La qualité du sperme est l’un des principaux facteurs qui affectent la fertilité. Comme tout autre organe du corps humain, le système reproducteur dépend des nutriments et des vitamines qui lui sont fournis. Les aliments peuvent influencer positivement la santé reproductive d’une personne. Il peut augmenter la production de testostérone, augmentant ainsi le nombre de spermatozoïdes ainsi que la motilité et la qualité des spermatozoïdes.
Aliments qui peuvent augmenter le nombre de spermatozoïdes
Il existe de nombreux aliments qui peuvent augmenter le nombre de spermatozoïdes et certains d’entre eux sont énumérés ci-dessous:
Œufs
Les œufs sont une option saine pour augmenter le nombre de spermatozoïdes car ils sont remplis de protéines. Les œufs protègent également les spermatozoïdes contre les radicaux libres et améliorent la motilité. Les nutriments présents dans un ovule aident à la production de spermatozoïdes plus forts et plus sains et améliorent la fertilité.
Épinards
L’acide folique fait partie intégrante du développement sain des spermatozoïdes. Les légumes à feuilles sont une riche source d’acide folique et les épinards sont un complément idéal à inclure dans votre alimentation. Des niveaux plus élevés d’acide folique réduisent également le nombre de spermatozoïdes anormaux dans le sperme, augmentant ainsi les chances de pénétration réussie du sperme dans l’ovule.
Bananes
Les vitamines telles que A, B1 et C dans une banane aident le corps à fabriquer des spermatozoïdes plus sains et plus forts. Le nombre de spermatozoïdes dépend également de ces vitamines. Les bananes sont riches en ces vitamines et contiennent une enzyme rare appelée bromélaïne. Cette enzyme prévient l’inflammation et aide le corps à améliorer la qualité et le nombre de spermatozoïdes.
Racines de Maca
Les racines de Maca sont connues pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et la fertilité. Les hommes qui consomment cette herbe comme supplément ont tendance à avoir un volume accru de sperme et possèdent également des spermatozoïdes d’une meilleure motilité.
Asperges
L’asperge est un légume riche en vitamine C et a un certain nombre d’effets positifs sur le sperme. Il combat les radicaux libres et protège les cellules testiculaires, ouvrant la voie à une meilleure numération des spermatozoïdes, une motilité accrue et une qualité des spermatozoïdes.
Chocolat noir
Le chocolat noir est chargé d’un acide aminé nommé L-Arginine HCl dont il est prouvé qu’il contribue à une numération et à un volume de spermatozoïdes plus élevés. La consommation en quantités limitées peut améliorer le nombre de spermatozoïdes dans une certaine mesure.
Noix
Les noix sont une bonne source de graisses et de protéines saines. La graisse saine est nécessaire à la production de la membrane cellulaire pour les spermatozoïdes. Ces acides gras oméga-3 aident également à augmenter le volume des spermatozoïdes en favorisant le flux sanguin vers les testicules. La teneur en arginine de la noix contribue à l’augmentation du nombre de spermatozoïdes. Les antioxydants présents dans les noix aident également à éliminer les toxines dans la circulation sanguine.
Graines de citrouille
Le phytostérol, connu pour améliorer la production de testostérone dans le corps, est un composant présent dans les graines de citrouille. Cela aide à augmenter le nombre de spermatozoïdes et la fertilité. Ces graines contiennent également des acides gras oméga-3 qui améliorent la circulation sanguine et augmentent le volume de sperme.
Aliments riches en zinc
Le zinc joue un rôle énorme dans la production de spermatozoïdes. Les aliments tels que l’orge, les haricots et la viande rouge sont riches en zinc et doivent être inclus dans votre alimentation pour avoir un nombre de spermatozoïdes plus élevé. Une carence en zinc peut même entraîner une diminution de la motilité des spermatozoïdes, réduisant la fertilité.