精子の質は生殖能力に影響を与える主要な要因の1つです。 人体の他の器官と同様に、生殖器系はそれに供給される栄養素とビタミンに依存しています。 食品は、人の生殖に関する健康に積極的に影響を与える可能性があります。 それはそれにより精子の数、また精液の運動性および質を高めるテストステロンの生産を高めることができます。

精子の数を増やすことができる食品

精子の数を増やすことができる食品がたくさんあり、そのうちのいくつかは以下の通りです：

卵

卵は 卵はまた、精子を有害なフリーラジカルから保護し、運動性を改善する。 卵に存在する栄養素は、より強く、より健康な精子の生産に役立ち、繁殖力を向上させます。

葉野菜は葉酸の豊富な源であり、ほうれん草はあなたの食事療法に含めるべき理想的な補足である。 葉酸のハイレベルはまたそれにより卵に精液の巧妙な浸透のチャンスを高める精液の異常な精液の数を減らします。

バナナ

バナナに含まれるA、B1、Cなどのビタミンは、体がより健康で強力な精子細胞を作るのに役立ちます。 精子の数はまた、これらのビタミンに依存します。 バナナは、これらのビタミンが豊富であり、ブロメラインとして知られているまれな酵素が含まれています。 この酵素は、炎症を防ぐだけでなく、体が精子の質と数を改善するのに役立ちます。

マカの根

マカの根は精子の数と繁殖力を増加させることが知られています。 補足としてこのハーブを消費する人は精液の増加された容積が同様にありがちで、またよりよい運動性の精液を所有しています。

アスパラガス

アスパラガスはビタミンCが多く、精子に多くの肯定的な効果を持つ野菜です。 それはフリーラジカルと戦うだけでなく、精巣細胞を保護し、精子数を改善し、運動性を高め、精子の質を向上させる道を開きます。

ダークチョコレート

ダークチョコレートには、l-アルギニンHClというアミノ酸が含まれており、精子の数と量の増加に寄与することが証明されています。 限られた量での消費は、ある程度精子数を改善することができます。

クルミ

ナッツは健康な脂肪とタンパク質の良い供給源です。 健康な脂肪は、精子細胞のための細胞膜の産生に必要とされる。 これらのオメガ3脂肪酸はまた睾丸への血の流れの促進によって精液の容積を後押しするのを助けます。 クルミ中のアルギニン含量は、精子数の増加に寄与する。 クルミに存在する抗酸化物質は、血流中の毒素を除去するのにも役立ちます。

カボチャの種

体内のテストステロン産生を改善することが知られているフィトステロールは、カボチャの種に存在する成分です。 これは、精子の数と不妊治療の増加に役立ちます。 これらの種子には、血液循環を改善し、精液量を増加させるオメガ3脂肪酸も含まれています。

亜鉛が豊富な食品

亜鉛は精子細胞の生産に大きな役割を果たしています。 大麦、豆、赤身の肉などの食品は亜鉛が豊富で、より高い精子の数を持つためにあなたの食事療法に含まれるべきです。 亜鉛の欠乏は、精子の運動性の低下につながり、肥沃度を低下させることさえあります。