waarom niet afvallen tijdens de zwangerschap?U vraagt zich misschien af of er een wetenschappelijke reden is om niet te gewichtheffen tijdens de zwangerschap of is het een mythe. Want, zodra je verklaart dat je zwanger bent, begint bijna iedereen je te vertellen, til geen zware zakken, voorwerpen etc. En omdat dit een nieuwe, vreugdevolle en soms zelfs overweldigende ervaring voor jou is, ben je zo bezorgd over al deze instructies.
is het waar? Wat gebeurt er als je zwaar weegt? Wat is de parameter voor een veilig en onveilig gewicht? Eens kijken.

FAQs: zware dingen optillen tijdens de zwangerschap

1. Is het waar dat zwangere vrouwen geen zwaar gewicht moeten tillen?

zeggen dat u helemaal niet zwaar moet tillen als u zwanger bent, is niet helemaal waar. Tijdens de zwangerschap neemt de grootte van uw baarmoeder toe waardoor er voldoende ruimte is voor de baby. Uw lichaam ondergaat verschillende veranderingen, waaronder hormonale veranderingen tijdens deze fase. Het tillen van te zware gewichten tijdens de vroege zwangerschap is gevaarlijk. Tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap, als te zware voorwerpen worden opgeheven dan zijn er hogere kansen op miskraam die geleidelijk afneemt na 22 weken van de zwangerschap. Ook zijn er kansen op bekkenschade, spanningen en risicovolle vallen als gevolg van de onbalans van het lichaam tijdens deze fase. Het is het beste om het tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap over te slaan.

2. Wat is de limiet van het tillen van gewicht in het eerste Trimester?Studies zeggen dat een vrouw in haar late zwangerschap het gewicht voor het tillen met ongeveer 20-25 procent zou moeten verminderen in vergelijking met haar vroege zwangerschap. Sommige studies zeggen dat een vrouw maximaal 25 pond per dag kan tillen tijdens de late zwangerschap, maar er is geen bewijs om deze theorie te rechtvaardigen. U kunt gebruiksvoorwerpen en andere lichte of middelzware voorwerpen optillen, maar vermijd zware dingen die buigen door middel van de taille vereisen.

3. Belangrijkste Tip om iets op te tillen tijdens de zwangerschap

wanneer u iets op moet pakken of omhoog moet tillen van een niveau lager dan uw taille, buig dan nooit naar voren, laat altijd uw bovenlichaam recht naar beneden zakken door de knieën te buigen, d.w.z. door te hurken. Dat is niet alleen veilig, maar een zeer goede oefening voor een normale zwangerschap om nog gezonder te zijn.
lees: Squats tijdens de zwangerschap

4. Wat is de Parameter om te bepalen wat te zwaar is?

echt gesproken, er is geen dergelijke parameter. Er is geen vast antwoord op de vraag hoeveel gewicht een zwangere vrouw kan tillen. Sommige studies suggereren dat het maximale gewicht is 15 pond, terwijl sommige studies zeggen dat de limiet is 25 pond. Echter, een zwangere vrouw moet niet proberen om een voorwerp zwaarder dan 25 pond tillen in een dag. De productie van een hormoon genaamd Relaxin maakt het opheffen van gewicht lastig voor zwangere vrouwen. Nee zeggen tegen de voorwerpen boven 25 pond kan een verstandige beslissing om ongelukken te voorkomen. Echter, u kunt tillen gewicht tot 50 kg op sommige dagen, maar niet elke dag.

5. Wat zijn de mogelijke risico ‘ s van het tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap?

de kans op letsel neemt toe na zwangerschap. Tijdens deze fase moet u een dag lang speciaal voor uw bewegingen, houdingen en activiteiten zorgen. De primaire risico ‘ s van het tillen van zwaar gewicht tijdens de zwangerschap zijn:
* miskraam
* spierpijn
* onbalans
* pijn op de borst
•hoofdpijn
•Vruchtwaterlek
•ademhalingsproblemen vóór inspanning
•Bekkenschade
raadpleeg altijd een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om een beter idee te krijgen over gewichtheffen en de maximale limiet tijdens de zwangerschap. De limiet van het opheffen van gewicht verandert met elk trimester en dus een bezoek aan een arts of een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg is een must tijdens deze fasen. Aangezien zwangerschap een onbetaalbare ervaring is, is speciale aandacht vereist voor je lichaamsbewegingen. Gezond en veilig blijven is de beste manier om deze prachtige ervaring te verheugen zonder enig ongeluk.