Sædkvalitet er en av de viktigste faktorene som påvirker fruktbarheten. Som alle andre organer i menneskekroppen, er reproduksjonssystemet avhengig av næringsstoffer og vitaminer som leveres til det. Mat kan påvirke en persons reproduktive helse positivt. Det kan øke produksjonen av testosteron, og dermed øke sperm count samt sperm motilitet og kvalitet.

Matvarer Som Kan Øke Sperm Count

Det er mange matvarer som kan øke sperm count og noen av dem er oppført nedenfor:

Egg

Egg er et sunt alternativ for å øke sperm count som de er fylt med protein. Egg beskytter også sæden mot skadelige frie radikaler og forbedrer motiliteten. Næringsstoffene som finnes i et egg, bidrar til produksjon av sterkere og sunnere sæd og forbedrer fruktbarheten.

Spinat

Folsyre er integrert for sunn utvikling av sædceller. Leafy grønnsaker er en rik kilde til folsyre og spinat er et ideelt supplement for å inkludere i kostholdet ditt. Høyere nivåer av folsyre reduserer også antall unormale sædceller i sæden og øker dermed sjansene for vellykket penetrasjon av sæden i egget.

Bananer

Vitaminer Som a, B1 og C i en banan hjelper kroppen til å produsere sunnere og sterkere sædceller. Spermtallet avhenger også av disse vitaminene. Bananer er rike på disse vitaminene og inneholder et sjeldent enzym kjent som Bromelain. Dette enzymet forhindrer betennelse, samt hjelper kroppen til å forbedre sædkvaliteten og telle.

Maca Røtter

Maca røtter er kjent for å øke sperm teller og fruktbarhet. Menn som bruker denne urten som et supplement tendens til å ha en økt volum av sæd også, og også har sperms av bedre motilitet.

Asparges

Asparges Er en grønnsak som er høy i vitamin C Og har en rekke positive effekter på sædceller. Det bekjemper frie radikaler samt beskytter testikkelceller, banet vei for bedre sperm teller, økt motilitet, og sædkvalitet.

Mørk Sjokolade

Mørk sjokolade er lastet Med en aminosyre kalt L-Arginin HCl som er bevist å bidra til høyere sperm teller og volum. Forbruk i begrensede mengder kan forbedre sperm teller i en grad.

Valnøtter

Nøtter er en god kilde til sunt fett og protein. Sunt fett er nødvendig for produksjon av cellemembranen for sædceller. Disse omega – 3 fettsyrene bidrar også til å øke volumet av sæd ved å fremme blodstrømmen til testiklene. Arginininnholdet i valnøtt bidrar til økningen i sædkvalitet. Antioksidanter som finnes i valnøtter også bidra til å fjerne giftstoffer i blodet.

Gresskarfrø

Fytosterol, som er kjent for å forbedre testosteronproduksjonen i kroppen, er en komponent som finnes i gresskarfrø. Dette hjelper i økningen av sperm count og fruktbarhet. Disse frøene inneholder også omega – 3 fettsyrer som forbedrer blodsirkulasjonen og øker sædvolumet.

Sinkrike Matvarer

Sink spiller en stor rolle i produksjonen av sædceller. Matvarer som bygg, bønner og rødt kjøtt er rike på sink og bør inkluderes i kostholdet ditt for å få høyere sædkvalitet. Mangel på sink kan til og med føre til en reduksjon i sædmotilitet, redusere fruktbarheten.