de kwaliteit van het sperma is een van de belangrijkste factoren die de vruchtbaarheid beïnvloeden. Net als elk ander orgaan in het menselijk lichaam, is het voortplantingssysteem afhankelijk van de voedingsstoffen en vitamines die eraan worden geleverd. Voedingsmiddelen kunnen de reproductieve gezondheid van een persoon positief beïnvloeden. Het kan de productie van testosteron verhogen, waardoor het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid en kwaliteit van het sperma toenemen.

voedingsmiddelen die het aantal zaadcellen kunnen verhogen

er zijn veel voedingsmiddelen die het aantal zaadcellen kunnen verhogen en sommige daarvan zijn hieronder opgesomd:

eieren

eieren zijn een gezonde optie om het aantal zaadcellen te verhogen omdat ze gevuld zijn met eiwitten. Eieren beschermen ook het sperma tegen schadelijke vrije radicalen en verbeteren de beweeglijkheid. De voedingsstoffen die aanwezig zijn in een ei, helpen bij de productie van sterker en gezonder sperma en verbeteren de vruchtbaarheid.

spinazie

foliumzuur is integraal voor de gezonde ontwikkeling van sperma. Bladgroenten zijn een rijke bron van foliumzuur en spinazie is een ideale aanvulling op te nemen in uw dieet. Hogere niveaus van foliumzuur verminderen ook het aantal abnormale zaadcellen in het sperma waardoor de kans op succesvolle penetratie van het sperma in het ei.

bananen

vitaminen zoals A, B1 en C in een banaan helpen het lichaam om gezondere en sterkere spermacellen te produceren. Het aantal zaadcellen is ook afhankelijk van deze vitamines. Bananen zijn rijk aan deze vitaminen en bevatten een zeldzaam enzym dat bekend staat als bromelaïne. Dit enzym voorkomt ontstekingen en helpt het lichaam de kwaliteit van het sperma te verbeteren en te tellen.

Macawortels

het is bekend dat Macawortels het aantal zaadcellen en de vruchtbaarheid verhogen. Mannen die dit kruid consumeren als een supplement hebben de neiging om een verhoogd volume van sperma en bezitten ook sperma van betere beweeglijkheid.

asperges

asperges zijn een plant met een hoog gehalte aan vitamine C en hebben een aantal positieve effecten op sperma. Het bestrijdt vrije radicalen en beschermt de testiculaire cellen, waardoor de weg naar een betere sperma tellingen, verhoogde beweeglijkheid en sperma kwaliteit.

donkere chocolade

donkere chocolade is geladen met een aminozuur genaamd L-Arginine HCl, waarvan is aangetoond dat het bijdraagt aan een hoger aantal en hoger sperma-volume. Consumptie in beperkte hoeveelheden kan het aantal zaadcellen tot op zekere hoogte verbeteren.Walnoten

noten zijn een goede bron van gezonde vetten en eiwitten. Gezond vet is vereist voor de productie van het celmembraan voor zaadcellen. Deze omega-3 vetzuren helpen ook het volume van sperma te stimuleren door de bloedtoevoer naar de testikels te bevorderen. Het argininegehalte in walnoot draagt bij aan de toename van het aantal zaadcellen. De antioxidanten aanwezig in walnoten helpen ook bij het verwijderen van gifstoffen in de bloedbaan.

pompoenpitten

fytosterol, waarvan bekend is dat het de productie van testosteron in het lichaam verbetert, is een bestanddeel dat aanwezig is in pompoenpitten. Dit helpt bij de toename van het aantal zaadcellen en de vruchtbaarheid. Deze zaden bevatten ook omega-3 vetzuren die de bloedcirculatie verbeteren en het sperma volume verhogen.

zinkrijke voedingsmiddelen

zink speelt een grote rol bij de productie van zaadcellen. Voedingsmiddelen zoals gerst, bonen, en rood vlees zijn rijk aan zink en moet worden opgenomen in uw dieet om een hogere sperma telling hebben. Een tekort aan zink kan zelfs leiden tot een afname van de beweeglijkheid van sperma, waardoor de vruchtbaarheid afneemt.