La calidad del esperma es uno de los principales factores que afectan la fertilidad. Al igual que cualquier otro órgano del cuerpo humano, el sistema reproductivo depende de los nutrientes y vitaminas que se le suministran. Los alimentos pueden influir positivamente en la salud reproductiva de una persona. Puede aumentar la producción de testosterona, aumentando así el conteo de espermatozoides, así como la motilidad y calidad de los espermatozoides.
Alimentos que pueden aumentar el Conteo de espermatozoides
Hay muchos alimentos que pueden aumentar el conteo de espermatozoides y algunos de ellos se enumeran a continuación:
Huevos
Los huevos son una opción saludable para aumentar el conteo de espermatozoides, ya que están llenos de proteínas. Los óvulos también protegen los espermatozoides de los radicales libres dañinos y mejoran la motilidad. Los nutrientes presentes en un óvulo, ayudan en la producción de espermatozoides más fuertes y saludables y mejoran la fertilidad.
Espinacas
El ácido fólico es integral para el desarrollo saludable de los espermatozoides. Las verduras de hoja son una fuente rica de ácido fólico y las espinacas son un suplemento ideal para incluir en su dieta. Los niveles más altos de ácido fólico también reducen el número de espermatozoides anormales en el semen, lo que aumenta las posibilidades de penetración exitosa del espermatozoide en el óvulo.
Plátanos
Las vitaminas como la A, la B1 y la C en un plátano ayudan al cuerpo a fabricar espermatozoides más sanos y fuertes. El recuento de espermatozoides también depende de estas vitaminas. Los plátanos son ricos en estas vitaminas y contienen una enzima rara conocida como bromelina. Esta enzima previene la inflamación y ayuda al cuerpo a mejorar la calidad y el recuento de espermatozoides.
Raíces de Maca
Se sabe que las raíces de Maca aumentan el recuento de espermatozoides y la fertilidad. Los hombres que consumen esta hierba como suplemento tienden a tener un mayor volumen de semen y también poseen espermatozoides de mejor motilidad.
Espárragos
El espárrago es un vegetal rico en vitamina C y tiene una serie de efectos positivos sobre el esperma. Combate los radicales libres, así como protege las células testiculares, allanando el camino a un mejor recuento de espermatozoides, mayor motilidad y calidad de los espermatozoides.
Chocolate negro
El chocolate negro está cargado con un aminoácido llamado L-Arginina HCl que ha demostrado contribuir a un mayor recuento y volumen de espermatozoides. El consumo en cantidades limitadas puede mejorar el recuento de espermatozoides en cierta medida.
Nueces
Los frutos secos son una buena fuente de grasas y proteínas saludables. Se requiere grasa saludable para la producción de la membrana celular para los espermatozoides. Estos ácidos grasos omega – 3 también ayudan a aumentar el volumen de esperma al promover el flujo sanguíneo a los testículos. El contenido de arginina en la nuez contribuye al aumento del recuento de espermatozoides. Los antioxidantes presentes en las nueces también ayudan a eliminar toxinas en el torrente sanguíneo.
Semillas de calabaza
El fitosterol, que se sabe que mejora la producción de testosterona en el cuerpo, es un componente que está presente en las semillas de calabaza. Esto ayuda en el aumento del conteo de espermatozoides y la fertilidad. Estas semillas también contienen ácidos grasos omega-3 que mejoran la circulación sanguínea y aumentan el volumen de semen.
Alimentos ricos en zinc
El zinc juega un papel muy importante en la producción de espermatozoides. Los alimentos como la cebada, los frijoles y la carne roja son ricos en zinc y deben incluirse en su dieta para tener un mayor recuento de espermatozoides. La deficiencia de zinc puede incluso conducir a una disminución de la motilidad de los espermatozoides, reduciendo la fertilidad.