¡Es la semana combinada de la NFL y un momento perfecto para hablar de velocidad! Si hay un elemento en el juego de un atleta que puede diferenciarlo, es la velocidad. Algunos dicen que es algo que no se puede entrenador y algunos disienten. De cualquier manera, hay ejercicios que todos los atletas pueden hacer para llevar su velocidad al siguiente nivel.

No hay mejor sensación que poder separarse de tu oponente. Algunos de ustedes probablemente ya lo hayan experimentado.

Si comienza a trabajar para reducir su tiempo de carrera de 40 yardas ahora, no se sabe dónde podría estar a largo plazo.

Durante el Combinado de la NFL de 2017, el receptor ancho de la Universidad de Washington John Ross se jactó de un 4.22 en la prueba de 40 yardas, impulsando su calcetín de draft. Ross sorprendió a muchos en la audiencia y el ex Husky fue seleccionado en la primera ronda como la novena elección de los Cincinnati Bengals. Su velocidad tuvo mucho que ver con eso y es bastante seguro decir que no solo apareció y sorprendió a los exploradores sin muchos años de práctica. Si bien había un montón de otros jugadores en los que los exploradores de la NFL tenían sus ojos, todos los ojos estaban puestos en Ross después de su increíble rendimiento. Su tiempo en la cosechadora también le valió un contrato más grande.

No importa dónde estés en tu juego, siempre hay margen de mejora y si quieres convertirte en una amenaza para tu oponente, trabaja en tu velocidad porque la velocidad mata. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a comenzar.

POSTURA

El ángulo en el que se colocan las piernas hace una gran diferencia. Al igual que un corredor de pista, una postura adecuada en la línea de salida es clave si desea bajar con una ráfaga rápida. Tómate tu tiempo cuando llegues a la línea. No se sienta apurado. Es extremadamente importante que se sienta cómodo con su postura antes de ponerse en marcha y encontrar una postura adecuada que lo haga sentir seguro también es importante.

Al situarte en el punto de partida, debes tener la pierna rápida en la parte posterior y la pierna potente en la parte delantera. Usa tu pierna eléctrica para conducirte y usa tu pierna rápida para ponerte al día. Asegúrese de que haya una cantidad adecuada de espacio entre los dos. La colocación de las piernas es extremadamente crucial porque la rapidez con la que explotes desde el punto de partida determinará la fuerza con la que termines.

NFL.com sugiere usar un proceso llamado límite en el que te propulsas hacia adelante de cada pierna dentro de una cierta cantidad de tiempo. Para una carrera de 40 yardas, hacer esto tres veces mientras se obtienen 8 yardas es el objetivo.

Cuando se trata de los hombros, evite inclinarse en la línea, ya que podría hacer que se caiga al despegar. Asegúrese de que su cuerpo sea agradable y controlado y de que esté tranquilo durante todo el proceso. Incluso la menor cantidad de nerviosismo puede tener un impacto negativo en su rendimiento.

Cuando se trata de la alineación de su cabeza, eso debe depender de usted, pero lo más importante a recordar es que su cabeza debe estar alineada con su columna vertebral, de acuerdo con Active.com. Algunos jugadores se sienten más cómodos mirando hacia arriba para ver hacia dónde van, pero a otros les gusta bajar la cabeza porque les da la oportunidad de cerrar los ojos y meditar durante unos segundos más.

COLOCACIÓN DE LA MANO

Cuando se trata de colocación de la mano, asegúrese de tener los pulgares directamente debajo del hombro. Observe que los atletas de pista y campo pasan una buena parte de su tiempo en la línea de salida ordenando la colocación de sus manos. Si observas de cerca, notarás que la mayoría de los corredores de pista y campo tienen las manos directamente debajo de los hombros. Esto es fundamental, ya que aumentará la distancia desde los hombros hasta el pavimento. Cuanto más espacio tenga para moverse cuando comience el temporizador, mejor. Asegúrese de que su mano no entre en contacto con el suelo. También asegúrese de que su mano más rápida quede a su lado, ya que acompañará una pierna rápida en su bajar.

RESISTENCIA MENTAL

Aunque esto puede parecer sentido común, tener la capacidad mental para superar este tipo de entrenamiento riguroso es primordial para su éxito. La paciencia también es clave. No esperes tener éxito de la noche a la mañana. Puede ser útil contarle a un amigo sobre su objetivo de obtener apoyo. Recuerde que rodearse de personas positivas solo puede producir resultados positivos.

Si esto fuera algo que se pudiera hacer de la noche a la mañana, todo el mundo lo estaría haciendo. Recuerde, se necesita un individuo muy compuesto para ver la luz al final del túnel, por lo que trabajar lentamente hacia la meta no solo será beneficioso a largo plazo, sino que también minimizará las lesiones y aumentará la resistencia mental necesaria para alcanzar su meta. El tiempo es un entrenador, enseñando a la mente a adaptarse.

Debes realizar tu entrenamiento cuando más te beneficie. Si eres una persona de la mañana, puedes salir al campo tan pronto como salga el sol, pero si sientes que podrás entrenar mejor por la noche, hazlo.

BÁJATE

Una de las primeras cosas en las que debes centrarte en nuestros tres primeros pasos. No te esfuerces por dar pasos realmente grandes. De hecho, debes concentrarte en aumentar la velocidad a través del tablero en lugar de tratar de recoger la mayor cantidad de terreno posible al principio. Debido a que su forma es imprescindible, ese debe ser el enfoque dentro de sus primeros pasos iniciales.

Ahora que tiene algunos ejercicios más para aumentar su tiempo de carrera de 40 yardas, ahora es el momento de comenzar. Asegúrese de entrenar con un profesional, ya que algunas de las técnicas enumeradas tal vez sean nuevas para usted. Si lo hace solo, aumenta el riesgo de lesiones.

Puede que no sea temporada de fútbol, pero si empiezas ahora, verás una disminución en tu tiempo que se traduciría en un jugador más dominante en el campo la próxima temporada.

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