Hvorfor Ikke Løfte Vekt under Graviditet?

du lurer kanskje på om det er noen vitenskapelig grunn til ikke å løfte vekt under graviditet eller er det en myte. Fordi, når du erklærer at du er gravid, begynner nesten alle å fortelle deg, ikke løft opp tunge poser, gjenstander etc. Og siden dette er en ny, glad og til og med noen ganger overveldende opplevelse for deg, er du så bekymret for alle disse instruksjonene.
er det sant? Hva skjer hvis du løfter tung vekt? Hva er parameteren for en trygg og usikker vekt? La oss se.

Vanlige Spørsmål: Løfte Tunge Ting Under Graviditet

1. Er Det Sant At Gravide Ikke Skal Løfte Tung Vekt?

Å Si at du ikke bør løfte tung vekt i det hele tatt når du er gravid, Er ikke helt sant. Under graviditeten øker størrelsen på livmoren din og gjør nok plass til babyen. Kroppen din gjennomgår flere endringer, inkludert hormonelle endringer i denne fasen. Å løfte for store vekter under tidlig graviditet er farlig. I løpet av de første 12 ukene av svangerskapet, hvis for tunge gjenstander løftes, er det høyere sjanser for abort som gradvis avtar etter 22 uker med graviditet. Det er også sjanser for bekkenskader, stammer og risikable fall på grunn av ubalansen i kroppen i denne fasen. Det er best å hoppe over løfte tunge gjenstander under graviditeten.

2. Hva Er Grensen For Å Løfte Vekt i Første Trimester?

Studier sier at en kvinne i hennes sen graviditet bør kutte ned på vekten for å løfte med om lag 20-25 prosent i forhold til hennes tidlige graviditet. Noen studier sier at en kvinne kan løfte maksimalt 25 pounds en dag i løpet av sen graviditet, men det er ingen bevis for å rettferdiggjøre denne teorien. Du kan løfte kjøkkenutstyr og andre lette eller mellomstore gjenstander, men unngå å løfte tunge ting som krever bøyning av midjen.

3. Viktigste Tips For Å Løfte noe Under Graviditet

Når du må plukke noe opp Eller løfte fra nivå lavere enn midjen din, må du aldri bøye seg fremover, senk alltid overkroppen ned i rett ved å bøye knærne, dvs. ved å hakke. Det er ikke bare trygt, men en veldig god øvelse for normal graviditet å bli enda sunnere.
Les: Squats Under Graviditet

4. Hva Er Parameteren for Å Bestemme hva Som Er For Tung Vekt?

Virkelig sett er det Ingen slik parameter. Det er ikke noe fast svar på spørsmålet hvor mye vekt en gravid kvinne kan løfte. Noen studier tyder på maksimal vekt er 15 pounds mens noen studier sier grensen er 25 pounds. Imidlertid bør en gravid kvinne ikke prøve å løfte et objekt tyngre enn 25 pounds på en dag. Produksjonen av et hormon som heter Relaxin gjør løftevekten ubeleilig for gravide kvinner. Å si nei til objekter over 25 pounds kan være en klok beslutning å unngå uhell. Du kan imidlertid løfte vekt opp til 50 kg på noen dager, men ikke hver dag.

5. Hva kan Være Mulige Farer Ved Å Løfte Tunge Gjenstander under Graviditet?

sjansene for skade øker etter å ha vært gravid. Du må ta spesielt vare på dine bevegelser, stillinger og aktiviteter gjennom en dag i denne fasen. Den primære risikoen for å løfte tung vekt under graviditeten inkluderer:
* Abort
* muskelsmerter
* Ubalanse
* Brystsmerter
* Hodepine
* fostervannlekkasje
* Åndedrettsproblemer før anstrengelse
* bekkenskade
rådfør Deg Alltid med helsepersonell For å få en bedre ide om å løfte vekt og maksimumsgrensen under graviditet. Grensen for å løfte vekten endres med hver trimester og dermed besøke en lege eller helsepersonell er et must i disse fasene. Siden graviditet er en uvurderlig opplevelse, er det nødvendig med spesiell oppmerksomhet for kroppsbevegelsene dine. Å holde seg frisk og trygg er den beste måten å glede seg over denne fantastiske opplevelsen uten uhell.