a sperma minősége az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja a termékenységet. Mint minden más szerv az emberi szervezetben, a reproduktív rendszer támaszkodik a tápanyagok és vitaminok szállított neki. Az ételek pozitívan befolyásolhatják az ember reproduktív egészségét. Növelheti a tesztoszteron termelését, ezáltal növelve a spermiumok számát, valamint a spermiumok mozgékonyságát és minőségét.

Foods that can Boost spermaszám

sok olyan étel van, amely növelheti a spermaszámot, és ezek közül néhányat az alábbiakban sorolunk fel:

tojás

a tojás egészséges lehetőség a spermaszám növelésére, mivel tele vannak fehérjével. A tojások megvédik a spermát a szabad gyökök káros hatásaitól és javítják a mozgékonyságot. A tojásban lévő tápanyagok segítenek az erősebb és egészségesebb spermiumok termelésében és javítják a termékenységet.

spenót

a folsav szerves része a sperma egészséges fejlődésének. A leveles zöldségek gazdag folsavforrás,a spenót pedig ideális kiegészítő az étrendbe. A magasabb folsavszint szintén csökkenti a kóros spermiumok számát a spermában, ezáltal növelve a sperma sikeres behatolásának esélyét a petesejtbe.

banán

a banánban található a, B1 és C vitaminok segítik a szervezetet egészségesebb és erősebb spermiumok előállításában. A spermaszám ezen vitaminoktól is függ. A banán gazdag ezekben a vitaminokban, és tartalmaz egy ritka enzimet, amely Bromelain néven ismert. Ez az enzim megakadályozza a gyulladást, valamint segít a szervezetnek javítani a sperma minőségét és számát.

Maca gyökerek

Maca gyökerek ismert, hogy növeli a spermiumok számát és a termékenységet. Azok a férfiak, akik ezt a gyógynövényt kiegészítőként fogyasztják, általában nagyobb mennyiségű spermával rendelkeznek, és jobb mozgékonyságú spermákkal is rendelkeznek.

spárga

a spárga magas C-vitamin tartalmú zöldség, amely számos pozitív hatással van a spermára. Harcol a szabad gyökök, valamint védi a herék sejtek, megnyitva az utat, hogy jobb spermaszám, fokozott motilitás, és a sperma minőségét.

étcsokoládé

étcsokoládé van töltve egy aminosav nevű L-arginin HCl, amely bizonyítottan hozzájárul a magasabb spermaszám és térfogat. A korlátozott mennyiségű fogyasztás bizonyos mértékben javíthatja a spermiumok számát.

dió

a dió az egészséges zsírok és fehérjék jó forrása. Egészséges zsír szükséges a spermiumok sejtmembránjának előállításához. Ezek az omega – 3 zsírsavak szintén hozzájárulnak a sperma mennyiségének növeléséhez azáltal, hogy elősegítik a herék véráramlását. A dió arginintartalma hozzájárul a spermiumok számának növekedéséhez. A dióban található antioxidánsok szintén segítenek a méreganyagok eltávolításában a véráramban.

tökmag

a fitoszterol, amelyről ismert, hogy javítja a testoszteron termelését a szervezetben, olyan összetevő, amely jelen van a tökmagban. Ez elősegíti a spermaszám és a termékenység növekedését. Ezek a magok omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek javítják a vérkeringést és növelik a sperma mennyiségét.

cinkben gazdag ételek

a cink hatalmas szerepet játszik a spermiumok termelésében. Az olyan élelmiszerek, mint az árpa, a bab és a vörös hús, cinkben gazdagok, és be kell vonni az étrendbe, hogy magasabb spermaszám legyen. A cinkhiány akár a sperma motilitásának csökkenéséhez is vezethet, csökkentve a termékenységet.