miért ne emelje fel a súlyt a terhesség alatt?

kíváncsi lehet, hogy van-e tudományos oka annak, hogy a terhesség alatt nem emelik a súlyt, vagy mítosz. Mert, ha egyszer kijelented, hogy terhes vagy, szinte mindenki elkezdi mondani, ne emelje fel a nehéz táskákat, tárgyak stb. És mivel ez egy új, örömteli, sőt néha elsöprő élmény számodra, annyira aggódsz mindezen utasítások miatt.
igaz ez? Mi fog történni, ha felemelte a nehéz súlyt? Mi a biztonságos és nem biztonságos súly paramétere? Lássuk csak.

GYIK: nehéz dolgok emelése terhesség alatt

1. Igaz, hogy a terhes nőknek nem szabad nagy súlyt emelniük?

azt mondani, hogy terhes állapotban egyáltalán nem szabad nehéz súlyt emelni, nem teljesen igaz. Terhesség alatt a méh mérete növekszik, így elegendő hely van a baba számára. A tested számos változáson megy keresztül, beleértve a hormonális változásokat is ebben a fázisban. A túl nehéz súlyok emelése a korai terhesség alatt veszélyes. A terhesség első 12 hetében, ha túl nehéz tárgyakat emelnek fel, akkor nagyobb a vetélés esélye, amely a terhesség 22 hete után fokozatosan csökken. Emellett vannak esélyei a kismedencei károsodás, a törzsek és a kockázatos esések a test egyensúlyhiánya miatt ebben a fázisban. A legjobb, ha terhesség alatt kihagyja a nehéz tárgyak emelését.

2. Mi a súlyemelés határa az első trimeszterben?

tanulmányok azt mondják, hogy egy nőnek a késői terhességében körülbelül 20-25 százalékkal kell csökkentenie az emelési súlyt a korai terhességéhez képest. Egyes tanulmányok azt mondják, hogy egy nő naponta legfeljebb 25 fontot emelhet a késői terhesség alatt, de nincs bizonyíték arra, hogy igazolja ezt az elméletet. Emelheti az edényeket és más könnyű vagy közepes súlyú tárgyakat, de kerülje a nehéz dolgok emelését, amelyek derék hajlítását igénylik.

3. Legfontosabb tipp, hogy emelje fel semmit a terhesség alatt

ha van, hogy vegye fel valamit, vagy emelje szint alacsonyabb, mint a derék, soha ne hajoljon előre, mindig engedje le a felsőtest egyenesen hajlító a térd, azaz guggolva. Ez nem csak biztonságos, hanem nagyon jó gyakorlat a normális terhesség számára, hogy még egészségesebb legyen.
olvassa el: guggolás terhesség alatt

4. Mi a paraméter annak eldöntésére, hogy mi a túl nehéz súly?

valójában nincs ilyen paraméter. Nincs rögzített válasz arra a kérdésre, hogy egy terhes nő mennyi súlyt tud felemelni. Egyes tanulmányok szerint a maximális súly 15 font, míg egyes tanulmányok szerint a határ 25 font. Egy terhes nőnek azonban nem szabad megpróbálnia egy nap alatt 25 fontnál nehezebb tárgyat felemelni. A Relaxin nevű hormon termelése kényelmetlenné teszi a súly emelését a terhes nők számára. Nemet mondani a 25 font feletti tárgyakra bölcs döntés lehet a balesetek elkerülése érdekében. Néhány napon azonban akár 50 kg súlyt is felemelhet, de nem minden nap.

5. Mi lehet A nehéz tárgyak terhesség alatt történő emelésének lehetséges kockázata?

a sérülés esélye nő a terhesség után. Ebben a szakaszban különös figyelmet kell fordítania a mozgásokra, a testtartásokra és a tevékenységekre egy nap alatt. A terhesség alatt a nehéz súly emelésének elsődleges kockázata a következő:
•vetélés
•izomfájdalom
•egyensúlyhiány
•mellkasi fájdalom
•fejfájás
•magzatvíz szivárgás
•légzési problémák megterhelés előtt
•kismedencei károsodás
mindig konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, hogy jobb képet kapjon a súlyemelésről és a terhesség alatti maximális határértékről. A súlyemelés határa minden trimeszterben változik, ezért ezekben a szakaszokban elengedhetetlen az orvos vagy az egészségügyi szakember látogatása. Mivel a terhesség felbecsülhetetlen élmény, különös figyelmet kell fordítani a testmozgásokra. Egészséges és biztonságos marad a legjobb módja annak, hogy élvezze ezt a csodálatos élményt minden baleset nélkül.