a nechává skutečné, které vyjdete.

začněte říkat“ne“

lidé s nízkou sebeúctou mají často pocit, že musí říkat ano ostatním lidem, i když to opravdu nechtějí.

riziko je, že se stanete přetíženým, rozhořčeným, rozzlobeným a depresivním.

z větší části, říkat ne nenarušuje vztahy. Může být užitečné říkat ne, ale různými způsoby, dokud nedostanou zprávu.

Dejte si výzvu

všichni se cítíme nervózní nebo se bojíme dělat věci občas. Lidé se zdravou sebeúctou však nenechají tyto pocity zastavit zkoušením nových věcí nebo přijímáním výzev.

Nastavte si cíl, jako je vstup do třídy cvičení nebo společenská příležitost. Dosažení vašich cílů pomůže zvýšit vaši sebeúctu.