JAKARTA – elämän aikana jonkun on täytynyt kokea ikäviä asioita. Tällaisia voivat olla esimerkiksi läheisen kuolema, työpaikan menetys, vanhempien avioero, Perheongelmat, ero tai sairaus.

ongelmia tulee ja menee aina. Vaikka jokin olisi mennyt ohi jo pitkään, joskus surun, katumuksen ja ahdistuksen tunteet voivat silti kantaa yli pitkän aikaa.

silloin eletään siellä, missä menneisyyden surun tunteet ovat yhä kahlittuna, nykyisten ongelmien käsittelemisen vaikeus, tulevaisuuden murehtiminen.

kaikki ajan kuluessa ilmenevät konfliktit tekevät stressaantuneeksi ja onnettomaksi. Tämä tietenkin voi olla vielä huonompi vaikutus, koska olet altis masennukseen, menettää suunta,ja voi jopa vaikuttaa fyysistä ja henkistä terveyttä.

saatat usein kuulla, että yksi tapa vähentää stressiä on tehdä rauha itsesi kanssa.

sanat, jotka vaikuttavat yksinkertaisilta, mutta ovat todellisuudessa liian vaikeasti ymmärrettäviä, saati sitten käytännössä toteutettuja elämässä. Mitä merkitsee olla rauhassa itsensä kanssa?

Tohtori Jiemi Ardian Sp. Kj, psykiatri Siloam Hospital Bogorissa, tuli siihen tulokseen, että rauhan tekeminen itsensä kanssa voidaan ymmärtää nykyisen tilan hyväksymiseksi. Rauhan tekeminen itsensä kanssa on prosessi elämässä.

sinun on hyväksyttävä omat todellisuutesi, heikkoutesi ja vahvuutesi, jotta voit tehdä rauhan itsesi kanssa.

Jiemi muistutti myös, että jokaisella ihmisellä on velvollisuus kasvaa, ei olla täydellinen. ”Mikään ei ole varmaa tulevaisuudessa eikä mitään uutta menneisyydessä.”

rauhan itsensä kanssa voi tehdä nauttimalla siitä, mikä on juuri nyt.

elä nykyhetkessä ja pyri jatkuvasti kasvamaan paremmin vastaamaan kolmea tärkeää näkökohtaa: todellisuutta tai asioita, jotka ovat silmiesi edessä, neutraaleja ajatuksia tai käsityksiä ja tunteita, nimittäin ajatuksen ja havainnon yhdistelmää.

Kiinnostaako yrittää tehdä rauhaa itsensä kanssa? Voit tehdä useita tärkeitä asioita, jotta sydämesi ja mielesi tuntuisivat todella rauhalliselta, rauhalliselta ja rentoutuneelta.

aloita ensin uskomalla itseesi. Vähennä epäilyksen tunteita ja vahvista luottamusta itseesi. Tätä voi harjoitella uskaltamalla tehdä asioita, joita on pelännyt. Jos myöhemmin teet virheitä, anna kaiken olla oppimista.

sinun on myös huolehdittava enemmän itsestäsi. Kuulostaa helpolta, mutta joskus vaikealta.

yritä ajatella itseäsi, tehdä itsellesi hyviä asioita, valita hauskoja asioita, heittää negatiiviset asiat pois ja uskaltaa hylätä jotain, mitä et halua.

jos olet kunnianhimoinen ihminen, mutta silloin kunnianhimosi satuttaa itseäsi, yritä miettiä tätä uudelleen. Tunnista oma kapasiteettisi ja ymmärrä, että kaikkea ei voi hallita.

kaikki suunnitelmat eivät toimi, eikä aina soimaa itseään asioista, jotka eivät ole täydellisiä.

muista aina, että virheet ovat luonnollisia ja jokainen on niitä tehnyt. Jatkuvat virheet, suru ja katumus tekevät vain onnettomaksi.

Tag: kesehatan mental