selvom det midlertidigt kan være sjovt at indtage alkohol, forbliver det ikke sjovt at have det i dit system længe. Hvis du nogensinde har været hungover eller beruset til det punkt, hvor du føler dig syg, har du sandsynligvis spekuleret på, hvordan du får oplevelsen til at ende. Chancerne er, du har sandsynligvis spurgt dig selv, “hvordan kan jeg skylle denne alkohol ud af mit system?”
der er ingen cut-and-dry måde at få alkohol ud af dit system hurtigere end normalt, men der er måder at lette symptomerne på og hjælpe afgiftningsprocessen med at gå mere glat. Hvis du tager vare på dig selv og følger ordentlig praksis, mens du har alkohol i dit system, vil symptomerne til sidst falde, og du vil føle dig som dig selv igen, før du ved af det.
hvor længe forbliver alkohol i din krop?
alkohol nedbrydes typisk med ca.100 ml i timen. I enklere termer tager det normalt en voksen mand en time at behandle en drink. Hvor længe alkohol forbliver i din krop afhænger udelukkende af dit BAC (blodalkoholindhold) niveau. Dette niveau kan variere afhængigt af dit køn, vægt, alder, hvor mange drinks du havde en nat, eller endda hvilken type alkohol du drikker.
4 måder at afgifte din krop efter at have drukket
alkohol er et toksin, der skal fjernes fra kroppen for at vi kan fungere normalt. 10% af dette toksin kan frigives naturligt gennem kropsfunktioner såsom sved, vejrtrækning og vandladning. Resten er op til leveren, som overtager afgifteringsprocessen.
her er nogle måder at hjælpe din lever med at holde sig opdateret og skylle alkohol ud af din krop:
få lidt søvn
mens du sover sent, vil det ikke fysisk skylle alkohol ud af dit system, det er et godt skridt mod at få din krop tilbage til normal. Alkohol forårsager rastløs søvn eller mangel på søvn, så du kan bruge indhentningstiden.
drik masser af væsker
denne er en given. Alkohol er kendt for at forårsage dehydrering, hvilket kan give dig hovedpine og få dig til at føle dig sløv om morgenen. For at få din krop op igen på væsker skal du holde disse tre væsker rundt:
- vand: vil bekæmpe dehydrering og få vand tilbage i dit system
- Gatorade: har elektrolytter, der hjælper din krop med at holde fast i det vand, du drikker
- te: hjælper med at lindre kvalme & svimmelhed — tilsæt ingefær eller noget andet med fruktose for at hjælpe med at fremskynde alkoholmetabolismen.
få mad i din krop
at spise er måske den vigtigste måde at skylle alkohol ud af dit system. Toksinerne i alkohol kan forårsage lavt blodsukker og endda nedbrud, så det er vigtigt at afbalancere det og få noget mad i din krop. Hvis du synes, du er for kvalm til at spise, kan du prøve noget let som æg eller kiks. Så senere, når din krop kan klare det, kan du prøve at spise kød og andre fødevarer, der er rige på vitamin D.
sved alkoholen ud
mens du bevæger dig, kan det være det sidste, du vil gøre, når din krop er fuld af alkohol, det kan virkelig hjælpe med at skylle toksinerne ud. Ikke kun vil sved og vejrtrækning dybere give dig mulighed for at frigive toksiner naturligt, men at få mere ilt kan hjælpe din lever med at filtrere toksiner lettere ud. Vi anbefaler at tage en kort gåtur udenfor eller endda lave træning med lav effekt, som en yogapraksis med masser af vendinger, for at frigive endorfiner.
afgiftning fjerner ikke nødvendigvis alle toksiner fra din krop med det samme, men det kan hjælpe alkoholen med at skylle ud lettere. Nogle populære måder at bekæmpe tømmermænd som at drikke kaffe og tage et brusebad, for eksempel, kan få dig til at føle dig bedre i øjeblikket, men har ingen effekt på din BAC.
drikke & afgiftning ansvarligt
det er selvfølgelig bedre at forhindre at skulle skylle alkohol ud af dit system, så du ikke behøver at håndtere bivirkningerne. Her er et par måder at forsøge at undgå denne proces, før det sker:
- spis før du drikker
- drik et glas vand mellem drikkevarer
- Tæl dine drikkevarer
- bland ikke forskellige typer alkohol
og i sidste ende er den bedste måde at undgå at skulle skylle alkohol ud af dit system ved at drikke ansvarligt. Vi ved dog, at det ikke altid er så let. Det bedste du kan gøre er at tage skridt som at finde en udpeget chauffør, ikke drikke på tom mave og have en ven rundt, hvis virkningerne af afgiftningsprocessen er mere intense.
hvis du ønsker yderligere oplysninger om, hvordan du spyler alkohol ud af kroppen og kommer i behandling, skal du kontakte vores team af stofmisbrugsbehandlingsrepræsentanter ved at ringe til 866-345-2147.