Die Spermienqualität ist einer der Hauptfaktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen. Wie jedes andere Organ im menschlichen Körper ist das Fortpflanzungssystem auf die ihm zugeführten Nährstoffe und Vitamine angewiesen. Lebensmittel können die reproduktive Gesundheit einer Person positiv beeinflussen. Es kann die Produktion von Testosteron erhöhen, wodurch die Spermienzahl sowie die Beweglichkeit und Qualität der Spermien erhöht werden.

Lebensmittel, die die Spermienzahl erhöhen können

Es gibt viele Lebensmittel, die die Spermienzahl erhöhen können, und einige davon sind unten aufgeführt:

Eier

Eier sind eine gesunde Option, um die Spermienzahl zu erhöhen, da sie mit Eiweiß gefüllt sind. Eier schützen auch die Spermien vor schädlichen freien Radikalen und verbessern die Beweglichkeit. Die Nährstoffe, die in einem Ei vorhanden sind, helfen bei der Produktion von stärkeren und gesünderen Spermien und verbessern die Fruchtbarkeit.

Spinat

Folsäure ist essentiell für die gesunde Entwicklung der Spermien. Blattgemüse ist eine reiche Quelle von Folsäure und Spinat ist eine ideale Ergänzung in Ihrer Ernährung enthalten. Höhere Folsäurespiegel reduzieren auch die Anzahl abnormaler Spermien im Samen, wodurch die Chancen auf ein erfolgreiches Eindringen der Spermien in die Eizelle erhöht werden.

Bananen

Vitamine wie A, B1 und C in einer Banane helfen dem Körper, gesündere und stärkere Samenzellen herzustellen. Die Spermienzahl hängt auch von diesen Vitaminen ab. Bananen sind reich an diesen Vitaminen und enthalten ein seltenes Enzym, das als Bromelain bekannt ist. Dieses Enzym beugt Entzündungen vor und hilft dem Körper, die Qualität und Anzahl der Spermien zu verbessern.

Maca-Wurzeln

Maca-Wurzeln sind dafür bekannt, die Spermienzahl und Fruchtbarkeit zu erhöhen. Männer, die dieses Kraut als Ergänzung konsumieren, neigen dazu, auch ein erhöhtes Samenvolumen zu haben und Spermien mit besserer Beweglichkeit zu besitzen.

Spargel

Spargel ist ein Gemüse, das reich an Vitamin C ist und eine Reihe positiver Auswirkungen auf die Spermien hat. Es bekämpft freie Radikale und schützt die Hodenzellen, ebnet den Weg für eine bessere Spermienzahl, erhöhte Beweglichkeit und Spermienqualität.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade ist mit einer Aminosäure namens L-Arginin HCl beladen, die nachweislich zu höheren Spermienzahlen und Volumen beiträgt. Der Verzehr in begrenzten Mengen kann die Spermienzahl in gewissem Maße verbessern.

Walnüsse

Nüsse sind eine gute Quelle für gesunde Fette und Proteine. Gesundes Fett wird für die Produktion der Zellmembran für Samenzellen benötigt. Diese Omega-3-Fettsäuren tragen auch dazu bei, das Spermienvolumen zu steigern, indem sie den Blutfluss zu den Hoden fördern. Der Arginingehalt in Walnuss trägt zur Erhöhung der Spermienzahl bei. Die in Walnüssen enthaltenen Antioxidantien helfen auch bei der Entfernung von Giftstoffen im Blutkreislauf.

Kürbiskerne

Phytosterol, von dem bekannt ist, dass es die Testosteronproduktion im Körper verbessert, ist eine Komponente, die in Kürbiskernen enthalten ist. Dies hilft bei der Erhöhung der Spermienzahl und Fruchtbarkeit. Diese Samen enthalten auch Omega-3-Fettsäuren, die die Durchblutung verbessern und das Samenvolumen erhöhen.

Zinkreiche Lebensmittel

Zink spielt eine große Rolle bei der Produktion von Samenzellen. Lebensmittel wie Gerste, Bohnen und rotes Fleisch sind reich an Zink und sollten in Ihre Ernährung aufgenommen werden, um eine höhere Spermienzahl zu erzielen. Zinkmangel kann sogar zu einer Abnahme der Spermienmotilität führen und die Fruchtbarkeit verringern.