skilsmisse er en vanskelig proces at gennemgå. Det er følelsesmæssigt fyldt, og selv de mest civiliserede af sammenbrud kan tage en reel mental vejafgift, tag det fra nogen, der har været igennem det! Der er dog aktive skridt, du kan tage for at starte processen med at helbrede og genopbygge dit liv. Læs videre for at finde ud af mere.

at komme overens med den kendsgerning, at dit ægteskab af en eller anden grund er brudt sammen, kan tage tid, og der er ofte masser af negative følelser, du vil opleve, som bliver nødt til at blive behandlet undervejs; skyld, skam og tristhed er blot nogle få af dem.

når et forhold er brudt sammen som et direkte resultat af urimelig opførsel, kan du dog blive udsat for en lang række yderligere følelser. Vrede og bitterhed er ekstremt almindelig og kan give næring til irrationel eller selvdestruktiv adfærd.

det er bydende nødvendigt, at du finder en måde at bevæge dig forbi eventuelle negative, usunde følelser for at starte processen med helbredelse og finde lykke igen.

9 Selvhjælpstips til helbredelse & Find lykke efter skilsmisse

ignorer ikke, hvordan du har det

at ignorere dine sande følelser gør det lettere for negative følelser som vrede eller vrede at feste og vokse. Gnave væk på din underbevidsthed, de kan have en ødelæggende indvirkning på dit velbefindende, forårsager angst og endda depression til at blomstre.

et godt tip er atgenkende, hvordan du har det, og evaluer den følelse så objektivt som dig can.It det er muligt, at nogle af dine følelser er ubegrundede, mens andre kan værehelt berettiget og naturligt!

at tillade dig selv at føle og give dig selv tid og tilladelse til at sørge for slutningen af forholdet er sundt, og at gøre dette vil i sidste ende føre til accept og hjælpe dig med at komme videre gennem helingsprocessen.

Husk at forandring altid er vanskelig

skilsmisse betyder genereltmeget forandring og omvæltning. Måske skal du flytte ud af familieneller ægteskabeligt hjem. Du har måske mere økonomisk pres nu er du single oghvis du har børn, der vil også være en lang række problemer at tage sig af.

forandring kan nogle gangeføles overvældende, så det er en god ide at tackle ting metodisk, skrive en to-dolist og i stedet for at føle sig overvældet af din usikre fremtid, tag det enopgave ad gangen, og det vil føles mindre skræmmende og langt mere håndterbart.

Bed om støtte fra venner ogfamilie

hvis du har venner ogfamilie, du kan læne dig på i løbet af denne tid, så sørg for at gøre det. Arranger en gettogether, gå ud for drinks eller bare pop runde for en natter. At henvende sig til dem, der er tættest på dig for støtte, kan også forhindre dig i at føle dig mindre ensom og isoleretogså.

at søge støtte eller bede om hjælp er ikke et tegn på svaghed, og du vil sikkert opdage, at de nærmeste er ivrige efter at hjælpe dig, men de kan, selvom det betyder bare at give praktiske råd eller et sympatisk øre.

bliv ikke ved med at give brændstof til dine negative følelser

vrede er en stærk følelse, og hvis du føler, at du er blevet forurettet, kan det være svært at komme forbi følelsen af intens, overvældende vrede, som du måske føler. Det er dog bydende nødvendigt, at du finder en sund måde at klare sådanne følelser på.

bliv ikke fristet tilfølg din eks-partner på sociale medier for eksempel. At se dem fortsætte medderes liv, tilsyneladende upåvirket af sammenbruddet af forholdet er garanteretat brænde enhver vrede eller sorg, du føler.

intet, du gør nu, kan ændre fortiden, men du har magten til at forme din fremtid

ligeledes kan enhver følelse af beklagelse, du måtte have, øges, hvis du fortsætter med at udsætte dig selv for din eks, når du ser på fotografier af dem og ønsker, at de stadig var der.

at dvæle ved, hvad der gikforkert eller de omstændigheder, der fører til din skilsmisse, tjener kun til at holde dig fanget i et negativt hovedrum, der ikke Letter din helbredelse, såarbejde på accept.

