sædkvalitet er en af de primære faktorer, der påvirker fertiliteten. Som ethvert andet organ i den menneskelige krop er reproduktionssystemet afhængig af de næringsstoffer og vitaminer, der leveres til det. Fødevarer kan påvirke en persons reproduktive sundhed positivt. Det kan øge produktionen af testosteron og derved øge sædantalet samt sædmotilitet og kvalitet.

fødevarer, der kan øge Sædantalet

der er mange fødevarer, der kan øge sædantalet, og nogle af dem er anført nedenfor:

æg

æg er en sund mulighed for at øge sædantalet, da de er fyldt med protein. Æg beskytter også sædcellerne mod skadelige frie radikaler og forbedrer motiliteten. De næringsstoffer, der findes i et æg, hjælper med at producere stærkere og sundere sædceller og forbedrer fertiliteten.

spinat

folinsyre er integreret til sund udvikling af sædceller. Bladgrøntsager er en rig kilde til folsyre, og spinat er et ideelt supplement til at medtage i din kost. Højere niveauer af folsyre reducerer også antallet af unormale sædceller i sæden, hvilket øger chancerne for en vellykket penetration af sædcellerne i ægget.

bananer

vitaminer som A, B1 og C i en banan hjælper kroppen med at fremstille sundere og stærkere sædceller. Sædtællingen afhænger også af disse vitaminer. Bananer er rige på disse vitaminer og indeholder et sjældent kendt som Bromelain. Dette hjælper kroppen med at forbedre sædkvaliteten og antallet.

Maca rødder

Maca rødder er kendt for at øge sædtal og fertilitet. Mænd, der spiser denne urt som et supplement, har også en øget mængde sæd og har også sædceller med bedre bevægelighed.

asparges

asparges er en grøntsag, der er høj i C-vitamin og har en række positive virkninger på sædceller. Det bekæmper frie radikaler samt beskytter testikelcellerne, baner vejen for bedre sædtal, øget bevægelighed og sædkvalitet.

mørk chokolade

mørk chokolade er fyldt med en aminosyre ved navn L-Arginin HCl, som har vist sig at bidrage til højere sædtal og volumen. Forbrug i begrænsede mængder kan forbedre sædtal til en vis grad.

valnødder

nødder er en god kilde til sunde fedtstoffer og protein. Sundt fedt er nødvendigt til produktion af cellemembranen til sædceller. Disse omega-3 fedtsyrer hjælper også med at øge mængden af sæd ved at fremme blodgennemstrømningen til testiklerne. Argininindholdet i valnød bidrager til stigningen i sædtal. De antioksidanter, der findes i valnødder, hjælper også med at fjerne toksiner i blodbanen.

græskarfrø

Phytosterol, som er kendt for at forbedre testosteronproduktionen i kroppen, er en komponent, der er til stede i græskarfrø. Dette hjælper med at øge sædtal og fertilitet. Disse frø indeholder også omega-3 fedtsyrer, der forbedrer blodcirkulationen og øger sædvolumen.

Sinc-rige fødevarer

Sinc spiller en stor rolle i produktionen af sædceller. Fødevarer som byg, bønner og rødt kød er rige på sink og bør indgå i din kost for at få et højere sædtal. Mangel på sinc kan endda føre til et fald i sædmotilitet, hvilket reducerer fertiliteten.