스트레스 또는 불안입니까?

인생은 스트레스가 될 수 있습니다-학교에서의 공연,외상성 사건(전염병,자연 재해 또는 폭력 행위 등)또는 삶의 변화에 대해 스트레스를 느낄 수 있습니다. 모두가 때때로 스트레스를 느낀다.

스트레스 란 무엇입니까? 스트레스는 숙제를 많이 하거나 질병 등 외부 원인에 신체적 또는 정신적 응답. 스트레스 요인은 일회성 또는 단기 발생 일 수도 있고 오랜 시간 동안 반복적으로 발생할 수도 있습니다.

불안은 무엇입니까? 불안은 스트레스에 대한 신체의 반응이며 현재의 위협이 없더라도 발생할 수 있습니다.

그 불안이 사라지지 않고 당신의 삶을 방해하기 시작하면 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 수면,또는 면역,소화기,심혈관 및 생식 기관에 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 불안 장애 또는 우울증과 같은 정신 질환을 일으킬 위험이 더 높을 수 있습니다. 불안 장애에 대해 자세히 알아보십시오.

그럼,언제 도움을 요청해야하는지 어떻게 알 수 있습니까?

스트레스 대. 불안

스트레스	스트레스와 불안 모두	불안
일반적으로 큰 시험을 치르거나 친구와 논쟁하는 것과 같은 외부 원인에 대한 반응입니다. 상황이 해결되면 사라집니다. 은 양수 또는 음수 일 수 있습니다. 예를 들어,마감일을 충족하도록 영감을 주거나 수면을 잃을 수 있습니다.	스트레스와 불안은 모두 몸과 마음에 영향을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다: 과도한 걱정 불안 긴장 두통 또는 신체 통증 고혈압 수면 상실	일반적으로 내부,그것은 스트레스에 대 한 당신의 반응을 의미 합니다. 일반적으로 사라지지 않는 불안이나 공포의 지속적인 느낌을 포함,그것은 당신이 당신의 삶을 사는 방법을 방해. 은 즉각적인 위협이 없더라도 일정합니다.

스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

모든 사람은 스트레스를 경험하고 때로는 스트레스가 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 당신이 스트레스를 관리 할 수없는 것처럼 느끼는 경우에 당신은 불안 장애에 대한 위험이있을 수 있으며,스트레스의 증상이있는 경우:

• 당신의 일상 생활을 방해하십시오.
• 당신이 일을 피하기 위해 원인.
• 항상 존재하는 것 같습니다.

스트레스와 불안에 대한 대처

스트레스를 유발하거나 유발하는 원인과 대처 기술이 무엇인지 배우면 불안을 줄이고 일상 생활을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신을 위해 가장 적합한 것을 발견하는 시행 착오가 걸릴 수 있습니다. 여기에 당신이 압도 느낌을 시작할 때 시도 할 수있는 몇 가지 활동은:

• 일기를 지키십시요.
• 이완 운동(예:심호흡 또는 시각화)또는 현재 순간에 적극적으로 관심을 기울이는 심리적 과정 인 마음 챙김을 연습하기위한 팁을 제공하는 앱을 다운로드하십시오.
• 운동을하고 건강하고 규칙적인 식사를하고 있는지 확인하십시오.
• 수면 루틴을 고수하고 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.
• 청량 음료 나 커피와 같은 과도한 카페인을 마시지 마십시오.
• 부정적이고 도움이되지 않는 생각을 확인하고 도전하십시오.
• 긍정적 인 방법으로 대처하는 데 도움이되는 친구 나 가족에게 연락하십시오.

더 많은 도움이 필요할 때 인식

대처하기 위해 고군분투하거나 스트레스 나 불안의 증상이 사라지지 않으면 전문가에게 이야기 할 때가 될 수 있습니다. 심리 치료(“대화 요법”이라고도 함)와 약물 치료는 불안에 대한 두 가지 주요 치료법이며 많은 사람들이 두 가지를 조합하여 이익을 얻습니다.

귀하 또는 귀하가 아는 누군가가 정신 질환을 앓고 있거나 감정적으로 어려움을 겪고 있거나 정신 건강에 대한 우려가있는 경우 도움을받을 수있는 방법이 있습니다. 도움 받기에 대해 자세히 알아보십시오.

더 많은 자료

• 니켈 수소:불안 장애
• 니켈 수소: 정신 건강 관리
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• 정신 건강 관리:정신 건강 관리:건강 관리 제공자와 대화하기위한 팁
• 질병 통제 예방 센터:어린이의 불안과 우울증

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