intet du gør nu kan ændre fortiden, men du har magten til at forme din fremtid, så det er tid til at se fremad og fokusere på det.

søg professionel hjælp

hvis du har givet dig selvtid og du stadig kæmper for at komme overens med skilsmissen, kan det væreat du skal søge professionel hjælp.

rådgivning kan lære dig nye færdigheder og håndteringsmekanismer til at hjælpe dig med at helbrede, mens din læge vil være i stand til at hjælpe dig, hvis du føler, at stress, angst eller depression har taget fat.

det er muligt at være venner

du elsker måske ikke længere hinanden på den måde, du engang gjorde, men det følger ikke, bare fordi du er skilt, at alle dine følelser over for din eks-partner bare forsvinder.

det er virkelig muligt at opretholde et venskab efter skilsmisse (Jeg ved, det lykkedes mig), trods alt har du sandsynligvis brugt de sidste par år på at være der for hinanden, der er ikke behov for at afbryde alle bånd, så snart dekretet absolut kommer igennem.

hvis du har børnsammen eller masser af fælles venner, så gør en indsats for at opretholde et civilt forhold vil gøre livet lettere og langt mere behageligt for alle.

Husk at du vil findelykke igen

efter at have brugt hvad der kunne have været mange år sammen, kan det være skræmmende at forestille sig at komme videre med livet med dem ikke længere ved din side.

skilsmisse kan dog give den ideelle mulighed for vækst og selvopdagelse. Beslutningstagning bliver din og din alene og med ingen andre at udsætte sig for og ingen andre at gå på kompromis med, skilsmisse kan virkelig være en befriende, bekræfter oplevelse.

tag dig tid til at fokuserepå hvad der gør dig glad. Måske betød din rolle i forholdet, at du gav visse ting op, enten for at tilbringe mere tid sammen med den anden person, at tage sig af familien, eller du stoppede simpelthen med at gøre ting, du plejede at lide, fordi din partner ikke nød dem.

nu er det ideelle tidspunkt at genopdage, hvad der gør dig glad og lave planer for fremtiden, som også hjælper med at drive dig gennem helingsprocessen.

fokuser på at fylde din tid med ting, du nyder. Besøg venner og familie mere. Hvis du ikke har mange venner, eller alle dine venner var fælles venner, er det nu et godt tidspunkt at komme derude og møde nye mennesker ved at deltage i en klub eller tage en ny hobby.

Tackle ensomhed hoved på

følelse ensom er sjældenttalte om i forhold til skilsmisse, men ensomhed kan være knusende sværtat håndtere, da det har så stor indflydelse på den generelle mentale sundhed.

efter at have stået over for beggeskilsmisse og akut ensomhed, kan jeg fortælle dig, at det at være venlig mod dig selv (lær at få øje på og stoppe enhver negativ selvtale) og træffe beslutninger, der fører til digvære mere omgængelig kan virkelig hjælpe.

jeg fandt mig selv at tale med tilfældige mennesker i supermarkedet, chatte mere med fremmede i gymnastiksalen og endda have fuldblæste samtaler med mine katte efter arbejde hver aften bare for at bryde den unaturlige stilhed, men det hele hjalp!

Giv slip og lad ikke din fortid skrive din fremtid

det er meget almindeligt for folk at udvikle problemer med tillid efter et forhold bryde ned, og dette kan alvorligt påvirke adfærd, og mens nærmer enhver potentiel nyt forhold med forsigtighed, især i en alder af internet dating er fornuftigt, lad ikke hvad du har oplevet i fortiden sabotere et nyt forhold.

især forræderi er en vanskelig oplevelse at hoppe tilbage fra, så mens dine tidligere erfaringer uundgåeligt vil forme dig, skal du bruge den visdom til din fordel, uden at den gør dig til en bevogtet kyniker.

der er meget at sige for en positiv mental holdning, og mens skilsmisse er en vanskelig proces at gennemgå, med det rigtige syn, vil du komme igennem det, du vil helbrede, og du vil finde lykke igen.

skilsmisse behøver ikke at være svært

hvis du har brug for juridisk rådgivning eller gerne vil tage skridt til at starte skilsmisseprocessen, så kig på vores skilsmissetjenester, få et gratis tilbud eller kontakt os.